Maethu'r croen
Rydych chi yr hyn yr ydych chi'n ei fwyta. Er mwyn sicrhau bod eich croen yn iach, mae angen i chi gynnwys yn y diet o ffrwythau a llysiau, proteinau a grawn cyflawn, yn ogystal â brasterau iach.
• Ffrwythau a llysiau
Bwyta diwrnod o leiaf dair ffrwyth o ffrwythau, a phump neu fwy - llysiau. Mae un yn gwasanaethu yn ffrwythau o faint canolig neu gwpan o aeron, hanner cwpan o ffrwythau wedi'i sleisio neu un cwpan o lysiau wedi'u torri. Maent yn cynnwys llawer iawn o frithocsidyddion sy'n ddefnyddiol ar gyfer y croen, sy'n ei helpu i gael ei wlychu a'i warchod.
• Cnydau grawn cyflawn
Y gofyniad dyddiol yw pedair i wyth gwasanaeth. Mae un yn gwasanaethu yn darn o fara neu hanner cwpan o grawnfwydydd (grawnfwydydd fel reis brown, melin a grawn gwenith cyflawn) sy'n cynnwys maetholion a fitaminau sy'n hyrwyddo cynhyrchu glycosaminoglycans yn y corff, ac yn eu tro maent yn cymryd rhan mewn cynhyrchu colagen a elastin (protein fibrillar elastig).
• Protein
Mae angen pedair i chwech o wasanaeth i'ch croen. Un o weini yw 1 wy neu 100 gram o bysgod (cig), hanner cwpan o gaws tofu neu ffa. Mae bwydydd sy'n llawn protein yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen ac elastin. Mae wyau, er enghraifft, yn cynnwys lecithin, sy'n cryfhau'r celloedd, gan eu helpu i wrthsefyll effeithiau niweidiol yr amgylchedd.
• Brasterau
Bwyta bwydydd sy'n cynnwys rhwng tair a phedwar o fraster y dydd. Mae'r gyfran yn 1h. l. olew neu chwe chnau, 1 llwy fwrdd. l. llinellau. Fe gewch lawer o frasterau iach, gan gynnwys olew olewydd neu olew lys a chnau, er enghraifft, pistachios a cnau Ffrengig. Maen nhw'n gwneud y croen yn feddal ac yn llawn.
• Dŵr
Yfed wyth gwydraid o 250 ml o ddŵr y dydd. Bydd llaith y corff o'r tu mewn yn eich arbed rhag wrinkles a wrinkles.
• Ychwanegion
Weithiau mae unrhyw ddeiet yn ein hamddifadu o'r fitaminau angenrheidiol. Gan gymryd cymhlethdodau fitamin, rydych chi'n gwneud iawn am y diffyg maetholion croen angenrheidiol.
Alinio a gwella'r cymhleth
Nid yw cael gwared ag afreoleidd-dra a chylchoedd tywyll, yn ogystal â rhoi croender y croen mor anodd ag y mae'n ymddangos. Argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer asiantau pwrpas hwn sy'n cynyddu'r adfywio cell. Mae esboniad bore dyddiol gyda phrysgwydd meddal neu lotyn glanhau wedi'i seilio ar asid glycolig neu gyda'r nos gyda chymorth retinoidau (deilliadau o fitamin A) yn ffordd wych o gael gwared ar gelloedd sydd wedi eu haintio. Mae gweithdrefnau o'r fath yn helpu i wella'r croen. Os ydych chi'n dioddef o gylchoedd tywyll, efallai y bydd angen ychwanegu serwm â glwcosamine, atal pigmentiad, i'ch cwrs.
Cofiwch y gofal dyddiol
Rydym yn rhestru'r holl angenrheidiol ar gyfer gofal croen dyddiol, heb fod yn anodd iawn i gyflawni canlyniad da.
• Glanhau
Mae'n ddymunol gyda fformiwla feddal a chynhwysion lliniaru (aloe, menyn shea, ac ati). Mae'n addas ar gyfer bron pob math o groen. Yn ogystal, gallwch ei ddefnyddio ar unrhyw adeg o'r dydd, yn y bore ac yn y nos.
• Sgrin haul
Mewn gwirionedd, yr agwedd fwyaf arwyddocaol o ofal croen yw defnyddio heul haul bob dydd gyda ffactor UV o 15 ac yn uwch trwy gydol y flwyddyn. Gallwch liniaru eich bywyd trwy ddewis hufen lleithydd gyda SPF tebyg. Hyd yn oed gyda'r defnydd o eli haul, bydd rhai pelydrau uwchfioled yn dal i "dorri" i'r croen. Yn yr achos hwn, bydd gwrthocsidyddion yn eich helpu i greu haen amddiffynnol ychwanegol a diogelu'r croen rhag radicalau rhydd. Rydym yn cynghori i gymhwyso'r serwm â gwrthocsidyddion fel sylfaen ar gyfer eli haul. Neu, er mwyn cael mwy o gyfleustra, defnyddiwch swyddogaeth driphlyg (gwlychu, gwarchod yr haul ac effaith gwrthocsidiol) a fydd yn diogelu'ch croen rhag radicalau rhydd.
• Hufen nos
Pa amser sydd fwyaf addas ar gyfer maethu'r croen gyda sylweddau defnyddiol? Wrth gwrs, noson: tra byddwch chi'n cysgu, mae'r corff yn newid ei sylw i adfer celloedd yn llwyr.
• Hufen Contour Llygaid
Mae croen yr ardal hon yn tueddu i fod yn oed yn gyflymach na'r wyneb ei hun: mae'n deneuach ac mae ganddi lai o chwarennau sebaceous, sy'n ei gwneud hi'n anoddach ei hysgodi. Felly, gyda dechrau'r drydedd flwyddyn, cael hufen ar gyfer yr ardal hon.
Lleihau wrinkles
Erbyn hyn, dim ond un broblem sydd gennym - ychydig o wrinkles pesky. Ni waeth pa mor syndod y gall hyn swnio, mae'r holl gynhyrchion gwrth-heneiddio diweddaraf yn cael eu cynhyrchu ar ffurf hufenau, ac nid ar ffurf pigiadau, felly gallwch eu defnyddio yn lle eich hufen arferol. Ni all llawer o ferched fforddio pigiadau drud i ymladd wrinkles neu dim ond gyda diffyg ymddiriedaeth o nodwyddau. Felly, mae cwmnďau yn cynnig rhodder am yr hyn a elwir yn "ymyriad llawfeddygol".