Ar bob adeg, roedd ystum hardd yn arwydd o ucheldeb, heddiw mae hefyd yn parhau i ddenu barn pobl eraill a llenwi'r ddelwedd gyda ras, gras, hyder. Yn yr hen amser, roedd plant yn dysgu rheolau bywyd seciwlar mewn ysgolion arbennig, a chafodd merched sylw arbennig i ystum. Ni all ysgwyddau wedi eu sythu'n wych ac yn ôl gogoneddus ond denu sylw.
Mae'n hysbys bod asgwrn cefn yn sail fel lles i holl organau'r corff yn ei chyfanrwydd, ac felly mae ystum rheolaidd, hyd yn oed yn sail i iechyd da. Gan ofalu am eich ystum, byddwch yn rhoi taith gerdded hyfryd i chi, yn atal clefydau asgwrn cefn, yn sicrhau lleoliad organau mewnol ac iechyd rhagorol yn gywir.
Dim ond chwaraeon, cymnasteg a dawnswyr sy'n gallu ymfalchïo ar ystum heddiw, ac yn aml mae gan y rhan fwyaf o bobl broblemau gyda'u cefn, anghysur drwy'r dydd, poen, ac ati. Os nad ydych chi'n fodlon iawn â'ch ystum, neu os oes gennych syniadau annymunol yn eich cefn is o bryd i'w gilydd neu unrhyw rannau eraill o'r cefn, mae angen ei gynnwys yn y drefn ddyddiol o ymarfer, monitro'ch hun yn gyson a pherfformio ychydig o argymhellion syml. Yn aml iawn, mae cylchdro'r asgwrn cefn yn digwydd yn ifanc, pan na fydd rhieni ac athrawon yn dilyn y ffordd rhabenoxidite, teithiau cerdded a stondinau. Os nad yw'r cyhyrau cefn wedi'u hyfforddi, maent yn raddol yn troi'n flin ac ni allant ddal y asgwrn cefn yn union. Oherwydd yr hyn y mae'r poen yn y cefn isaf, gwanhau cyhyrau'r cluniau a'r lloi, a hefyd yn hongian yr anifail. Mae hyn i gyd yn arwain at broblemau yn y system dreulio, nerfus cardiofasgwlaidd. Gall osgoi yr holl drafferthion hyn fod o ganlyniad i'r ysgogiad cywir, y dylid ei ddefnyddio i addysgu'r plentyn o oedran cynnar. Yn detstvennomnogo yn haws cywiro sefyllfa anghywir y asgwrn cefn.
Heddiw, mae llawer o bobl yn wynebu gwaith cyson yn y cyfrifiadur, os yw hyn hefyd yn eich pryderu chi, dylech fonitro'n rheolaidd sut rydych chi'n eistedd, gosod y monitor ar lefel llygad a chadw'r ystum yn esmwyth. Wrth gerdded, rhowch sylw i sefyllfa'r corff, dylai'r ysgwyddau bob amser gael eu sychu, mae'r stumog yn cael ei dynnu i mewn, ac mae'r cefn yn syth. Ceisiwch gael gwared ar yr arfer o edrych yn gyson o dan eich traed, o hyn mae'n dioddef nid yn unig y gwddf a'r asgwrn cefn, ond hefyd yr ymddangosiad. Wrth wylio'r teledu, darllen, bwyta, peidiwch ag anghofio am ystum, yn ystod gorffwys yn eistedd yn y sefyllfa lotws, ni fydd yn eich galluogi i ddal. Os ydych chi'n teimlo'n anghysur, y tro cyntaf y gallwch chi roi gobennydd bach rhwng y loin a chefn y cadeirydd, gall gymryd blygu naturiol, a bydd y cyhyrau yn dal yr ystum cywir.
I gywiro a gwella sefyllfa'r gefn bydd yn helpu ymarferion syml y gellir eu cyflawni gartref ac yn y gampfa. Dylech ymagweddu'r wal gwastad a gwasgu'ch cefn ato, fel bod y sodlau, y lloi, y mwtod, y scapula a'r ociput yn cyffwrdd â'r wal. Ewch yn y sefyllfa hon am nifer o funudau, zatemotoydite o'r wal a cheisio dal y sefyllfa, cerdded o gwmpas.
Os yw'n anodd i chi gadw'ch ystum, defnyddiwch y dull hynafol profedig a phrif, rhowch lyfr ar eich pen. Cerddwch o gwmpas, poprisede, gwnewch bryngod gyda'ch traed a'ch dwylo a cheisiwch beidio â gollwng y llyfr. Ar gyfer y dechrau bydd yn anodd, ond cyn bo hir byddwch yn sylwi ar y canlyniadau cadarnhaol cyntaf. Mae ymarferion gyda ffon gymnasteg hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar y cyhyrau cefn, yn gwneud ymadawiadau, yn ysgyfaint, yn tynnu ar y groes ac ni fydd y canlyniadau cadarnhaol yn eich cadw chi.
Dim ond os byddwch chi'n eu gwneud yn rheolaidd fydd rheoli manteision ymarfer corff, a bydd hyn yn diolch i chi gyda harddwch ac iechyd.