Y cam cyntaf sy'n atal colli pwysau
Yn fwyaf aml, mae menywod fel rheol sylfaenol pawb sy'n colli pwysau: peidiwch â bwyta ar ôl chwe noson. Nid oes angen i chi ei gadw i gyd yn olynol. Mae pob organeb yn unigryw, mae'n union eich corff sy'n ymateb i drais amlwg o'r fath, nid yw'n hysbys. Mae'n bosibl eich bod yn natur "wyllod nos", mae'n anodd deffro'n gynnar yn y bore, a theimlwch eich ffurflen ar y dechrau yn unig ar gyfer cinio. Yn naturiol, rydych chi'n mynd i'r gwely yn llawer mwy cyfforddus yn hwyrach. Yn yr achos hwn, wrth gwrs, mae chwech ar ôl ac mae'n bosibl ac yn angenrheidiol. Arsylwch dim ond ychydig o argymhellion: mae angen dwy neu dair awr cyn cysgu, dylai bwyd asama fod yn ysgafn ac nad yw'n calorig.
Ail gamgymeriad: dim ond cinio a chinio
Gwelir y camgymeriad hwn gan y rhai sydd newydd ddechrau colli pwysau. Nid oes angen bwyta llawer o fwyd ar y tro. Mae hyn yn ymestyn y stumog, yn arwain at ei gynnydd. Hefyd, mae'r system dreulio'n llawer haws os yw'r bwyd yn cael ei ddefnyddio mewn sawl derbynfa, sy'n caniatáu i'r stumog weithio'n well. Bwyta'n aml ac mewn darnau bach. Bydd organedd yn cael ei ddefnyddio'n raddol i'r ffaith eich bod wedi dirlawn â dogn bach. Dylai'r cyfnodau rhwng prydau fod tua 2 awr, dyma'r amser gorau posibl. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd rheoli eich hun ar y dechrau, yna ceisiwch gael eich cloc larwm ar eich ffôn gell am bob dwy awr.
Mistakefree: Teledu
Dyma un o'r arferion bwyta niweidiol mwyaf cyffredin: bwyta bwyd wrth wylio'r teledu. Nid yw'r corff yn canolbwyntio ar fwyd, ond mae'n cael ei ddargyfeirio i wahanol raglenni diddorol, ac ni allwch reoli faint sy'n cael ei fwyta. Mae hyn yn berthnasol i ddarllen papurau newydd, gan weithio mewn cyfrifiadur. Mae derbyn bwyd yn broses annibynnol, ar wahân, ac ni ddylai materion pob dydd gael eu tynnu sylw ato.
Diffyg pedair ochr: Rwy'n rhedeg, yn rhedeg, yn rhedeg ...
Mae rhythm bywyd modern fel eich bod bob amser ar frys, yna i weithio, yna o'r gwaith, yna i wahanol rannau. Yn naturiol, mae bwyd ar frys, ar y rhedeg yn ddigon niweidiol i'r corff. Os yw hyn yn digwydd i chi ddim yn fwy aml nag unwaith y mis, yna ni ddylech boeni. Ac unwaith y byddwch yn byrbrydu diwrnod yn ddiweddarach, mae'n werth y drafferth. Dylid mwynhau maeth, gan roi cynnig da ar bob darn, heb gael ei dynnu gan brosesau eraill. Gollwng yr arfer hwn, yr unig beth y gallwch ei fwyta ar y rhedeg yw'r afalau.
Camgymeriad y pump: ymladd â chynhyrchion isel-calorïau
Mae cnau canmol, ffrwythau sych, bara a muesli yn aml yn gwneud mwy o niwed na da. Mae'r bwydydd hyn hefyd yn cynnwys calorïau, er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol. Gellir dweud yr un peth am ffrwythau. Mae ffrwythau melys yn cynnwys mwy o galorïau, ac mae asid yn llid y mwcosa stumog, sy'n arwain at gynnydd yn y newyn. Ar gyfer byrbrydau bach dewis llysiau, maent yn ddiogel ar gyfer y ddau ffigur ac iechyd.
Gwall colli pwysau chwech: sudd
Mewn sudd, mae llawer o galorïau, ac nid yw hyn hyd yn oed yn gynnyrch, dim ond diod ydyw. Ac os yw hyd yn oed yn fwy ac yn ystyried cynnwys uchel y cadwolion a'r siwgr, mae'r darlun yn anfodlon. Os ydych chi'n hoff o sudd, yna mae'n well gennych naturiol gael ei wasgu'n ffres, nid yn unig yw diet, ond hefyd yn ddiogel.
Seithfed camgymeriad: dŵr bach
Er mwyn sicrhau bod y corff yn cael ei lanhau o tocsinau a chynhyrchion gormodol, mae angen dŵr glân i'r graddau y bo angen. Mae rheol dwy litr yn gweithredu heb fethu. Nid yw bob dydd yn orfodol i fwyta dwy litr o ddwr pur, coffi a thei yn cael eu hystyried. Mae dwr mwynol nad yw'n garbonedig yn addas iawn.
Gwallau: blasu
Menywod teuluol, a hyd yn oed gyda phlentyn yn fwy anodd colli pwysau. Mae coginio dyddiol yn amhosibl heb flasu. Yn ogystal, mae mamau ifanc yn ennill pwysau pe baent yn gorffen bwyta'r babi. Peidiwch â gwneud hyn - dyma'r ffordd i gormod o kilogramau.
Gwallau: y metaboledd.
O, mae'r cyfuniad hwn yn ddirgelwch eisoes "metaboledd" ... Pam mae rhywun yn colli pwysau yn llawer cyflymach, er ei fod yn defnyddio'r un nifer o gynhyrchion? Mae popeth yn dibynnu ar gyfnewid sylweddau. Er mwyn ei wella, bwyta mwy o lemwn, llysiau gwyrdd, chwistrellau, bwyd môr ac afu. Mae bwyd ffracsiynol mewn darnau bach yn gwella'r metaboledd cudd.
Y 10fed gwall: diffyg cysgu
Os nad ydych chi'n cael digon o gysgu, mae'r siwgr yn eich gwaed yn codi. Ar gyfer iechyd, mae'n hanfodol cysgu'n gadarn am o leiaf 8 awr y dydd. Yn ogystal, mae dyn yn gysglyd o fwy o fwyd ac mae'n dymuno bwyta'n barhaus.
Unfed ar ddeg camgymeriad: chwaraeon a phwysau
Os ydych chi'n ymarfer, yna gwyliwch am newidiadau mewn centimetrau, ac nid mewn cilogramau. Os yw eich màs cyhyrau yn cynyddu, mae hyn oherwydd llosgi braster a hyfforddiant rheolaidd. Mae'n bosibl eich bod chi'n colli pwysau, gellir ei weld yn weledol hyd yn oed, ond mae'r pwysau'n aros yr un fath. Yn ogystal, gall 70 kg edrych yn wahanol. Os yw'r ferch yn mynd i ymarfer yn rheolaidd, yna mae 70 kg yn gorff hardd, tynn ac iach. Ond 70 kg ar ferch sydd â gormod o bwysau - mae hyn yn ddau cellulite a marciau ymestyn.
Gwall Duwdegfed Gwall
Ar gyfer colli pwysau nid digon yn unig yw'r cyfyngiadau mewn maeth ac ymarfer corff. Talu sylw at newidiadau bob dydd o ran ffordd o fyw. Nid yw eistedd ar y cyd â chariadon, bwyd cyn y teledu, yn cynnal gwyliau Nadolig yn cyfrannu at golli pwysau. Cymerwch daith gerdded yn yr awyr iach, chwarae tu allan, arwain ffordd fywiog-yn yr achos hwn, bydd colli pwysau yn dod â chi yn falch.
Os byddwch yn torri i lawr yn barhaol, yna bydd y corff yn cael ei ddefnyddio i bensawdl o'r fath fel pwysau galw heibio ac, o ganlyniad, bydd effaith diet ac ymarfer yn dod yn llai a llai llawn. Hyd yn oed os ydych wedi llwyddo i ddod o hyd i'r ffigwr delfrydol, gall fod yn broblem i'w gadw. Peidiwch â eistedd ar ddeietau anhyblyg, peidiwch â diflasu, gweithio'n ddiflino'n ddiflino. Dylai pwysau colli ddod â llawenydd. Gofalu am eich iechyd!