Mae pawb yn gwybod am fanteision nofio. Yn flaenorol, roedd yna lawer o wrthwynebwyr, wrth gymharu nofio a beichiogrwydd ymhlith eu hunain, mae nofio yn ystod beichiogrwydd bellach yn cael ei ystyried fel bron y llwyth mwyaf defnyddiol. Gadewch i ni geisio deall pam fod bydwragedd wedi newid eu meddyliau.
Pam mae nofio yn ddefnyddiol wrth feichiogrwydd?
Heddiw, mae meddygon yn cynghori nofio bron pob merch beichiog. Ystyrir nofio yn un o'r mathau mwyaf o gytûn o weithgarwch modur, ac mae mamau yn y dyfodol yn syml angen gweithgaredd corfforol cytbwys. Yn y dŵr, mae corff y fenyw yn ymlacio gymaint â phosib. Nid yw'r risg o anaf yn fach iawn, ac mae'r llwybrau yn destun llwyth unffurf. Mewn dŵr, rhoddir unrhyw lwyth yn haws ac nid yw ymarfer corff yn rhy ddiflas. Mae hyn yn bwysig iawn i'r fam a'r plentyn.
Y defnydd o nofio i fam yn y dyfodol
Yn ystod beichiogrwydd, mae nofio i fam yn y dyfodol yn ddefnyddiol iawn. Bydd yr holl grwpiau cyhyrau a fydd yn gysylltiedig â geni yn helpu i ddatblygu nofio. Dyma'r cyhyrau y llawr pelvig a'r pelfis bach, cyhyrau'r abdomen, perinewm, cyhyrau cefn. Yn ôl arbenigwyr, mae'r rhai sy'n cymryd rhan yn nofio yn gyson, yn rhoi genedigaeth yn gyflymach ac yn haws. Mewn menywod o'r fath, mae'r risg o rwystro yn cael ei leihau.
Mae dosbarthiadau nofio yn helpu i ymlacio, lleddfu poen yn y cefn ac yn is yn ôl, o wythiennau a chwyddo. Mae meddygon yn cynghori i nofio hyd yn oed i'r menywod hynny sydd â bygythiad o'r fath, fel erthyliad (ond mewn rhai achosion yn unig), er mwyn dileu hypertonia.
Mae nofio yn helpu i normaleiddio'r system gardiofasgwlaidd. Mae hyn yn bwysig iawn, gan fod y galon dan straen mawr yn ystod sefyllfa ddiddorol. Yn ystod beichiogrwydd, yn ystod nofio, mae'r pwysedd dŵr yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr gwaed, gan gynyddu ei gylchrediad. Mae'r weithdrefn hon hefyd yn paratoi'r system resbiradol ar gyfer eni plant.
Yn ystod ymarfer nofio, mae llawer o galorïau'n cael eu llosgi, sy'n bwysig iawn ar gyfer beichiogrwydd. Mae'r dygnwch yn datblygu yn y fam, mae imiwnedd yn dod yn gryfach.
Manteision nofio ar gyfer babi yn ystod beichiogrwydd
Mae arbenigwyr yn credu bod y babi yn cymryd y lle cywir yn y gwter yn ystod y daith ar ddiwedd y beichiogrwydd. Pan fo plentyn yn y groth yn y sefyllfa anghywir, mae meddygon yn aml yn cynghori merched beichiog i nofio. Yn ogystal, mae'r fam tawel ac ymlacio yn y dŵr yn cael ei drosglwyddo i'r plentyn.
Os oes gennych y cyfle, yna mae'n well dechrau nofio yn ystod cyfnodau cynnar beichiogrwydd, oherwydd bydd mwy o amser i gryfhau'r corff cyn rhoi genedigaeth. Gallwch chi gyflawni'r gweithdrefnau hyn cyn dechrau'r llafur. Mae angen dechrau o 30-40 munud, gan ddod â'r amser i 1.5 awr yn raddol. Os yw nofio yn eich gwneud yn flinedig, yna peidiwch â'i wneud, oherwydd mae angen i chi nofio mewn pleser.
Pan fydd nofio beichiog yn cael ei wrthdroi
Yn anffodus, mae gwrthgymeriadau ar gyfer nofio i ferched beichiog. Cyn i chi fynd i'r pwll, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg. Mewn achosion o'r fath, pan fo bygythiad o derfynu beichiogrwydd, pan fydd arbenigwyr yn gwneud diagnosis fel pregaria placenta, pan fydd rhyddhau heintiau helaeth, mae unrhyw ryddhau'r fagina, y nofio yn cael ei wrthdroi'n llym! Hefyd, ni fydd menywod beichiog sydd ag alergedd clorin, ac mae hi'n bresennol yn y pwll, yn gallu delio â'r driniaeth hon.
Felly, os nad oes gennych lwybrau o feichiogrwydd, lle mae nofio yn cael ei wahardd, yna ewch i'r pwll yn ddiogel. Mae angen gwneud nofio ar gyfer merched beichiog mewn dosbarthiadau grŵp arbennig neu dan oruchwyliaeth hyfforddwr. Mae hyn i sicrhau bod menyw feichiog bob amser yn y golwg, er mwyn osgoi unrhyw ganlyniadau. Ond cyn hynny, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymweld â'ch meddyg!