Gall aflonyddwch ac anfodlonrwydd, embaras a shyness o ganlyniad arwain at rwystro'r hyn a ddymunir. Felly, os ydych chi eisiau cyfathrebu'n rhydd ac yn hyderus gyda'r rhai sy'n crafu, heb brofi unrhyw embaras, mae'n bwysig iawn dysgu sut i oresgyn eich hynderdeb.
Sut i oresgyn shyness ?
Dros hynny, mae angen i chi greu gwaith dyddiol ac ymdrechion ymwybodol, dim ond yn yr achos hwn y gallwch ymdopi â shyness a chael gwared ohono. I gychwyn, mae angen egluro'r hyn sy'n wir ofnadwy ynoch chi, beth allwch chi fod yn swilus. Efallai bod hyn yn cyfeirio at eich ymddangosiad neu efallai i leferydd heb ei chyflwyno'n ddigonol neu os ydych chi'n poeni am anallu i ymgeisio ymadroddion lleferydd cymhleth, oherwydd nad ydych chi'n siŵr o'ch gallu meddyliol a dadansoddol. Mae'n bwysig cofio'r canlynol: beth bynnag yw achos cyfyngiad, y prif reswm chi yw eich hun. Mewn gwirionedd, mae pobl sy'n dirwyn i ben yn llawn eu pryderon, beth bynnag maen nhw'n ei ddweud y byddant yn anghofio yn gyflym, peidiwch â rhoi gormod o synnwyr yn eu geiriau a'u cymryd i galon.
Os yw rhywun yn dangos ei agwedd ddiamweiniol, gall hyn olygu bod ei fywyd bob dydd yn achosi unrhyw anawsterau, neu gall ddweud nad oes gan y person hwn ddiwrnod i'w holi ac ati. Felly, os gwnaethoch gwrdd â pherson anhygoel, cyn i chi wrando ar feirniadaeth rhagfarn yn eich cyfeiriad, cofiwch hyn.
Gallwch geisio cynllunio eich astudiaethau y diwrnod canlynol, ar ôl dadansoddi pob un ymlaen llaw, gan geisio ei oroesi yn feddyliol. Bydd ateb o'r fath yn eich helpu i osgoi ymdeimlad o newydd-ddyfodiad hwn neu gamau gweithredu yn y dyfodol ac o ganlyniad, ni fydd lle i embaras a lletchwith.
Os oes gennych gyfarfodydd â dieithriaid, mae'n bwysig paratoi ymlaen llaw ar gyfer hyn. Mae angen meddwl yn ofalus bob peth bach, pob cwestiwn y gofynnir i chi. Mae'n bosibl gwella effaith eich monolog o flaen y drych. Yn y dyfodol, pan fyddwch chi'n gwybod beth ddylech chi ei ddweud, bydd cyfathrebu'n llawer haws. Mae hefyd yn bwysig peidio ag anghofio bod y rhan fwyaf o bobl yn hoffi peidio â gwrando, ond i siarad - gan ddefnyddio hyn, byddwch chi'n dod yn y rhyngweithiwr gorau. Rhowch gynnig ar ddalen o bapur i ysgrifennu eich holl nodweddion, fel y credwch, yn dda ac yn eu darllen yn amlach. Mae gan unrhyw fenyw, hyd yn oed y rhai mwyaf swil, lawer o rinweddau cadarnhaol, felly bydd y rhestr yn eithaf syml. Ceisiwch feistroli artfilterta hefyd, a all roi mwy o hyder i chi a helpu i godi'r hunan-barch.
Pa mor fuan allwch chi oresgyn shyness ?
I deimlo eich gwerth ymhlith eraill, ceisiwch roi cyngor mewn pethau rydych chi'n rhy aml. Hefyd, bydd gosodiadau seicolegol, sy'n bwysig i'w hailadrodd sawl gwaith y dydd, hefyd yn helpu. Mae gan eiriau egni cryf iawn a gall hyd yn oed ddylanwadu ar bopeth sy'n digwydd i berson. Wedi'r cyfan, mae'r geiriau rydych chi'n eu clywed gan eraill yn cael dylanwad mawr arnoch chi. Felly, mae angen ichi ailadrodd mor aml â phosibl nad ydych chi'n berson swil. Gallwch ddechrau ar hyn o bryd, gan ddweud eich bod yn fenyw cryf, yn hyderus yn eich hun a'ch gweithredoedd. Mae'r is-gynghorwr yn ddatganiad canfyddedig yn fuan.
Cofiwch nad yw'n briodol cymharu'ch hun ag unrhyw un o'r personoliaethau eithriadol. Rydych chi'n unigol, gadewch yr awydd i ddod yn rywun sydd, mewn gwirionedd, nid ydych chi. Mae'n bwysig cadw'n dawel ac yn hyderus yn eich gweithredoedd. Wrth baratoi ar gyfer y digwyddiadau sydd i ddod, gallwch chi gyflawni heddwch gyda chymorth y gin resbiradol. Gwyliwch eich ystum a bob amser yn edrych yn uniongyrchol ar y rhyngweithiwr yn y llygad, gwyliwch eich araith, dylai fod yn llyfn ac yn fesur. Mae'ch ymddygiad yn uniongyrchol yn dibynnu ar sut rydych chi'n gweld yr amgylchedd.
Cynghorion i seicolegwyr sut i gael gwared ar hynderdeb
Er mwyn cael gwared ar adroddiad o'r fath oherwydd bydd shyness yn helpu i newid agweddau tuag at eich hun. Os ydych chi'n sydyn yn disgwyl teimlad o ofn wrth gyfathrebu â'r rhyngweithiwr, gwnewch ychydig o synnon dwfn, bydd yn eich sicrhau. Yn y cartref, gallwch ddefnyddio rhai ymarferion. Er enghraifft, gan wneud sighiau dwfn gyda'ch llygaid ar gau, dychmygwch sut mae'r egni cadarnhaol yn dechrau'ch llenwi â phob sigh, a chyda'r amseroldeb a'r ansicrwydd yn diflannu. Gyda llifau awyr, mae golau a gwres yn dechrau eich llenwi, sy'n ymledu trwy'r corff, gan lenwi pob cell. Cofiwch nad yw'r bobl o'ch cwmpas chi hefyd yn berffaith. Gall pawb wneud camgymeriadau, a thrin eu camgymeriadau â hiwmor. Trinwch eich hun yn fwy eironig, oherwydd bydd agwedd o'r fath yn peri bod yr amgylchedd yn gydymdeimladol iawn. Pwysleisiwch amlygiad eich cryfderau a'ch rhyngweithiwr. Gwnewch yn siŵr bod eich amgylchfyd yn teimlo'n hyderus. Efallai, ar yr un pryd, y byddwch yn teimlo'n anghyfforddus ar y dechrau, ond mewn pryd bydd hyn yn dod yn arfer a bydd y embaras yn diflannu heb anhawster.
Os nad ydych chi'n perthyn i'r blaid o gwmnïau hudolus a swnllyd, sefydliadau cyhoeddus, ni ddylech chi ymweld â lleoedd a sefydliadau o'r fath. Wedi'r cyfan, fel hyn, byddwch chi'n teimlo "nid yn eich pen eich hun", ac nid yw hyn yn eich helpu i oresgyn timder a shyness, hyd yn oed i'r gwrthwyneb, yn gallu cyfrannu at eu harddangosiadau. Cyfathrebu â phobl a all rannu eich dewisiadau: gall y rhain fod yn cerdded o gwmpas y ddinas neu'r parc. Treuliwch amser gyda phobl sy'n gallu rhannu eich diddordebau gyda chi.