Yn ystod cyfnod yr ystum, mae merched yn dod yn fwy pryderus. Gellir deall ac esbonio'r pryder hwn. Mae'r fam yn y dyfodol yn poeni am iechyd y babi a'u hiechyd, eu cyd-ddealltwriaeth a'u perthnasau yn y teulu, ac ati. Mae yna lawer o resymau dros bryder, yn eu plith y broblem o newid y ffigur benywaidd yn ystod beichiogrwydd. Mae llawer o ferched yn meddwl a yw'n bosibl colli pwysau yn ystod beichiogrwydd? Gadewch i ni geisio canfod yr ateb.
Yn gyntaf, beichiogrwydd yw'r amser mwyaf amhriodol i fynd ar ddeiet, gan y gall hyn ddod i ben yn wael i'r plentyn ac i chi. Pan welir deiet, mae prinder sylweddau a chyfansoddion gwerthfawr ar gyfer y corff yn aml (haearn, asid ffolig, ac ati)
Mae diet isel o galorïau'n cynyddu'r perygl o ddatblygu pwysedd gwaed uchel mewn menywod beichiog a chyn-eclampsia. Yn ystod y cyfnod hwn o fywyd, mae llawer o fenywod yn profi ymdeimlad cryf o newyn rhwng prydau bwyd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod lefel y siwgr yn eu gwaed yn gostwng yn sydyn. Os yw pawb arall wedi penderfynu tyfu yn denau yn ystod beichiogrwydd, hynny yw eistedd i lawr ar ddeiet, bydd y teimlad o newyn yn annerbyniol yn unig. Gall diffyg maeth arwain at dorri datblygiad intrauterineidd y plentyn.
Mae meddygon, maethegwyr yn cynghori i gymryd agwedd arall at feichiogrwydd ac edrych ar set o bwysau o ongl wahanol. Efallai mai'r pwysau a enillir yw un y dylid ei ollwng cyn beichiogrwydd. Ac nawr, ni ddylech chi arteithio'r corff (dau organeb!) Gyda diet, ac mae'n well eich hun i fwyd iach a bwyta bwyd yn iawn. Mae'r arfer hwn yn medru defnyddio'ch holl fywyd, a bydd yn eich helpu i gyrraedd y pwysau cywir ar ôl rhoi genedigaeth.
Addaswch eich hun yn seicolegol i ddeiet iach a chytbwys, rhoi'r gorau i fwydydd brasterog a siwgrau digestible. Disgyn neu fynd ymlaen i ymgynghori â'r dietegydd sydd â phrofiad gweithredol gyda menywod mewn sefyllfa. Efallai y bydd yn datblygu deiet unigol i chi gyda maetholion gwerthfawr, ond heb gormod o galorïau, na fydd hyn yn niweidio'ch iechyd a'ch iechyd babi.
Credir nad oes angen i chi gynyddu'r nifer o galorïau tan y trydydd trimester. Ac hyd yn oed yna dylai'r diet dyddiol fod yn ddim ond 200 kilocalories yn fwy.
Cofiwch, yn ystod beichiogrwydd, rhaid cynyddu pwysau. Wedi'r cyfan, mae'n cynnwys pwysau'r plentyn, ymddangosiad hylif a phlât amniotig, ehangu gwair, twf y fron, yn ogystal â chynnydd yn nifer y siopau gwaed a braster. A dyma'r norm! Bydd cilogramau o'r pwysau hwn yn diflannu bron yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl genedigaeth.
Hyd yn hyn, nid oes unrhyw safonau swyddogol WHO ar gyfer ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd, y norm amodol yw'r cynnydd pwysau o 10-12 kg ar gyfer y cyfnod cyfan o ystumio. Fodd bynnag, dylid pwysleisio bod y ffigurau hyn yn fympwyol a dylid eu pennu'n unigol ar gyfer pob menyw gan ei meddyg.
Mae barn, pe bai mynegai màs y corff (wedi'i grynhoi fel BMI) cyn beichiogrwydd yn fwy na 25, dylai'r cynnydd pwysau yn ystod beichiogrwydd fod yn llai na 10-12 kg. Hynny yw, po fwyaf yw'r gwerth BMI cyn beichiogrwydd, argymhellir y bydd llai o bwysau i'w deipio.
Mae dilyn y pwysau yn helpu ymarfer cyn ac ar ôl beichiogrwydd. Os nad ydych chi'n ymgymryd â hyfforddiant corfforol cyn beichiogrwydd, yna mae'n cael ei wahardd yn llym i ddechrau dosbarthiadau yn ystod beichiogrwydd gyda llwythi trwm. Bydd set o ymarferion, sy'n addas i chi, yn helpu i ddewis meddyg. Yr argymhellion cyffredinol yw cerdded: 15 munud y dydd, tair wythnos yr wythnos, gan eu cynyddu'n raddol i 30 munud bob dydd.
Cofiwch, yn ystod beichiogrwydd, mae colli pwysau yn beryglus iawn, ond gyda'r dull cywir, gellir gwneud y broses hon yn ddiogel. Gwyliwch am bwysau a maeth gyda maethyddydd a meddyg sy'n eich cynghori. Efallai y bydd angen i chi addasu eich diet ac ymarfer corff o bryd i'w gilydd. Peidiwch â bod ofn o adneuon braster yn ystod beichiogrwydd, oherwydd ei fod wedi'i greiddio gan natur ac mae hon yn broses arferol. Mae angen i chi reoli eich pwysau, bwyta'n iawn, arwain ffordd iach o fyw ac yna nid yw'r pwysau yn eich sioc, bydd o fewn y norm a bydd yn hawdd diflannu ar ôl genedigaeth y babi.