Mae'r stumog benywaidd mor rhywiol nad yw dynion hyd yn hyn yn gallu penderfynu beth maen nhw'n ei hoffi am glipiau serth, bronnau uchel, coesau caead neu fys gwastad? Gwell popeth ar yr un pryd, ond byddwn yn siarad am sut i wneud stumog gwastad, heb droi at lawdriniaeth plastig, straen hir, corfforol a thriniaethau cosmetig eraill. Mae'n cymryd dim ond deg munud y dydd, ac mewn deg niwrnod ni fydd y canlyniadau yn eich cadw chi yn aros. Gallwch chi roi gwisgoedd ffug yn hawdd, ac efallai eich bod am wneud tyllu navel.
Sut i wneud stumog gwastad?
Mae'n digwydd bod y graddfeydd yn dangos llai na 2 cilogram, ac roedd y stumog yn aros yr un peth ag yr oedd o'r blaen. Gyda chymorth diet, gallwch leihau pwysau, ond nid yw colli pwysau'n effeithio ar y wasg. Mae meinwe brasterog gydag anhawster mawr yn gadael y cluniau a'r abdomen, sef ffisioleg benywaidd. Ond yn dal i chi gallwch ddatgelu natur i amddiffyn. I wneud hyn, mae angen i chi ddewis diet a fydd yn dileu'r cyfaint yn yr ardal broblem hon. Er mwyn colli pwysau bol yn y diet dylai gynnwys gyda phob pryd fwy o letys dail gwyrdd a sitrws. Dylech roi'r gorau i ffrwythau a llysiau, cynhyrchion sy'n achosi blodeuo, bara gwyn, muffinau, afalau gwyrdd. Bwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys ffibr - llus, mafon, reis brown, grawnfwydydd, bara deiet.
Heb y wasg yn unrhyw le
Heb ymdrech corfforol, waeth faint rydych chi eisiau, ni allwch ei wneud, nid oes angen i chi chwysu ar yr efelychwyr, dim ond 10 munud y dydd y mae'n werth. Mae cymhleth ar gyfer yr abdomen yn cynnwys 3 ymarfer ar gyfer y wasg, rhaid iddynt gael eu perfformio bob dydd. Mae cyfrinach unrhyw ymarfer corff, mae angen ei wneud yn araf a chyn belled ag y gallwch chi ei wneud, hyd nes y bydd yn cael ei ollwng, yna bydd y cyhyrau'r abdomen yn gweithio.
Mae'r ymarferiad 1af yn gyfarwydd o'r ysgol
Ar gyfer hyn, mae angen i chi atgyweirio yn y blaen safle'r droed ac yn codi a gostwng y corff yn araf, felly byddwch chi'n gweithio'r wasg uwch. Mae'n eithaf anodd atgyweirio'r abdomen is, gyda hi mae'n rhaid i chi weithio'n galed.
2il Ymarferiad
Yn mân yn codi'ch traed yn araf o'r llawr 30 cm, cyfrifwch i 20 ac yn is yn is. Mae dwylo yn gorwedd ar hyd y corff.
3ydd Ymarferiad
Er mwyn cyffwrdd â'r cyhyrau ymledol yn yr abdomen, gallwch droi ar hwl-fwlch cyflym, dim mwy nag ugain munud y dydd.
Tylino
Ar y stumog, mae'r tylino'n dda. Gallwch chi ei wneud eich hun, ac mae angen unrhyw hufen a thylino gwrth-cellulite arnoch. Ar ôl y baddon, cymerwch gawod cyferbyniad, rhwbiwch y stumog yn drylwyr gyda thywel clocwedd. Yn ystod y tylino, mae angen rhwystro'r wasg fel nad yw organau mewnol yn cael eu niweidio. Ar ôl malu, cymhwyso'r hufen mewn cynnig cylchlythyr, tylino ychydig a chipiwch ar gyfer y massager. Rhowch y wasg, a'i chlocwedd mewn cynnig cylchol, gyrru'r cwymp dros eich stumog. Yn naturiol, mae angen ichi wneud ymdrechion. Bydd ychydig yn boenus, gyda'r masage hwn wedi torri'r celloedd braster yn dda iawn.
Os hoffech chi gael bath, rhowch broom yn lle'r massager. Yn ddigon digon bydd 5 munud o dylino. Yn y pen draw, bydd y croen yn troi'n goch a byddwch yn teimlo braster ychydig.
Mawreddog
Dim ond yn gweithio rhyfeddodau. Gwerthfawrogi anrheg natur mor hael, bydd yn helpu eich stumog i ddal i fyny yn sylweddol. Os oes gennych chi daith i'r môr, mae angen i chi gofio, peidiwch â nofio am filltiroedd, dim ond ar y basnenni y gallwch chi ei sblannu. Eisteddwch ar y traeth fel bod y dwr yn cwmpasu eich coesau a'ch stumog, yna bydd y siswrn yn ymarfer yn llorweddol, bydd yn 5 munud. Ewch i'r waist yn y dŵr, gwnewch sgwatiau yn y dŵr, mae'n hawdd iawn. Gallwch chi neidio yn y dŵr, cymaint ag sydd gennych ddigon o gryfder.
Diodydd
Mae tynhau'r bol yn dibynnu nid yn unig ar fwyd, ond hefyd ar yr hyn yr ydych chi'n ei yfed. Mae diodydd o'r fath yn soda melys, kvas, cwrw, achosi chwyddo a gwahanu'r abdomen. Os ydych chi am gael stumog fflat, mae angen ichi roi'r gorau iddyn nhw o blaid te, dŵr, cawl naturiol. Gall sganio'r corff, sef y coluddyn, gwmpasu'r stumog. I wneud bolyn denau, mae angen i chi yfed te sinsir. Mae'n gwella treuliad, yn diddymu braster, yn cael effaith laxant.
Dilynwch yr awgrymiadau hyn a byddwch yn gallu gwneud eich stumog yn wastad.