Er mwyn lliniaru'r cyflwr, bydd uchafswm yn helpu maethiad priodol. Mae maethiad priodol yn ystod menopos yn effeithio nid yn unig ar y ffigur a'r ymddangosiad, ond hefyd yn iechyd ac atal gwahanol glefydau sy'n ymddangos dros y blynyddoedd.
Yn ystod y menopos, mae synthesis hormonau rhyw yn dod i ben. Mae deunydd adeiladu'r hormonau hyn yn colesterol. O ganlyniad, mae'r dewis o gynhyrchion sy'n cynnwys braster yn berthnasol.
Ac yna mae'n bwysig peidio â chael eich dal i fyny mewn triciau hysbysebu, oherwydd bod braster anifeiliaid yn cynnwys llawer iawn o asidau brasterog. Mae asidau brasterog, yn mynd i mewn i'r corff, yn cynyddu lefel y triglyseridau a cholesterol yn y gwaed.
Gall help gynhyrchion nad ydynt yn cynnwys colesterol. Fodd bynnag, gallant gynnwys brasterau dirlawn, sydd, o ganlyniad, yn syntheseiddio'r un colesterol yn y corff. Felly mae'n bwysig iawn edrych ar gyfansoddiad yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Nid yw'r cymorth hwnnw'n troi i niwed.
Mae Climax yn ein galluogi i astudio'n fanwl y materion maeth priodol. Felly pa fath o reolau y mae angen i ni eu cadw er mwyn teimlo'n dda? Wel, o leiaf i leddfu'ch cyflwr?
Gadewch i ni ddarganfod ffyrdd newydd o goginio - heb olew a braster - yn y ffwrn, cwpl neu yn y microdon. Nid yw'r bwyd hwn yn ddefnyddiol yn unig, ond mae hefyd yn amddiffyn rhag pwysedd gwaed uchel, aterosglerosis ac ennill pwysau.
Mae hefyd yn angenrheidiol cyfyngu ar yfed cig brasterog. Rhowch flaenoriaeth i'r aderyn, ond, yn union cyn coginio, tynnwch y croen ohoni.
Mewn swm bach ar eich bwrdd gall fod yn gynhyrchion cig parod. Ond dim ond fel blasus. Mae'r selsig, selsig, selsig a bacwn. Byddwch yn wyliadwrus o ofal.
Gan fod y melyn yn cynnwys llawer o golesterol - lleihau'r defnydd o wyau i un yr wythnos.
Mae angen calsiwm arnoch chi. Yfed llaeth sgimio. Dewis caws, rhoi blaenoriaeth i fathau, y calsiwm a phrotein mwyaf cyfoethog.
Ond beth allwch chi ei fwyta mewn symiau anghyfyngedig, felly mae'n bysgod a bwyd môr. Cyflwynwch nhw yn y diet yn raddol.
Peidiwch â rhoi'r gorau iddi o grawnfwydydd, blawd a phata. Maent yn cynnwys y carbohydradau sydd eu hangen ar eich corff. Cynhwyswch yn y bran bwyd - maent yn gynnyrch gwerthfawr sy'n cynnwys fitaminau B. Byddant hefyd yn helpu i normaleiddio gwaith y coluddion ac yn atal rhwymedd, a thrwy hynny leihau eich cyflwr cyffredinol. Ychwanegwch y bran mewn gwahanol brydau, er enghraifft, mewn toriadau, mewn uwd neu mewn cawl - ni fydd blas y dysgl yn newid, ond bydd yn hyd yn oed yn fwy blasus ac yn fwy defnyddiol. Ffynhonnell arall o frasterau annirlawn, yn ogystal â phrotein, calsiwm ac elfennau olrhain yw cnau. Nid yn unig y bydd y deliciad hwn o fudd, ond bydd hefyd yn awyddus i fyny.
Yn ystod menopos, gall y clefyd waethygu neu ddatblygu. Er enghraifft, pan argymhellir pwysedd gwaed uchel rhag bwyd i wahardd halen. Ond ar yr un pryd, gallwch ddarganfod gwahanol dresgliadau a sbeisys, a thrwy hynny helpu a hwyluso gwaith y corff.
Yn ogystal â'r maethiad priodol, mae angen i chi gadw llygad ar faint o elfennau olrhain a fitaminau sy'n cael eu derbyn yn ddigonol. Mewn symiau mawr, fe'u ceir mewn aeron gwyrdd, aeron oren-goch, ffrwythau a llysiau.
Gall y rhai na allant fwyta'n iawn am resymau y tu hwnt i'w rheolaeth gymryd multivitaminau â micronyddyddion. Cyfeiriwch yn ofalus at baratoadau fitaminau y mae perlysiau yn eu cyfansoddiad. Wedi'r cyfan, efallai y bydd rhai, o dan rai amodau, yn cael eu gwahardd yn eich cyflwr.
Peidiwch ag anghofio am arolygiadau rheolaidd! Yn ystod y cyfnod menopos, mae yna bosibilrwydd datblygu pob math o afiechydon. Gallu trefnu eich ffordd o fyw a deiet fel bod y cyfnod hwn yn weithredol ac yn llawn