Nid yw'n gyfrinach fod adferiad cesaraidd yn arafach ac yn fwy anodd nag ar ôl genedigaeth naturiol. Mae'n bwysig eich bod yn barod ar gyfer hyn ymlaen llaw. Mae'r erthygl hon yn cyflwyno sawl ffordd ddefnyddiol i sefydlogi cyflwr menyw ar ôl adran cesaraidd yn gyflymach ac yn gyflym ac yn dod â'i adferiad yn nes ato.
Yr ychydig oriau cyntaf ar ôl y llawdriniaeth, byddwch chi'n teimlo'n ddraeniog iawn. Ni allwch chi godi, bydd gennych cur pen, ni fydd unrhyw nerth ar gyfer unrhyw beth. Y diwrnod cyntaf y byddwch chi'n ei wario mewn gofal dwys. Dyma'r prawf mwyaf difrifol fel arfer i fenyw, gan nad yw hi'n gweld ei babi, nid yw'n gwybod ble mae ef neu beth sydd o'i le gydag ef. Ond y prif beth yw peidio â phoeni. Bydd plentyn dan ofal meddygon yn gofalu amdani, a'ch tasg yw adennill yn gyflym i'w weld yn gynt.
Gallwch symud 7-10 awr yn unig ar ôl y llawdriniaeth. Ar y dechrau, bydd pob symudiad yn cael ei roi i chi yn anodd iawn. Bydd hyd yn oed eistedd i lawr yn broblem wirioneddol. Bydd y stumog yn dechrau tynnu'n wyllt i lawr, fel pe bai pwysau'n cael eu hatal rhag hynny. Felly, byddwch yn ofalus iawn gyda'r symudiadau sy'n effeithio'n uniongyrchol ar y cyhyrau yn yr abdomen pan fyddwch chi'n sefyll, gorwedd, chwistrellu neu beswch. Cyn lleied â phosibl, straenwch y ceudod yr abdomen, er mwyn peidio â achosi gwahanu'r cymalau. Nid yw hyn yn golygu eich bod yn cael eich gwahardd rhag pob symudiad. I'r gwrthwyneb! Po fwyaf y byddwch chi'n ceisio ei symud, y cyflymach fydd yr addasiad. Y prif beth yw gwneud popeth yn esmwyth ac yn ofalus. A gwrandewch ar eich corff - peidiwch â "thorri" trwy rym.
Mae'r pwythau'n cael eu tynnu tua wythnos ar ôl yr adran Cesaraidd. Ar ôl hyn, mae'n rhaid i chi barhau i ddilyn argymhellion y meddyg. Yn ôl pob tebyg y dyddiau cyntaf, ni fyddwch chi'n gallu gwlychu'r clwyf, a dim ond gweithwyr meddygol y bydd y bandiau'n eu gwneud. Gyda unrhyw gywilydd neu llid y boen, dylech chi ymgynghori â meddyg ar unwaith. Gall problemau godi hyd yn oed pan rydych chi eisoes gartref.
Am y tro cyntaf ar ôl yr adran Cesaraidd, mae'n debyg y bydd diet arbennig yn cael ei ragnodi. Mae'n gyffredin i bawb sydd wedi cael unrhyw weithrediad. Mae'r llwyth ar y stumog ar hyn o bryd yn hynod annymunol, gan eu bod fel arfer yn cael eu bwydo broth cyw iâr ac wd hylif am y ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl y llawdriniaeth. Ar ddiwrnod y cesaraidd, ni chaniateir i chi fwyta o gwbl, gan gyfyngu eich hun i ychydig bach o ddŵr.
Mae cyflwr menyw ar ôl adran cesaraidd yn aml yn gysylltiedig â chynhyrchu nwy cynyddol. Mae hyn yn anorfod ar ôl unrhyw lawdriniaeth. Mae rhwymedd hefyd yn gyffredin. Ceisiwch osgoi yn eich ffa ffafrio, bresych a phob cynnyrch, a all "pwmpio" ac sy'n tarfu ar y motility. Bwyta cawl a ffrwythau.
Y brif drafferth ar ôl cesaraidd yw poen. Bydd yn eich trafferthu am tua pythefnos, ac nid yw'n caniatáu i chi symud fel arfer. Peidiwch â chodi pwysau am o leiaf 3 mis o ddyddiad y llawdriniaeth i atal difrod mewnol. Cofiwch nad yw eich clwyf nid yn unig ar y tu allan ar ffurf seam, ond y tu mewn hefyd. Ac nid yw'r clwyf yn fach. Wrth gwrs, bydd eich corff yn galw am adferiad. Os nad ydych chi eisiau, cymaint â'ch babi yn eich breichiau yn ystod y cyfnod adfer. Cadwch ef yn eistedd ar y soffa, neu'n gorwedd wrth ei ymyl. Ac i roi ar ymddiried yr hawl i'r tad neu berthnasau eraill.
Dylid cydnabod na fydd eich stumog mewn gwell ffurf ar ôl yr adran Cesaraidd. Ac nid yn unig am y seam, sydd erbyn hyn, ar y ffordd, fe wnaethom ddysgu ei wneud mor anhygoel â phosib, ond am ffurf y abdomen iawn. Mae'n twyllo ac yna'n dod ag ef i ffurfio llawer yn fwy anodd nag ar ôl y geni naturiol. Mae pob merch yn poeni am y cwestiwn pryd y gallant ddechrau gwneud ymarferion i adfer y ffigwr. Mae'n hollol unigol, yn dibynnu ar eich cyflwr corfforol. Ond yn sicr nid yn gynharach na mis ar ôl y llawdriniaeth. Fel rheol, mae meddygon yn galw un dyddiad ar gyfer dechrau bywyd corfforol (a rhywiol) arferol - 40 diwrnod.
Mae angen ichi ddechrau gyda'r ymarferion cyffredinol a wnawn gydag ymarferion bore. Peidiwch â cheisio swingio'r wasg ar unwaith. Ni fydd hyn yn arwain at unrhyw beth da. Ni fydd y màs cyhyrau yn tyfu hyd nes y caiff y cydbwysedd hormonaidd ei sefydlu yn y corff. Byddwch yn ofer i chi beryglu'ch iechyd. Y pwysicaf i chi yw tynnu wal yr abdomen yn ôl, a gafodd ei ymestyn am sawl mis o feichiogrwydd. Os penderfynwch wneud gymnasteg yn gynharach na'r angen - rydych chi, yn fwyaf tebygol, yn torri'r broses naturiol o adfer wal yr abdomen a chael yr effaith arall.
Pa mor dda oedd eich cyflwr corfforol cyn yr enedigaeth, mor fuan fydd yr adferiad ar ôl. Os oedd gennych gyhyrau heb draeniad o'r blaen, yna ar ôl y llawdriniaeth bydd yn anodd eu hadfer. Ond mae'n rhaid ei wneud mewn unrhyw achos.
Peidiwch â phoeni am gyfanswm colli pwysau. Mae hyn yn normal. Mae llawer o famau yn syth ar ôl cesaraidd hyd yn oed yn fwy caled nag cyn geni plentyn. Y prif beth yw monitro cynhyrchu llaeth. Os yw'n ddigon, mae'n iawn.
Mae rheol bwysig ar gyfer adferiad cyflym a normaleiddio cyflwr menyw ar ôl adran cesaraidd yn bwydo ar y fron. Mae yna farn bod y llaeth yn cael ei golli ar ôl y llawdriniaeth. Nid yw hyn yn wir! Ydy, yn wir, y dyddiau cyntaf ar ôl cesaraidd gydag all-lif o laeth gall achosi problemau, gan nad yw'r plentyn yn agos atoch chi. Ond mae popeth yn normaloli yn syth ar ôl y bwydo cyntaf y fron. Mae popeth yn dibynnu ar eich hwyliau a'ch gosodiad mewnol. Os ydych chi'n penderfynu yn glir eich hun eich bod am fwydo ar y fron - bydd natur yn rhoi popeth sydd ei angen arnoch i chi.