Mae angen ychydig o awgrymiadau i wragedd tŷ i'w cofio, ac os ydych chi'n dilyn yr awgrymiadau hyn, ni fydd unrhyw broblemau gydag ennill pwysau.
1. Peidiwch â gorfod bwyta ar gyfer y teulu.
Ni allwch fwyta i'r teulu. Ac mae'n troi allan, yn ogystal â'i gyfran, rydych chi'n bwyta cyfran o fwyd pobl eraill. Os nad yw rhywun yn gorffen bwyta, rhowch y gweddillion yn yr oergell, rhowch nhw i gŵn neu gŵn, neu dim ond eu taflu. Unwaith eto, rhowch gyfran lai i'r babi, ac os ydych chi am gael ychwanegyn, rhowch hynny. Yn gyffredinol, ceisiwch goginio bwyd cymaint y caiff ei fwyta ar un adeg gan y teulu.
2. Yn ystod y coginio, dylech chi flasu'r bwyd gyda'r meddwl.
Peidiwch ag anghofio, pan fyddwch chi'n rhoi cynnig ar fwyd wrth goginio, mae'r corff yn derbyn calorïau. Pan fyddwch chi'n blasu prydau blasu cogyddion proffesiynol, nid ydynt yn llyncu bwyd, ond yn chwistrellu, ac yna rinsiwch eu cegau fel nad oes unrhyw ddymuniad i roi cynnig pellach. Felly, pan fyddwch yn gosod cyfran teulu, peidiwch ag anghofio eich bod eisoes wedi cael byrbryd bach a dy ran fod yn llai.
3. Rheoli faint o fwyd sy'n cael ei fwyta.
Dan reolaeth, cadwch yr holl fwydydd yr ydych yn eu rhoi yn eich ceg. Rydych chi'n gwario llai o egni, gan dreulio'r rhan fwyaf o'r amser gartref na'ch priod neu'ch plant. Hyd yn oed os ydych chi'n ymgymryd â glanhau'n gyffredinol bob dydd. Mae'n dilyn y dylech fwyta llai. Ysgrifennwch nifer y calorïau, os ydych chi'n bwyta darn o siocled, yn bwyta pechenyushku, mae angen cofnodi popeth. Mae angen i chi fwyta calorïau dim mwy na llosgi mewn diwrnod, ac ers i chi losgi ychydig, mae arnoch chi ei angen ac nad ydych chi'n bwyta'n helaeth.
4. Rheoli faint o garbohydradau.
Pan fyddwch yn gwylio'r sioe ar y teledu, rhowch y rhwydweithiau Rhyngrwyd, mae'n debyg, yfed te melys, a bwyta rhywbeth melys. Ac os na allwch wneud hyn hebddo, yna mae gennych ddibyniaeth carbohydrad, ac, yn eithaf syml, rydych chi'n ddant melys. Yma, mae'r byrbrydau hyn ac yn gosod eu trapiau.
Mae'n digwydd fel hyn, mewn pryd melys mae ein corff yn derbyn llawer iawn o garbohydradau, sy'n hawdd eu hamsugno. Mewn ychydig oriau, oherwydd hyn, mae chwistrelliad o inswlin ac ailddeimlad o newyn. Ac er mwyn i chi beidio â bwyta, ni fyddwch chi'n cael digon nes i chi fwyta darn o gacen neu bara melys, bydd y corff angen cryn dipyn o garbohydradau. I fynd allan o'r wladwriaeth hon, mae angen i chi fwyta dair gwaith y dydd. Ac ni ddylai ymagweddau at y bwrdd, dim mwy na dau, fod yn gyfyngedig i'r defnydd o fwydydd calorïau isel, er enghraifft, llysiau, pysgod, llaeth, cig, ac eithrio tatws. Ni ddylai swm y carbohydradau fod yn fwy na phob pythefnos, 4 gram. Mewn diwrnod, gallwch chi unwaith ei drin. Ond nid oes angen mwy na 40-50 munud i fwyta losin. A rhwng prydau bwyd, ni allwch chi fwyta dim.
5. Mae Domoshadtsev yn cyfieithu ar gyfer bwyd sy'n gyfleus i chi.
Bwydwch eich teulu i frecwast, ceisiwch beidio â brechdanau, ond gyda bwyd protein. Does dim rhaid i chi gael brechdan ychwanegol ar gyfer brecwast. Ailosod y crempogau gyda chig, ac fel saws yn hytrach na jam a jam, hufen sur. Mewn llyfrau o ryseitiau coginio, ceisiwch ddewis llai o galorig. Yn hytrach na porc, defnyddiwch gig eidion, pysgod neu fraster cyw iâr. Mae pobl yn cael eu defnyddio i'r bwyd mewn pryd, y mae'n rhaid iddynt ei fwyta, a bydd y teulu'n arfer newid y diet ar ôl amser penodol. Bydd gennych lai o ddamweiniau wrth fwyta.
6. Mae'r bwyd ar wahân.
Os na all eich cartref gyfieithu am fwyd sy'n gyfleus i chi, prynwch gynhyrchion dietegol ar eich cyfer chi yn unig a pharatoi ar gyfer eich hun cinio a chiniawau personol. Ni fydd angen bwyta nwdls â saws calorïau gyda'r teulu cyfan gyda'i gilydd.
7. Ystyriwch ddewis cyfleus i chi wneud chwaraeon.
Mae gennych fantais wych fel gwraig tŷ, gallwch neilltuo eich hun i'ch hoff chwaraeon a gofalu amdanoch eich hun. Dod o hyd i gampfa yn eich ardal chi. Er mwyn peidio â chael eich adennill, mae angen i chi arwain ffordd fywiog o fyw. Nid oes angen llusgo dumbbells trwm, gallwch chi wneud aerobeg neu siapio. Os nad oes posibilrwydd bod i ffwrdd o'r cartref am gyfnod hir, prynwch ddisg, tâl a gwaith cartref. Gallwch hefyd brynu beic ymarfer corff a gwyntio'r milltiroedd wrth wylio'ch hoff gyfres deledu.
8. Taith siopa.
Ar stumog gwag, peidiwch â mynd i'r siop, ysgrifennwch restr o'r cynhyrchion hynny y mae angen eu prynu, fel na all rhywbeth gormodol gymryd, hyd yn oed yn flasus, ond yn niweidiol.
9. Yn ystod deiet un o aelodau'r teulu, peidiwch â cholli'r cyfle i golli pwysau .
Mae'r ferch hynaf neu'r priod eisiau colli pwysau, eu cefnogi, yna cewch gyfle i baratoi prydau dietegol a bydd cymhelliant i golli pwysau.
Os ydych chi'n dilyn yr awgrymiadau hyn, ni fyddwch yn cadw'ch hun mewn siâp, ond byddant yn colli pwysau ar ôl tro. Neu byddwch chi'n un diwrnod yn troi'n wraig tyst garw, braster, sydd ddim ond yn gwybod sut i gadw llygad ar y cartref, ond mae'n edrych mor annhebygol na fydd neb yn mynd gyda hi. Cymerwch gyngor defnyddiol i'r wraig tŷ, dilynwch nhw a byddwch yn llwyddo.