Mae sawl ryseitiau ar gyfer trin chwaraeon gydag amrywiaeth o "afiechydon".
Angiad yn achosi.
A yw'n gyfarwydd â chi wladwriaeth lle mae cathod yn crafu eu heneidiau am unrhyw reswm amlwg? Mae'n ymddangos bod popeth yn iawn mewn bywyd, nid oes unrhyw broblemau mawr, ac eithrio bod y glaw yn sychu tu allan i'r ffenestr, ac rydych chi'n drist nad oes dim byd llawen a diddorol o gwmpas y byd. Mae'r ysbryd yn difetha o'r bore cyntaf, mae meddyliau'n ddryslyd, yn aflonyddwch ac yn nerfusrwydd yn cronni.
Gallwch fynd i seicolegydd a cheisio datrys problemau emosiynol trwy sgyrsiau hir a dadansoddi teithiau hedfan. Ond gwyddom mai dim ond mewn corff iach sy'n byw mewn ysbryd iach, felly rydym yn hyderus yn gwneud dewis o blaid chwaraeon.
Tynnir gwared cyffredinol yr organeb yn y ffordd symlaf: trwy gerdded. Cerddwch yn y prynhawn, hyd yn oed ar y diwrnod mwyaf cymylog, byddwch yn amsugno'ch dos o uwchfioled ac yn amlwg yn eich hwyl. Ewch am dro yn y boreau fel bod yr awyr oer yn eich helpu i ddeffro ac ymuno am ddiwrnod hapus hir. Cerddwch gyda'r nos, edmygu'r sêr ac anadlu'r awyr iach, fel eich bod chi'n breuddwydio breuddwydion eithriadol o ddymunol.
Mae cerdded yn helpu i hyfforddi cyhyr y galon, gan gerdded ychydig oriau yn unig y dydd, gallwch gael gwared â phuntiau ychwanegol. Yn ogystal, mae'r gwaed yn dirlawn â ocsigen, ac rydych chi'n teimlo'n llawer gwell. Ac yn bwysicaf oll - nid yw'n beichus o gwbl.
Blinder cronig.
Mae'r symptom hwn yn dod o hyd i fwyfwy mewn amrywiaeth o bobl. Os nad ydych chi'n gwybod sut i orffwys yn iawn, yna bydd blinder yn rholio'n gyflym hyd yn oed ar ôl gwyliau hir. Ac nid yw'n bwysig - p'un a ydych chi'n gweithio mewn ffatri neu'n codi plentyn gartref, yn rhedeg cwmni mawr neu'n paratoi prydau blasus mewn bwyty, gall blinder cronig ddigwydd mewn unrhyw berson.
Ar adegau o'r fath, nid oes unrhyw bŵer i orfodi eich hun i weithio, i oroesi a throsodd eto anawsterau a pheidio â rhoi sylw i drafferthion. Mae ffordd allan. Cofiwch ioga. Yoga yw hwn a fydd yn eich helpu i ymlacio. Gall llawer o ymarferion wella ymestyn cyhyrau a thendonau, sy'n golygu, i leddfu straen a straen, byddwch yn dysgu sut i anadlu'n iawn, ac mae ymarferion anadlu yn atal straen rhagorol. Byddwch yn dysgu canolbwyntio ar eich teimladau a bydd gennych amser i gymryd camau cyn y bydd blinder eto'n eich cwmpasu â'ch pen.
Yng nghanol storm.
Mae hefyd yn digwydd ein bod ni, yn ddiangen, yn cael eu dal mewn problemau pobl eraill. Roedd y ffrindiau'n cythruddo, wedi tanio un cyfarwydd, ond ychydig a all ddigwydd o'u gwaith. Rydym yn profi, yn derbyn emosiynau negyddol pobl eraill arnom ni ac yn anochel yn talu amdano.
Os ydych chi'n teimlo'n ddigid, yn llid ac yn awyddus i ddianc rhag problemau pobl eraill, yna byddwch yn iawn gyda chrefft ymladd dwyreiniol neu focsio. Peidiwch â bod yn athletwr proffesiynol o reidrwydd, dim ond hongian "gellyg" gartref, prynu menig ac yn cymryd emosiynau negyddol yn rheolaidd ar wrthrych anhygoel. Ac os yw'n well gennych chi ddosbarthiadau gyda phroffesiynol, yna byddwch hefyd yn dysgu sefyll eich hun mewn sefyllfa beryglus.
Y blaen personol.
Problemau personol, problemau'r galon, efallai, y rhai mwyaf difrifol. Mae cyhuddoedd, gwahanu, cenfigen, gall hyn oll gael ein tynnu allan o'r rhuth am gyfnod hir. Yn hytrach na hynny. i gael ei roi i drugaredd iselder, ceisiwch newid eich bywyd er gwell.
Mae'n bwysig deall, yn ystod straen dwys, bod y corff yn wan iawn, felly peidiwch â gorlwytho'ch hun â llwythi gormodol. Prynwch ddisg gyda gwersi dawnsio bol neu ddosbarthiadau aerobeg a'i wneud ar unrhyw adeg sy'n gyfleus i chi. Byddwch yn derbyn sgiliau defnyddiol, byddwch yn cyhyrau podkachaesh ac yn gyrru'n hir yn hir mewn ychydig ddyddiau.
Moment gwaith.
Yn anffodus, mae gwaith, hyd yn oed y rhai mwyaf annwyl, weithiau'n rhoi annisgwyl annymunol iawn i ni. Fe wnaethon nhw ostwng chi, gwnaethoch gerydd heb ei gadw, tynnodd y cystadleuydd allan o bersbectif prosiect addawol ... Peidiwch ag anobeithio, a mynd i'r pwll. Mae dŵr oer, syniadau dymunol yn cael eu darparu i chi, ac yn dal i chi dyfu denau, tynnu straen, cyhyrau'r galon a chael stumog gwastad. Ac mae hyn yn isafswm o gost, oherwydd popeth sydd ei angen arnoch chi - yw nofio sawl gwaith yr wythnos o'r ochr i'r ochr.
Fel y gwelwch, mae yna lawer o ffyrdd i wella trawma meddyliol, pwysleisio a thrin tristwch. Chwaraeon yw un o'r dulliau mwyaf profedig ac effeithiol ar gyfer y rheiny sydd am fyw'n hapus ac yn edrych yn hyfryd.