Nid seicolerapi yn unig yn broses o bensiynu yn gorwedd ar soffa yn rhagweld y darganfyddir. Yn ein hamodau, yn gyffredinol, anaml y mae therapi yr enaid yn pasio fel hyn. Ond pryd i chi ffrindiau neu hyd yn oed y seicolegydd yr ydych wedi mynd i'r afael â hwy, yn argymell nid yn unig cynghori seicolegol, ond seicotherapi grŵp - sut i'w drin?
Beth yn ymarferol yw grŵp seicolegol a sut mae'n "gweithio ar eich pen eich hun"? Beth i'w ddisgwyl gan y "grŵp"? Sut y gall ei helpu, a beth sydd ddim?
Beth yw grwpiau?
Mae cwnsela seicolegol a seicotherapi grŵp yn gysylltiedig â'i gilydd. Mae therapi grŵp yn un o'r mathau o gynghori, neu yn hytrach, hyfforddiant personol.
Rhoddir amser i bawb ar y grŵp - ac mae ganddo gyfle unigryw i siarad a chael gwrandawiad, i gael adborth nid yn unig gan un person, ond o lawer. Wedi'r cyfan, nid yw "gwirioneddau yn y dewis olaf" yn bodoli, ac mae'n well darganfod sut y gall gwahanol bobl ddarganfod camau gweithredu penodol neu hyd yn oed eiriau.
Er eich bod chi "ar y soffa" (ac mewn gwirionedd - yn y gadair gyferbyn â'r therapydd neu'r seicolegydd) "croeshoelio" am lif bywyd, byddwch chi'n siarad amdanoch eich hun. Uchafswm - am ffrindiau absennol yn y swyddfa, cydnabyddiaethau a chysylltiadau â hwy.
Yn y grŵp mae llawer o ddeinameg. Mae yna brosesau ynddo. Ac os yw'r broses o gysylltiadau "seicolegydd-cleient" yn cael ei hastudio ar hyd a lled, caiff ei dadelfennu i wahanol gamau gyda disgrifiad manwl, yna yn y grŵp mae popeth yn llawer llai rhagweladwy.
Mae cwnsela seicolegol - seicotherapi grŵp - yn effeithiol mewn dau achos:
- Pan fyddwch wedi gweithio rhyw fath o stereoteip o gyfathrebu, "diolch" na allwch symud y tu hwnt i bwynt penodol (neu gyda phobl benodol - athrawon, gwerthwyr, hams ... pob un yn unigol).
- Pan fyddwch chi wedi cyfrifo "gyda chi" yn fwy neu'n llai, ac ni allwch chi aros i roi cynnig ar ffyrdd newydd o gyfathrebu a chyflwyno'ch hun mewn amgylchedd diogel.
Mae grŵp yn gwmni da
Mae'n anodd iawn i oedolion gyd-fynd â phobl debyg. Mae ffrindiau plentyndod a glasoed, cyd-ddisgyblion a chyd-fyfyrwyr wedi ffoi i unrhyw un ... Ac yn awr mae gan berson sydd eisoes wedi ffurfio ddau brif le yn unig lle gallwch chi'ch hun ddangos fel person - gwaith a chartref.
Ond yn aml, hyd yn oed os oes gan fenyw amser am hobi ar y cyd neu "cylch o ddiddordebau" (hyd yn oed os cafodd ei threfnu ganddi hi neu ei ffrind), yna mae cyfathrebu'n gyfyngedig iawn i'r drafodaeth am y hobi a materion domestig. Ac nid yw hyn yn ddigon i fenyw fodern.
Cwnsela seicolegol - mae seicotherapi grŵp yn ystod y cyfnod yn casglu cwmni o'r fath yn union, lle maen nhw eisiau ac yn falch o weld ei gilydd nid yn unig yn yr amser penodedig. At hynny, mae un o'r dangosyddion "iechyd" y grŵp a'i ddatblygiad yn gyfarfodydd y tu allan i'r gofod therapiwtig.
Mae grŵp yn ymarfer corff
Lle diogel lle gallwch siarad neu ffwlio, rhowch gynnig ar rôl anarferol i chi'ch hun neu i weithio allan o bryd pwysig. Er enghraifft, dywedwch "na" i'ch rhyngweithiwr neu yn derbyn canmoliaeth ddigonol. Dywedwch, mae'r sgiliau hyn yn naturiol ac yn hawdd i'w gweithio? Wel, ceisiwch ddweud ddim i'ch rheolwr neu'ch fam ...
Gan na all y sgiliau cymdeithasol hyn ymdopi yn ystod cynghori seicolegol unigol - mae seicotherapi grŵp yn gweithio sawl gwaith yn well.
Mae grwpiau'n wahanol!
Gall grwpiau fod yn wahanol, yn seiliedig ar nodau ac amcanion, lleoliad y therapydd a'r grŵp ei hun. Ond yn gyffredinol, gellir eu rhannu yn gefnogol ac yn "ysgogi". Yn yr agwedd gyntaf yn aml iawn, ymddiriedol, ysgafn, ofalus tuag at ei gilydd.
Mae gweithio yma ar y lefel ddyfnaf, gan drafod y pethau hynny a manylion personol na fyddwch yn dweud hyd yn oed y person agosaf. Ond os ydych chi eisiau newidiadau cyflym - dewiswch fath wahanol.
Mae gan yr ail fath o grŵp y nodwedd ganlynol. Mae aelodau'r grŵp yn tueddu i gystadlu â'i gilydd, "nudge" ac yn sydyn "ysgogi" mewn mannau poenus. Er mwyn cymryd rhan mewn grŵp o'r fath mae angen mwy o gryfder meddwl ac awydd i ddatblygu. Ond mae cynnydd yn fwy arwyddocaol.
Mae'r grŵp yn lle diogel
Pa mor ddirgel yw'r cwnsela seicolegol unigol, yn union fel mae seicotherapi grŵp yn ymddangos yn rhy "agored". Ac i ddod i'r grŵp heb yr awydd i agor - yr un fath â pheidio â dod o gwbl.
Mae llawer o ffactorau yn pennu diogelwch y grŵp.
> O amser penodol, ystyrir bod y grŵp "wedi cau" - e.e. mae ei gyfansoddiad yn dod yn barhaol.
> "Agor" holl aelodau'r grŵp - mae'n amhosibl cadw'n dawel. Felly, bydd y wybodaeth gyfrinachol ei gilydd yn gilydd.
> Gallwch drafod popeth sy'n digwydd ar y grŵp gyda ffrindiau, perthnasau, cydweithwyr, ond yn ôl rheolau'r grŵp, ni allwch enwi enwau penodol a rhoi cyfarwyddiadau manwl, "pwy" y gall fod. Heb fanylion, gellir dweud wrth y sefyllfa yn gyffredinol ac ar ei ran ei hun.
> Mae dyfalbarhad yn rhywbeth nad oes gan berson modern yn aml. Felly, mae cyfarfodydd wythnosol (neu bob wythnos), ar adeg benodol, yn helpu i deimlo'r lle hwn a'r grŵp hwn yn rhywbeth diogel.
Beth i'w ddysgu?
Mae'n anodd rhagfynegi proses cynghori seicolegol ymlaen llaw - seicotherapi grŵp - dyma'r math o therapi lle mae'r mwyaf annisgwyl.
Gall yr hyfforddwr baratoi ei "raglen" - beth i'w gynnig i'r grŵp, neu fynd am ei diddordebau. Perthynas frwdfrydig merch sy'n oedolyn gyda mam oedrannus sy'n dal i orchymyn ei phlentyn beth i'w wneud a sut; rhyngweithio cynhyrchiol gyda'r pennaeth, achosion, athrawon yn ysgol y plentyn - gellir magu hyn i gyd i'w drafod.
Yn syndod, dros amser, pan fo llawer o ymddiriedaeth yn y grŵp, mae buddiannau ei gyfranogwyr yn dechrau cyd-daro. A'r rhai nad ydynt yn "poeni" â rhyw fath o broblemau, gadewch y therapi neu fynd i grwpiau eraill.
Felly, ni fydd y grŵp yn gallu enwi hyfforddiant clasurol, er ei fod gyda'r hyfforddwr, ac ag "astudiaethau" rheolaidd. Mae pob un yn datrys naill ai materion cyfredol, neu fyd-eang, neu'r ddau, ac eraill.