Mae'r rhan fwyaf o bobl, yn enwedig menywod, yn wynebu problem mor fawr â bol. Nid yw beichiogrwydd, geni, lactation, straen yn ffafriol i'r corff a'r ymddangosiad. Mae rhai, yn breuddwydio i lanhau'r stumog, yn mynd i fesurau eithafol, er enghraifft, naabdominoplastiku neu lawdriniaeth ar gyfer liposuction. Ond cyn i chi gymryd cam o'r fath, mae angen i chi bwyso popeth yn iawn. Yn ogystal, mae yna lawer o ddulliau o ddileu'r stumog heb lawdriniaeth heddiw.
I ddechrau, gallwch fynd i mewn i chwaraeon. Ar gyfer hyn, ymarferwch bob dydd ac mae'n ddymunol bod hyn yn dod yn arfer. Nid yw'n angenrheidiol bod yr ymarferion i'w gwisgo, y prif reoleidd-dra.
Gyda pha ymarferion mae angen i chi ddechrau:
- Yn gorwedd ar eich cefn, blygu'ch pen-gliniau, cysylltu eich bysedd i'r clo, rhowch eich dwylo tu ôl i'ch pen a dringo'r corff. Elbows ar yr un pryd bridio yn yr ochrau. Rydym yn ailadrodd 25 gwaith mewn 3 ymagwedd.
- Yn gorwedd ar y cefn, rydyn ni'n gosod y palmwydd o dan y mwg, yna yn y cyfeiriad i'r corff rydym yn codi'r coesau ar ongl iawn. Dylai'r coesau fod yn syth. Gwneir ymarfer corff tua ugain gwaith.
- Rydym yn perfformio ymarfer tebyg i'r cyntaf. Yn gorwedd ar ei gefn, croesom ei goesau yn y pengliniau fel bod ongl dde yn troi allan. Rydym yn gweithredu 25 llethrau 2 waith.
- Rydym yn eistedd i lawr ar y llawr, rhowch ein dwylo y tu ôl i'n pennau, a rhowch ein traed yn Nhwrci. Blychau Torso ymlaen, gan geisio ar yr un pryd mor agos at y llawr. Gellir cyfuno'r ymarfer hwn gydag inclinau i'r dde a'r chwith. Drwy wneud y cyfuniad hwn o ymarferion, byddwch chi'n hyfforddi'r cyhyrau cefn a'r wasg.
Bwyta'n iawn, heb unrhyw newyn, a hyd yn oed yn fwy caled a chyflym. Mae effaith deiet o'r fath fel arfer yn fyr. Gallwch drefnu diwrnod i ffwrdd i chi'ch hun neu hyd yn oed wythnos, ond mae angen i chi gofio ar yr un pryd am faeth priodol. Mae angen i chi fwyta darnau bach, ond yn amlach.
I gael gwared â braster dros ben o'r stumog a pheidio â chasglu gofal llawfeddygol, argymhellir gwahardd bwydydd diet sy'n cynnwys llawer o garbohydradau. Ystyrir bod bwyd o'r fath yn afiach, oherwydd ei fod wedi'i seilio ar galorïau a brasterau gwag. Mae siwgr wedi'i gynnwys mewn bwyd o'r fath, ar ôl mynd i mewn i'r corff, yn troi i mewn i fraen o fraster, sy'n cael ei adneuo yn ddiweddarach yn yr abdomen. Yn ogystal, nid yw bwyd uchel-calorïau carbohydrad yn gallu bodloni'r teimlad o newyn, ac mae hyn yn ochr negyddol arall i fwyd o'r fath. O'r diet dylid gwahardd soda, sudd, a defnyddio dŵr plaen.
Gwnewch eich diet yn y fath fodd fel ffrwythau a llysiau ffres ynddo yn lle bwydydd brasterog. Yn gyntaf y dydd mae angen i chi fwyta o leiaf pum gwasanaeth. Mewn ffrwythau a llysiau, mae ffibr dietegol a chalorïau yn cael eu cadw mewn symiau bach, fel y gallant fod yn ddigon dirlawn. Mae'n well bwyta'r bwydydd hynny sy'n cynnwys calsiwm. Wedi'r cyfan, mae calsiwm yn cyfrannu at rannu nifer fawr o galorïau, heb ei ganiatáu i gronni yn yr abdomen. Dylid ei eithrio o ddeiet yr holl ddiodydd alcoholig, gan gynnwys cwrw, gan ei fod yn cynnwys nifer fawr o galorïau. Mae gan ddiodydd alcoholaidd fawr minws - mae eu bwyta'n achosi archwaeth, sy'n golygu y bydd mwy o fwyd yn cael ei amsugno.
Yn aml, ewch allan am awyr iach, oherwydd mae ocsigen yn helpu i ymdopi â straen. Bydd cerdded yn yr awyr iach yn llosgi calorïau ychwanegol. Gellir cyfuno cerdded gyda gymnasteg, cynhesu, loncian.
Gwneud tylino. Diolch i'r tylino, y gwaed, y lymff, sy'n llifo i'r mannau sydd wedi'u masio, yn gwasgaru'r braster isgwrnig yn y mannau angenrheidiol. Mae symudiadau tylino hefyd yn normaleiddio gwaith y coluddyn, yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol, sydd yn gyffredinol yn cael effaith ffafriol ar gyflwr y corff.
Gwnewch ymweliad â'r salon harddwch, lle y cewch gynnig y gwasanaethau canlynol, gan helpu i lanhau'r stumog: ymarferion tylino arbennig, lapio a gweithdrefnau cosmetig eraill.
Os nad oes unrhyw wrthdrawiadau, ewch i'r bath. Gweithdrefnau thermol yw un o'r prif ddulliau o ymladd pum mawr. Dylai'r tymheredd yn y bath fod yn gyfforddus i chi, ar ôl yr stêm, gyda menig neu brwsh caled tylino, mae angen i chi rwbio'r lleoedd sydd angen gofal ychwanegol.