Mae'r weithdrefn hon yn seiliedig ar y gwahaniaeth mewn tymheredd y corff a'r dŵr. Pan fyddant yn cael eu dyblu, mae effaith ar y gwres a'r derbynyddion oer. Mae'r capilarïau'n culhau'n adlewyrchol. Mae mewnlif o waed yn gostwng, croen yn lân, mae ei dymheredd yn gostwng, ac felly mae'r corff yn arbed gwres.
Ar yr un pryd, mae'r cyfanswm cynhyrchu gwres yn cynyddu'n awtomatig, mae cyflenwad gwaed organau mewnol a meinweoedd dwfn yn cynyddu. Mae'r gweddill gwres yn cael ei hadfer. Mae'r capilari yn ehangu eto ac yn llenwi â gwaed. Mae'r croen yn troi coch, gwres, a chynhesrwydd dymunol. Oherwydd cyffro'r derbynyddion, mae systemau llystyfol a nerfol yn cael eu gweithredu, mae cylchrediad gwaed yn cael ei gyflymu.
Diolch i'r mewnlifiad o waed i'r meinweoedd, mae gwaith y system gardiofasgwlaidd yn gwella. Felly, mae douche yn fath o gymnasteg ar gyfer pibellau gwaed. Mae'n cynyddu'r gallu ar gyfer gwaith, yn cynyddu tôn y system niwrogyhyrol.
Sut i baratoi
Gallwch greu dousing gyda dŵr oer ar gyfer iechyd yn y cartref . Er enghraifft, mewn amodau trefol mae'n llawer mwy cyfleus i ymdopi gartref mewn bath nag ar y stryd. Wrth gwrs, os oes gennych chi'r cyfle i wneud hyn mewn lle cymharol gyfeillgar i'r amgylchedd (mewn parc, er enghraifft, neu ar lawnt), mae'n well yno. Oherwydd yr ystyr o arllwys ar y stryd yw eich bod yn sefyll yn droedfedd ar y ddaear neu ar yr eira: mae gan bob person gyhuddiad o 35 microvolt, trwy gyfrwng sych, nid yw'r presennol, fel y gwyddys, yn digwydd yn ymarferol, ond os yw'n wlyb, mae'r cynhyrchedd trydanol yn cynyddu. Pan fydd rhywun, yn sefyll ar droedfedd ar y ddaear, yn tynnu allan, mae rhyddhad cyflawn. Mae'r holl drydan yn mynd i'r ddaear, fel gyda gwialen mellt. Eira yw'r arweinydd gwaethaf, ac felly, os ydych am ei ryddhau, mae'n well sefyll ar y ddaear.
Ond ar gysylltiad ag eira, mae prosesau eraill wedi'u cysylltu. Mae yna weithred adweithiol ar y traed. Ar y briwiau, mae llawer o bwyntiau sy'n effeithio ar yr organau mewnol. Pan fyddwch chi'n sefyll ar yr eira, mae'r pwyntiau hyn yn blino, ac felly byddwch chi'n cynnwys y corff cyfan yn y gwaith. Felly mae gan yr eira a'r ddaear eu heisiau.
Triniaeth oer
Arweiniodd triniaeth â dŵr rhew yn yr hen amser at ddatblygu techneg effeithiol a phoblogaidd iawn - cryotherapi (triniaeth oer). Cymerodd ein hynafiaid bath gyda dŵr iâ ar gyfer adnewyddu. Wedi hynny profwyd bod yr oer yn cael effaith fuddiol iawn ar y corff cyfan. Mae'n gweithredu'r system imiwnedd; yn symud y system endocrin; yn gwella rheoleiddio niwrohumoral y corff yn gyffredinol.
Mae cryotherapi yn arbennig o effeithiol mewn clefydau ar y cyd pan fydd ganddynt broses llid; PMS ac afiechydon benywaidd amrywiol; syndrom poen; sosmau cyhyrau; edema o feinweoedd; alergeddau; acne a chlefydau croen eraill.
I ddechrau dousing yn y stryd mae angen yn y tymor cynnes, pan mae'n sych ac nid oes llawer o leithder. Yn y gaeaf mae'n anoddach addasu i'r oer oherwydd llwytho dwbl. Yn gyntaf, byddwch chi'n ymateb i dymheredd yr aer, ac yna mae dŵr oer yn dwysau'r effaith.
Gwrthdriniaeth
Ni waeth pa mor ddeniadol yw'r dull iacháu, mae angen i chi ystyried nodweddion eich organeb eich hun. Mae angen ichi ddechrau gyda llwythi lleiaf posibl. Ac os oes gennych glefydau difrifol neu cronig, yna cyn i chi ddechrau unrhyw system adennill, mae angen i chi gael ymgynghoriad gan feddyg. Mae'n well os yw'n balneotherapydd neu balneotherapydd.
Felly, mae symbyliad arall yn cael ei arosod ar un ysgogiad. Os byddwch chi'n dal yn oer yn sydyn ac yn mynd yn sâl, bydd teimladau negyddol yn cael eu gosod yn yr is-gynghorol, a byddwch fel arfer yn colli'r awydd i gymryd rhan mewn gweithdrefnau tebyg. Dim ond ar y stryd yn y gaeaf y gall ond fforddio rhywun sydd wedi'i dymhyddo.
Nid yw gwneud arllwys ar y stryd yn cael ei argymell ar gyfer y rheini sydd â chlefydau o'r systemau gen-arferol a cardiofasgwlaidd. Mae angen rhaglen unigol ar eu cyfer. Mae angen dechrau gyda threfniadaeth maethiad priodol, triniaeth llysieuol a'r llwythi oer leiaf posibl. Mae'n bosib y bydd hyn yn helpu i gyflawni canlyniadau ardderchog mewn blwyddyn o waith poenus ar eich pen eich hun.
Cyn i chi ddechrau cael eich trin â dŵr rhewllyd, ymgynghorwch â meddyg arbenigol pa raglen iechyd rydych chi'n ei ddewis, o ystyried cryfderau a gwendidau eich iechyd.
Ymdrochi yn y twll iâ
Bob blwyddyn Bobl Uniongred yn dathlu'r Fydd y Bedydd, sy'n cynnwys nofio yn y twll iâ.
Sut i baratoi
Cofiwch fod angen i chi baratoi yn y twll rhew ddifrifol a pharatoi hir, oherwydd os yw'r gwahaniaeth yn y tymheredd croen a dŵr yn fwy na 5-7C, efallai na fydd adnoddau'r corff yn ddigon, a bydd yn "methu". Os yw eich tymheredd yn 30,6C, yna, ar ôl drenchio gyda dw r deg deg gradd, byddwch yn dal i ddechrau'r mecanwaith thermoregulation a chael effaith iach, yn ogystal ag effaith dymheru. Felly, dechreuwch yn well gyda gwahaniaeth o ddim mwy na 3C, a'i gynyddu bob pythefnos i ddod â hyd at 7C. Gall y terfyn eithafol ar gyfer unrhyw berson fod yn bwynt yn 28C. Os ydych yn gostwng y tymheredd is - cofiwch nad yw hyn yn golygu bod pob organeb yn gallu gwrthsefyll.
Os ydych yn dal i benderfynu nofio yn y twll, arsylwch y rhagofalon: peidiwch ag yfed alcohol cyn trochi i mewn i ddŵr iâ; Gall y dechreuwyr fod yn y twll iâ am 3-5 eiliad.
Gwrthdriniaeth
Nid yw pobl sy'n ymwneud â walrus, yn dal i fod yn eithafol, a phawb i ymdrechu am eu canlyniadau, yn werth chweil. Mae ymolchi yn y tyllau rhew yn weithdrefn galed i'r corff, ac mewn gwirionedd mae'n rhwystro pobl nad ydynt yn gweithio'n galed a heb eu hyfforddi, oherwydd gall y dŵr iâ gael ei gulhau, sy'n arwain at lawer o drafferthion, gan gynnwys anhwylderau cardiofasgwlaidd. Gan ymlymu i mewn i'r twll, nid y tymheredd yn unig yw'r corff, ond mae hefyd yn effaith fecanyddol - gyda thansedd miniog, mae dŵr yn galed iawn ar y corff dynol. Mae gwaharddiadau absoliwt yn glefydau annymunol, megis twbercwlosis, neu glefydau llidiol difrifol.
Wellness
Mae dwr â dŵr oer yn un o elfennau pwysig system iechyd Porfiry Ivanov. Mae tynnu dŵr oer ar iechyd dynol yn ddefnyddiol iawn. Os ydych chi'n "gyfieithu" i fod yn iaith fodern, fe gewch 11 o argymhellion.
1. 2 gwaith y dydd yn golchi mewn dŵr naturiol oer: yn y llyn, yr afon. Gallwch hefyd fynd â bath, cawod neu wneud dousing.
3. Peidiwch â yfed alcohol na mwg.
4. Ceisiwch beidio â bwyta unwaith yr wythnos (er enghraifft, o 19.00 o ddydd Gwener i 12.00 dydd Sul).
5. Ar ddydd Sul am 12.00 ewch allan i'r natur wrthr-droed a chymerwch ychydig o anadl ddwfn. Wedi hynny, gallwch chi ddechrau bwyta.
6. Caru natur amgylchynol a gofalu am ei purdeb.
7. Cyfarchwch yr holl bobl yr ydych yn eu cwrdd (gan gynnwys meddyliol).
8. Helpu pobl, yn enwedig y tlawd, y rhai sy'n sâl, y troseddwyr a'r anghenus.
9. Yn colli hwyl, pleser, hunanfodlonrwydd, ofn, rhagrith, balchder. Peidiwch â siarad am bobl yn wael a pheidiwch â gwrando ar glywedon.
10. Peidiwch â meddwl am afiechydon, anhwylderau, marwolaeth.
11. Atgyfnerthu pob meddwl gyda gweithred.