Gwên mor aml â phosib
Mae hwyliau da bob amser yn gysylltiedig â gwên, felly y cam cyntaf iddi hi yw hi. Nid oes gwahaniaeth os oes gennych reswm. Mae'n ddigon i gofio rhywfaint o ddigwyddiad doniol a gwên. Bydd hyn yn sicr yn helpu, oherwydd gyda chymorth gwên, cynhyrchir endorffin "hormon hapusrwydd". Mae cynyddu ei lefel yn rhoi teimlad o lawenydd a pleser i berson. Gwenu, rydych chi'n gorfodi'ch ymennydd i gynhyrchu'r hormon hwn, gan wella'ch hwyliau.
Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth
Dim ond yr un y mae'n well gennych fod yn drist arno, ond i'r gwrthwyneb, gan roi tâl o fywiogrwydd ac egni. Mae'n well os yw atgofion cynnes a dymunol yn gysylltiedig â'r cyfansoddiadau hyn. Gellir gwella hwyliau ardderchog trwy gerddoriaeth ddawns dda, y gallwch chi symud ychydig ohoni.
Ewch i mewn i chwaraeon
Gellir cyfuno cerddoriaeth unigryw gyda chwaraeon sy'n effeithio'n berffaith ar gyflwr iechyd cyffredinol a gwella hwyliau. Nid yw'n ymwneud ag ymarferion gwanhau, ymarferion bore syml na loncian, a sicrheir tâl ardderchog o gadarnhaol ar gyfer y diwrnod cyfan. Mae'r ffaith bod chwaraeon, fel chwerthin, yn cyfrannu at ddatblygiad endorffinau, felly cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n isel, yn gyflymach i'r stadiwm.
Peidiwch ag anghofio am hunan-welliant
Gwnewch eich hun yn gweithio ar eich pen eich hun, nid yn unig fydd yn codi eich ysbryd, ond mae hefyd yn cael effaith bositif ar eich deallusrwydd. Gallwch chwarae gemau datblygu, cof ymarfer neu sylw, dysgu iaith dramor, dysgu sut i chwarae offeryn cerdd neu ddysgu sut i dynnu o leiaf. Does dim ots beth rydych chi'n ei ddewis o hyn oll, y prif beth yw bod y feddiannaeth hon yn rhoi pleser i chi.
Dod o hyd i'ch lle cryfder
Mae gan lawer o bobl leoedd pŵer fel y maent yn treulio amser i adfer ynni coll. Ni ddylai fod yn chwilfrydig, gall fod yn gadair gogyfer yn eich tŷ, neu sid llydan lle mae'n well gennych chi yfed cwpan o de persawr a mwynhau'r golygfa o'r ffenestr. Y rheswm yw y mae'n rhaid iddo fod o angenrheidrwydd yn gysylltiedig â chi yn unig gydag emosiynau cadarnhaol. Mae'n ddigon i dreulio hanner awr yno, sut rydych chi'n teimlo bod y lluoedd yn dod yn ôl ac yr ydych eto'n barod i wenu i'r byd i gyd.
Cyfathrebu â phobl neis
Yn gyffredinol, peidiwch â gadael pobl i mewn i'ch bywyd yn llawn negyddol, ond pe bai'n rhaid i chi ddelio â nhw, ewch yn ôl at eich perthnasau a'ch ffrindiau. Dylai eich amgylchedd fod yn ddiddorol ac yn ddymunol, a fydd yn eich hwylio a'ch hwylio i fyny.
Osgoi'r Negyddol
Mae hyn yn cyfeirio at wybodaeth negyddol o gwmpas, a all achosi nid yn unig emosiynau negyddol tymor byr, ond hefyd yn difetha'r diwrnod cyfan. Yn arbennig, ceisiwch amddiffyn eich hun ohono yn ystod y nos, gan nad yw'r is-gynghorwr yn cysgu a gall hunllefau eich twyllo drwy'r nos. Yn ogystal, rhaid i chi ddeffro mewn hwyliau isel ar gyfer y bore.
Bwyta llysiau
Peidiwch ag anghofio am y diet cywir. Dylai gynnwys llysiau sy'n llawn fitaminau a mwynau amrywiol. Wrth gwrs, ni fydd hyn yn rhoi canlyniad uniongyrchol i chi, ond yn gyffredinol byddwch chi'n teimlo'n well. O ganlyniad, bydd mwy o fraster ac iselder yn dod yn anghyfarwydd â chi.
Yn bwyta bananas yn rheolaidd
Mae'r ffrwyth hwn yn ddarganfyddiad go iawn - yn achub bywyd rhag hwyliau drwg. Mae'n helpu i frwydro yn erbyn iselder, oherwydd yn ystod ei fwyta yn y corff dynol, mae serotonin yn cynyddu, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar emosiynau. Er mwyn cael hwyliau da gyda chi, bob amser yn bwyta un banana y dydd. Yn ogystal, bydd yn cadw harddwch y croen.
Peidiwch ag anghofio am iechyd
Cofiwch fod hwyliau da a'r gallu i wrthsefyll y negyddol yn warant o iechyd da. Mae'r corff dynol yn tybio presenoldeb emosiynau cadarnhaol, gan fod y rhai negyddol yn cael eu dylanwadu'n wael ganddo. Hunan-greddf o'r fath o hunan-ddiogelu. Felly gwyliwch eich iechyd, ffoniwch eich meddyg yn rheolaidd a byddwch yn hapus, oherwydd ei fod mor brydferth!