Datblygu cyhyrau coes a chefn
Rholio'r gliniau
Mae sefyllfa'r plentyn yn gorwedd ar ei gefn. Trowch ben-gliniau'r babi mor agos â phosib i'r corff. Symudwch y pengliniau sy'n gysylltiedig cyn belled ag y bo modd mewn cylch, i'r chwith, yna i'r dde.
I ddechrau, dylai ehangder y symudiadau fod yn fach, yna, pan gynhesu'r cyhyrau, gallwch ei gynyddu.
Lled-Lotws Acrobatig
Wrth i'r ymarferion ddatblygu cymalau clun y plentyn a'u gwneud yn fwy hyblyg, tynnwch ei goes ymhellach i'r ochr arall, ac wedyn i'r armpit gyferbyn.
Os yw'r babi'n ddigon hyblyg, gall gyffwrdd â thrwyn neu droed y toes yn rhwydd.
Peidiwch â defnyddio grym yn yr ymarfer hwn. Os ydych chi'n teimlo gwrthiant, stopiwch. Cofiwch fod yr holl blant yn unigol.
"Glöynnod Byw"
Mae'r plentyn yn gorwedd ar ei gefn. Cadwch bolion y plentyn gyda'i gilydd, pengliniau ar y mwyaf mwyaf posibl yn yr ochrau. Yn y sefyllfa hon, tynnwch y sowau llai mor agos at y groin â phosib.
Gwthiwch y pen-gliniau ar y top ychydig nes eich bod yn teimlo gwrthiant y cymalau.
Rhyddhau pwysau, sythwch eich coesau. Ailadroddwch yr ymarfer dwy neu dair gwaith. Mae nifer o symudiadau cylchdrool wedi'u gwanhau yn y pengliniau a'u tynhau i groin coesau pob cyfeiriad, o gwmpas y cluniau, i ddatblygu cyhyrau'r lumbosacralis.
Tanhau
Ar ôl gwanhau'r clun, perfformiwch yr ymarfer arall.
Gwrthwynebiad gwrthsefyll y coesau
Mae'r plentyn yn gorwedd ar ei gefn.
Gwthiwch eich dwylo at draed y babi yn ofalus ond yn gadarn. Rhyddhewch eich dwylo ac ailadroddwch eto. Bydd y plentyn yn gwrthsefyll a gwasgu'ch dwylo'n wrthrychol.
Pan fyddwch chi'n teimlo'r adwaith hwn, cynyddwch y pwysau. Gallwch hefyd wneud pwysau ar bob coes ar wahân, bydd hyn yn datblygu sgiliau "pêl-droed" y plentyn.
Tynnu a rhyddhau'r coesau
Mae hwn yn ymarfer ymlacio. Mae'n dysgu'r babi i reoli ei anadlu.
Dylai'r babi gorwedd ar ei gefn, ar wyneb meddal.
Cymerwch draed y plentyn gyda dwy law, codi ei goesau yn ofalus ar ongl anuniongyrchol i'r corff, ac yna, gadael i chi fynd, eu gollwng.
Anadlwch eich hun wrth godi, ac esgeuluso pan fyddwch yn rhyddhau'ch coesau.
Peidiwch â thaflu cluniau'r plentyn o'r wyneb nes eich bod yn teimlo eu bod yn barod i godi eu coesau gydag amlededd mawr.
Datblygu hyblygrwydd y asgwrn cefn
Blygu'r asgwrn cefn gyda thylino
Mae'r blygu o'r corff cyfan a'r ymestyniad dilynol wedi'i gyfuno'n dda gyda'r tylino. Os caiff y babi ei dynnu oddi arno, gallwch chi deimlo'r ochr rhad ac am ddim o'r frest gyda'r trawsnewidiad o strôc ar yr ysgwydd a'r dwylo.
Rhowch y babi ar eich cefn. Daliwch y llaw chwith gyda'i ben-gliniau wedi'u plygu ar ongl anuniongyrchol uwchlaw'r abdomen. Yn anadl ac yn ysgafnhau'n araf, hefyd o dan yr wyneb syth, cymerwch ben-gliniau'r plentyn ar y chwith ohono.
Ar yr un pryd, rhowch law'r plentyn ar yr abdomen ac yn hawdd strôc tuag at yr ysgwydd chwith gyda phwysau ysgafn. Rhyddhewch eich llaw chwith, a chymerwch y dde i chi eich hun, heb gyffwrdd â'r plentyn.
Ailadroddwch y weithred ddwbl hon ddwy neu dair gwaith, gan reoli'ch anadlu. Ailadroddwch ar yr ochr arall.
Ymestyn Trawslin
Mae'r ymestyniad hwn yn gwrthsefyll tensiwn y asgwrn cefn ac yn gwneud iawn am ei hyblygrwydd.
Wrth berfformio'r ymarfer, mae'r plentyn yn gorwedd ar ei gefn. Gallwch chi gyflawni'r ymarferion hyn wrth eistedd neu glinio.
Cymerwch y plentyn gan y goes dde a'r llaw chwith a dod â nhw at ei gilydd, yna eu rhoi yn ôl ar y llawr a'u lledaenu yn groeslin fel eu bod yn ffurfio llinell syth.
Ailadroddwch y symudiad hwn sawl gwaith.
Yn gyntaf, gwanwch heb ymestyn, fel bod y plentyn yn cael ei ddefnyddio i'r sefyllfa hon o'r aelodau, yna ymestyn y coes a'r llaw yn gyflym yn y cyfarwyddiadau gyferbyn.
Ailadroddwch gyda'ch troed chwith a'ch llaw dde.
Gwnewch yn siŵr fod gwddf a gwddf y babi yn aros ar y llawr, estynnwyd y apozoon.
"Nôd"
Mae hwn yn amrywiad cymhleth o estyniad croeslin. Mae'r safle cychwyn yr un peth. Codi troed dde'r babi a'r llaw chwith fel bod y fraich a'r goes yn cael eu hymestyn mewn cyfeiriadau gyferbyn a ffurfio llinell syth gyda'i gilydd. Croeswch eich breichiau, "gan eu cysylltu â chwlwm," ewch yn ôl i'r man cychwyn.
Ymestyn cyfun
Mae'r estyniad trawsgludol mwy cymhleth nid yn unig yn datblygu'r cyhyrau asgwrn cefn, ond mae hefyd yn datblygu cydlyniad yr aelodau.
Cymerwch y coesau gyferbyn a llaw y plentyn ac ychydig yn eu gwanhau. Mae sawl gwaith, yn eu gwneud yn cylchoedd mewn un cyfeiriad ac yn y cyfeiriad arall, yna mewn gwahanol gyfeiriadau. Bydd yr ymarfer hwn yn gwirio'ch cydlyniad.
Racks ar yr ysgwyddau a'r teithiau
Mae "yn gyntaf" yn sefyll ar ysgwyddau
Gan gadw eich traed, codi coesau'r plentyn yn unionsyth nes bydd y mwgwd yn cael eu tynnu oddi ar y llawr. Mae'r pen a'r ysgwyddau yn aros ar y llawr, tra bod gweddill y corff yn cael ei godi gan y darn.
Daliwch am eiliad, edrych ar y plentyn, yna gadewch i ni fynd yn ofalus. Ailadroddwch sawl gwaith.
Bydd hwn yn fath o gêm, yn enwedig os ydych yn cyd-fynd ag ymarfer codi a chwympo'r pen, er enghraifft: "Up, up, up (increase intonation) and down! (gostyngiad) ".
«Flight»
Yn ystod yr ymarfer hwn, rhaid i chi gadw cysylltiad llygaid â'r babi.
Yn gorwedd ar eich cefn, tynnwch eich pen-gliniau at eich stumog a rhowch y babi arnynt, sy'n eich wynebu. Gan ei gadw'n ofalus o dan eich clymion, daliwch y plentyn ar eich coesau yn bent ar onglau sgwâr. Gan gadw'r plentyn gan y breichiau neu gan yr arddyrnau, yn ysgafn, yn noritmichno, rhowch eich traed i fyny ac i lawr, fel bod y plentyn, yn gorwedd arnynt, yn cael teimlad o'r gwaelod. Ar yr un pryd, mae'ch cyhyrau'r abdomen yn gweithio. Inhalewch ac eisteddwch, gan ddileu wrth godi. Cadwch y babi yn yr un sefyllfa ar eich traed.
"Llwyth"
Mae dal plentyn wrth gefn yn ymddangos yn eithaf peryglus, ond yn y gwirionedd mae'n gwbl ddiogel.
Ni fydd hyn yn unig, os gwelwch yn dda, gyda'r babi, ond bydd hefyd yn elwa ohono trwy ymestyn y asgwrn cefn, gan gynyddu llif y gwaed i'r pen, gan helpu i glirio ysgyfaint y sbwrc sy'n ysgogi gweithgarwch y system nerfol.
Pan fyddwch chi a'r plentyn yn magu hyder, gallwch chi berfformio'r "dolen" mewn amrywiaeth o swyddi, o'r tu ôl, ymlaen i gefn, neu o'r ochr i'r ochr.
Os oes gennych resymau arbennig dros boeni am wneud babi gydag ymarfer troi, siaradwch â'ch meddyg.
Eisteddwch ar y gwely, ar y llawr, gorffwys ar eich cefn neu ar gadair gydag ôl-gefn. Siaradwch â'r plentyn, cadw llygad, yna rhowch ei abdomen ar ei lap.
Cymerwch yn gadarn ar yr ankles y babi (nid gan y traed) gyda'r ddwy law a chyda un lifft symud, gan droi y plentyn yn ôl â'i gefn i chi.
Daliwch y plentyn gan y ffêr, gan ddatblygu er mwyn gweld ei wyneb. Os yw'r plentyn yn hapus, ymestyn yr amser - hyd at funud, er mwyn cael y budd mwyaf o'r cystadleuaeth.
Gan ostwng y plentyn, ceisiwch gael eich pen-gliniau yn cyffwrdd â'i ysgwyddau gyda nodwydd, ond nid gyda'i ben, i osgoi anaf neu orchuddio'r gwddf.
I ostwng y plentyn, paratowch i roi ei gefn neu bol yn ysgafn i'w lap, gan y byddwch chi'n fwy cyfforddus. Rwymwch y babi yn y fron yn gyntaf ar ei glun, ac yna'n syrthio'i goesau, fel bod y plentyn yn troelli ar draws eich pengliniau.
Yna rhowch y babi fel ei bod yn gorwedd ar eich glin neu yn rhyngddynt. Gadewch iddo orffwys ac adfer, yna codi a hug.
Ailadroddwch ddau i dair gwaith os yw'r babi yn hapus.
Tyfu'n iach!