Mae hormonau'n chwarae rhan bwysig yn yr hyn yr ydych wedi'i etifeddu - siâp, maint, elastigedd. Ond mae astudiaethau mwy a mwy yn dangos y gallwn ddylanwadu ar y sefyllfa a'i newid er gwell. I'r graddau nid yw hyn yn berthnasol, ond i iechyd y fron - yn sicr. Lleihau'r risg o ddatblygu clefydau amrywiol gan bob un, gyda llygad beirniadol yn amcangyfrif cynnwys yr oergell, y bar, y cabinet, y pecyn cymorth cyntaf ac ychydig yn addasu'ch ffordd o fyw. Dyma'r arferion y mae arbenigwyr yn eu hystyried yn allweddol. Ni ystyrir rhedeg o'r soffa i'r oergell. Ac esgusodion am oedran hefyd. Mae astudiaethau a gyhoeddwyd yn y British Medical Journal yn dangos bod menywod sy'n hŷn na 35 mlwydd oed â phwysau corfforol yn cael mwy o fanteision o lwythi rheolaidd yn y neuadd nag ifanc a gwyrdd, gyda chiwbiau'r wasg ar bolyn fflat. Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau ... nofio, rholio, gwneud ioga a hyd yn oed dawnsio. Mae croeso i unrhyw symudiad - mae gweithgarwch corfforol yn lleihau lefel estrogen (mae meddygon yn ei ystyried yn gysylltiedig â chanser y fron).
Yn ddelfrydol, os 5 gwaith yr wythnos i hyfforddi 45-60 munud. Ond hyd yn oed os ydych chi'n berson prysur ac yn gallu dyrannu dim ond hanner awr i'r gamp, mae hyn hefyd yn bwysig. Ble i ddechrau? Wrth gwrs, o'r siop! Peidiwch â gwastraffu amser, ewch am y siâp a'r sneakers. Meddwl am brynu graddfeydd ai peidio? Yn bendant ie! Ond nid er mwyn fy nhreinio fy hun am fwyta darn o gacen gyda chig ar gyfer y nos, ond i fonitro'r pwysau yn ofalus. Mae'n rhwymo iechyd trwy fondiau cryf. Mae gwyddonwyr yn rhybuddio: mewn menywod llawn ar ôl 40 mlynedd, mae'r risg o gael problemau gyda'r fron 2 waith yn uwch o'i gymharu â'r rhai sydd â phwysau yn y norm. Arwydd gwael, os ydych chi bob amser wedi bod yn dynn ac yn slim, ac yna'n sydyn adennill 10 kg. Mae'n eich galluogi chi mewn grŵp risg yn awtomatig. Felly bydd y graddfeydd yn hollol ddiangen yn y tŷ. Nid yw misoedd yr hydref mor gyfoethog o haul ag y byddai'ch corff yn hoffi, ond rhai o'r gaeaf, hyd yn oed yn fwy felly. Llenwch y diffyg o fitamin D sudd oren wedi'i wasgu'n ffres, llaeth, hufen sur, wyau, ceiâr neu ychwanegyn bwyd. Mae mwy a mwy o ymchwilwyr yn cytuno ag eiddo gwrth-ganser yr fitamin hwn. Yng nghyfarfod Cymdeithas Americanaidd Oncolegwyr, rhyddhawyd y data diweddaraf: mewn cleifion â chanser y fron nad oeddent â fitamin D, 94% yn fwy aml yn dioddef o fetastasis na menywod â lefel ddigonol o'r fitamin hwn. "Rwy'n argymell cymryd 800-1,000 UI y dydd," meddai Andrew Konitz, athro obstetreg a gynaecoleg. Mewn diodydd alcoholaidd mewn cylchoedd gwyddonol mae'r enw da wedi'i ddifetha.
Ar ben hynny, ni all gwyddonwyr ddod i enwadydd cyffredin - maent yn ddefnyddiol neu'n niweidiol. Er bod rhai yn dweud bod gwin yn gwella gwaith yr ymennydd, mae eraill yn dweud ei fod yn gysylltiedig â chanser y fron. Pwy i gredu? Mae data newydd o'r Sefydliad Canser Cenedlaethol (UDA) yn dangos bod menywod sy'n yfed 1 neu 2 o gyffuriau alcohol y dydd yn codi'r risg o gael canser y fron gan 32%, a'r rhai sy'n caniatáu eu hunain yn fwy - gan 51%. Mae "cymeriant cymedrol" trwy lygad meddygon yn un sy'n gwasanaethu, sy'n cyfateb i 150 ml o win, 350 ml o gwrw a 50 ml o wirod melys. Cynghorir arbenigwyr i roi blaenoriaeth i win ifanc cynaeafu ffres. Mae Resveratrol, gwrthocsidydd pwerus a geir yn y croen grawnwin, yn lleihau lefel estrogen, sydd yn ei dro yn lleihau'r risg o ganser y fron. Mae'n gryf ymhlith meddygon yr anogir i achub y botel yn unig ar achlysur y dathliad, ond nid bob dydd. Mae "ymyrraeth" gyda'u ffeilio yn codi nid yn unig ar ôl 40 mlynedd. Gall torri'r gytgord fregus broblemau gyda'r chwarren thyroid, chwarennau adrenal ac ofarïau, newidiadau pwysau sydyn, straen, erthyliad, alcohol, sigaréts. Mae hyn i gyd yn y lle cyntaf "beats" ar y frest. Y mwyaf agos ydych chi i ddod i ben, y mwyaf cyflymach y bydd yr ofarïau'n marw. Mae meddygon hormonau coll yn gwneud iawn am artiffisial - ac mae hyn yn dod â rhyddhad. Fodd bynnag, mae un defnydd "ond": hirdymor cyffuriau o'r fath yn codi'r siawns o gael canser - ac mae ymchwil newydd yn dangos bod risg uchel yn parhau hyd yn oed ychydig flynyddoedd ar ôl i chi orffen cymryd y feddyginiaeth. Mae gwyddonwyr yn parhau i ddadlau'n ofalus am y piliau atal cenhedlu, sydd hefyd yn cynnwys hormonau. Ond hyd yn hyn, nid oes unrhyw argymhellion penodol. Os nad yw'r therapi amnewid hormonau (HRT) yn ddigon, ceisiwch gyfyngu ar gyfnod eu derbyn i 5 mlynedd. Ond os nad oes angen brys, ystyriwch opsiynau mwy diogel - boed yn echdynnu, homeopathi, hufenau gwain gyda estrogen. Nid oes neb yn gwybod eich bronnau yn well na chi. Peidiwch ag anwybyddu symptom sengl a hunan-ddiagnosis ymddygiad o leiaf unwaith y mis. Gadewch i ni nad dyma'r prif ddull, ond mae tua 15% o ferched ffurfiadau malign yn sylwi arnynt ac yn teimlo drostynt eu hunain. Gan gymryd cawod, gwnewch yn siŵr eich bod yn aros yn ôl y drych i edrych ar y bust gyda golwg - a oes unrhyw gywilydd, chwyddo, tiwbiau neu ymyriadau. Tynnwch eich breichiau i fyny a chymharu, boed y ddau bron yn codi'n gymesur. Yn yr ystafell yn gorwedd ar eich cefn, rhowch eich llaw dde y tu ôl i'ch pen. Defnyddiwch eich bys chwith i archwilio pob centimedr o'r fron iawn (pwyswch ychydig). Yna, dim ond astudio'r chwith.
Peidiwch â hoffi bras? Gwyddom pam fod esgyrn yn cwympo'n boenus i'r corff, mae strapiau ysgwydd yn gadael stribedi coch, ac mae cwpanau yn rhoi'r brest i'w harddangos yn gyhoeddus. Mewn gwirionedd, ni ddylai fod felly. Mae ychydig funudau gyda thâp centimedr yn eich dwylo - a gallwch chi sefydlu perthynas dda rhwng y bronnau a'r dillad isaf. Er hwylustod, rhowch fra a ydych chi'n teimlo'n gyfforddus â hi. Gofynnwch i'r gwerthwr neu'r gariad i fesur y gylch o dan y frest. Sylwch: mae angen i chi ei fesur ar exhalation - fel bod y tâp wedi'i gysylltu'n eithaf dynn â'r corff. Yna gosod centimedr ar y rhan fwyaf o'r brest - dylai fod yn rhydd i orweddu ac nid ei wasgaru, ac ar y cefn ar yr un uchder â'r blaen. Cael gylch y frest. Pennir maint y cwpan gan y gwahaniaeth rhwng gylch y frest a'r gylch o dan y fron. Dangosir y tabl isod.
• Rowndiwch rif y gyfrol o dan y fron i'r lluosrif agosaf o 5. Er enghraifft, os yw'r maint o dan y frest yn 74, o gwmpas i 75; os 81, yna i 80. Y canlyniad fydd ail elfen eich maint bra.
• Peidiwch â chael eich hongian ar y maint. Ond nid yw'n dibynnu'n llwyr ar gyfrifiadau mathemategol - nid yw hyn yn warant y bydd y peth yn eistedd yn berffaith. Penderfynir popeth trwy osod. Felly, peidiwch ag oedi i ofyn i'r ymgynghorydd am ddwy faint cyfagos (i gyfeiriad cynnydd a gostyngiad). Yn aml, nid yw'r maint yr ydych chi "byth yn ei wisgo" yn eistedd yn well nag eraill.
• Edrychwch yn y drych. Rhowch fra a chodi'ch dwylo: os bydd y fron "wedi disgyn", yna mae'r maint yn rhy fach. Codiadau ar y cefn? O ganlyniad, mae'r cwpanau yn rhy fach neu mae'r strapiau yn cael eu tynhau'n dynn gyda'r rheoleiddiwr hyd. Cerddwch o flaen y drych, rhowch sylw i'r rhannau ochr - nid ydynt yn colli i'r corff. Os felly, rhowch gynnig ar faint neu fodel cyfagos gyda siâp mwy crwn.
• Peidiwch â chymryd anghysur. Gadewch eich bra ac edrychwch ar eich brest. Os yw'n gadael stribedi coch a cholfach, rhowch gynnig ar y maint yn fwy. Nid yw dillad isaf dewisedig yn gadael unrhyw olion ar y croen hyd yn oed ar ôl 10-12 awr.
• Dewiswch yn araf. Mae cist bach yn ymddangos yn fwy yn y bra Push-Up. Ond mae naws, os yw'r golchdy yn cael ei chodi'n anghywir. Rhowch sylw i'r "bws" gyda chwpan trwchus ac asgwrn yn debyg i don. Maent yn casglu'r frest o'r ochrau ac o dan y breichiau, "gwthio" ymlaen.
• Meddyliwch am gefnogaeth. Mae angen cymorth ar fridiau brwd. Dylai'r maint mwy, y mwyaf ehangach fod y stribedi ysgwydd (maent yn dosbarthu pwysau'r frest yn dda ar draws lled yr ysgwydd, o ganlyniad, nid yw'r gefn mor blino wrth gerdded ac eistedd). Os yw'n well gennych ond yn gul, mae gan y cwmni "Triumph" leinin dryloyw arbennig ar eu cyfer. Nid ydynt yn caniatáu i'r ffabrig ddamwain i'r croen.