Yn ystod yr hyfforddiant, mae gennych cramp yng nghyrsiau eich traed. Gall y rhesymau dros y ffenomen hon fod yn wahanol, yn amrywio o weithgaredd corfforol a ddewiswyd yn amhriodol ac yn gorffen gyda newidiadau difrifol yn strwythur y traed. Dylai fod o leiaf yn ymgynghori ag arbenigwr. Ychydig iawn y gallant asesu'n annibynnol eu cyflwr corfforol a chywirdeb yr ymarferion a berfformir. Yn ychwanegol, mae angen deall bod y sesiynau grŵp hynny yn cael eu cyfeirio'n fwyaf aml tuag at berson cyffredin â chyfarpar locomotwyr iach, "meddai'r orthopedeg Andrei Kardanov. Datrys y broblem: Fe'ch cynghorir i beidio â mynd heibio mewn esgidiau uchel cyn mynd i mewn i chwaraeon. Os bydd gweithiwr swyddfa'n gwario 99% o'r dydd ar uchder uchel 7 cm yn uchel, yn sydyn yn y nos, mae'n newid i sneakers a chamau ar hyd y melin traed, gall leihau nid yn unig y traed, ond hefyd y coesau. Mae hyn yn ymateb i newid sydyn o esgidiau a gweithgaredd corfforol.
Yn aml, mae crampiau'r goes yn dynodi diffyg corff corff magnesiwm. Er mwyn gwneud iawn am ei gronfeydd wrth gefn, bwyta bricyll sych, pysgod môr, melin, magnesiwm yfed B6, dwr glân hyd at 2 litr y dydd. Wrth geisio ffasiwn, rydym yn aml yn anghofio am iechyd y traed. Ond mae'r clefydau a'r trafferthion y cyfeirir atynt yn achosi yn union "waith" dylunwyr esgidiau. Gall unrhyw un ddeall drosto'i hun a oes ganddo droed gwastad. Mae'n ddigon i edrych ar argraffiad traed gwlyb. Fel rheol, dylai edrych fel rhywbeth fel wyth awr, ac gydag amrywiaeth o ffurfiau o flatfoot, mae'r argraffiad wedi'i newid yn fawr.
Yn y broses o gerdded, rydych chi'n dioddef poen gref iawn ar waelod y sawdl. Efallai bod gennych chi afiechyd arhosiad a elwir yn ysbwriad calcaneal. Mae hwn yn dymor anffurfiol, sy'n awgrymu presenoldeb poen ar waelod y sawdl o'r unig. Mae ymddangosiad y "asgwrn cefnffn" fel canlyniad yn ganlyniad i lid y feinwe gyswllt yn y calcanews. Gall achosion y clefyd hwn fod yn anghyson o fflatiau hydredol, ennill pwysau cyflym neu orlwytho corfforol, yn rhedeg ar galed caled, newid esgidiau radical (er enghraifft, o fflat yn unig i'r sawdl), arosiad hir ar y traed heb orffwys ac yn y blaen. Hefyd, gellir ffurfio "ysbwriel" oherwydd anaf asgwrn sawdl ac aflonyddwch sylweddol ar gylchrediad y coesau mewn pobl sydd â phriodderau gwaed yn mynd yn wael.
Wrth ymarfer chwaraeon, defnyddiwch insoles orthopedig. Wrth ddewis dull triniaeth heb gymorth arbenigwr fel modd o "feddyginiaeth draddodiadol", mae'n effeithiol gwneud cais iâ i'r pwynt mwyaf poenus 4-5 gwaith y dydd am 5-10 munud. Ond mae'n well ymgynghori ag arbenigwr yn y symptomau cyntaf. Fel rheol, gyda'r broblem hon, gellir rheoli un neu ddau pigiad o gyffuriau priodol i'r parth llid, a rhaid cymryd yr holl fesurau uchod. Ni ellir galw esgidiau da na esgidiau bale na ugg esgidiau da. Mae cynhyrchion o'r fath yn cyfrannu at ddatblygiad traed gwastad yn y rhai nad oedd ganddo ef, ac i ddilyniant y rhai sydd eisoes yn dioddef o ddiffygion sefydlog y traed. Yn yr esgidiau, dylai fod yn eithaf caled, gan ganiatáu i chi osod y sawdl mewn sefyllfa fertigol. Cymysgedd mwy rhesymegol o esgidiau bale yw moccasins. Maent hwy a heels yn dal, ac yn caniatáu i ddefnyddwyr orthopedig gael eu defnyddio'n effeithiol.
Yn ystod ymarfer corff, cawsoch boen difrifol difrifol yn yr ardal droed. Gall gweithgaredd corfforol cryf, symudiadau lletchwith achosi ymestyn o ligamentau, a fydd yn amlygu eu hunain yn union fel hynny. Y prif beth yw osgoi ymdrech corfforol am nifer o ddiwrnodau a gwisgo rhwymyn (hyd yn oed yn y nos) nes i chi adfer yn llawn. Yn ffodus, mae ffasiwn y tymor hwn i'r traed yn fwy na ffafriol: mae gwallt gwallt uchel yn rhoi gwydr meddal bach ymlaen, mae'r platfformau'n gyson, ac nid yw'r fflatiau bale yn rhoi'r gorau iddyn nhw. Fodd bynnag, mae dal yn ein cwpwrdd dillad yn dominyddu jeggins - pants cul sydd nid yn unig yn rhywiol, ond hefyd yn beryglus: tynhau eu coesau fel corset, maent yn arwain at chwyddo a blinder. I'r noson o ddiwrnod anodd i beidio â llusgo traed, ond i gael gwlyb, mae angen gofal dyddiol ohonynt.
Mae gofal traed rheolaidd yn cynnwys:
1. Blinder chwalu. Bydd baddonau traed cynnes gyda halltau neu olewau arbennig yn ddefnyddiol ar ôl llwythi dyddiol a theithiau cerdded. Dylid cymryd y bath am o leiaf 15 munud.
2. Maethiad. Dewiswch gynhyrchion sy'n cynnwys cydrannau ar gyfer bwydo dwys a gwlychu'r sbig. Bydd cydrannau o'r fath fel menyn shea, avocado, ac ati, sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog aml-annirlawn, yn helpu i lenwi'r diffyg lipidau o'r croen a chryfhau ei swyddogaethau amddiffynnol. Bydd hyn yn lleihau colli lleithder o wyneb y croen, a fydd yn helpu i gynnal y lefel lleithder gofynnol.
3. Glanhau'r croen. Dwywaith yr wythnos mae angen i chi frwsio croen eich traed. Dylai'r asiant gynnwys gronynnau gweddol fawr, gan ei bod yn aml yn cael ei orchuddio. Bydd prysgwydd yn helpu i gael gwared â chelloedd marw a pharatoi'r croen ar gyfer cymhwyso'r hufen.