Os ydych chi'n onest yn dweud bod cael gwared ar cellulite, mae angen ichi wneud ychydig o ymdrech. Mae yna lawer o ddulliau sy'n gallu ei drechu. Mae'r hufen hon, a thylino, a diet arbennig. Ond mae llawer yn dal i fod yn ymarfer corff ac yn aml maent yn gofyn y cwestiwn: "Sut i gael gwared ar cellulite gydag ymarfer corff?" Wrth gwrs, er mwyn cael gwared ar cellulite trwy ymarfer corff, mae'n angenrheidiol bod y broses hon yn gyfrifol. Mae angen ailystyried y bwyd a ffordd o fyw. Ac mae'n rhaid i'r ymarferion eu hunain fod yn rheolaidd. Mae'r erthygl hon ar gyfer merched nad oes ganddynt unrhyw gwestiynau ynghylch sut i gael gwared â cellulite trwy ymarfer corff.
Er mwyn i'r broses ddod â'r canlyniad a ddymunir, mae angen dechrau'r ymarferion gyda chynhesu'r cyhyrau. Bydd hyn nid yn unig yn paratoi eich cyhyrau ar gyfer ymarferion sylfaenol, ond yn y dyfodol, gyda'r brif gam yn cael ei anafu. Er mwyn cynhesu, gallwch ddefnyddio ymarferion eithaf syml.
- Sgwatiau.
- Cylchdroi'r pelvis.
- Neidio ar sanau.
- Cerdded yn ei le, codi eich pengliniau yn uchel
- Mae'r cwympiadau yn symud yn ail ar y ddwy goes.
- Torso yn troi ymlaen ac i'r ochrau.
Mae'r amser a dreuliwyd ar gynhesu i fenywod gwahanol yn gwbl unigol. Mae'n dibynnu ar ba raddau y mae paratoi. Os nad yw'r cyhyrau yn destun hyfforddiant dwys, mae angen eu cynhesu'n iawn. Mae angen ymarferion hyd nes y bydd y cyhyrau'n llosgi, hynny yw, gallwn ddweud yn hyderus eu bod yn rhan o'r gwaith. Yn yr achos hwn, ni ddylai'r symudiadau a fydd yn cael eu perfformio achosi unrhyw anghysur, poen, stiffness, tremors, ac ati. Mae hwn yn bwynt pwysig iawn, os penderfynwch gael gwared ar cellulite trwy ymarfer corff. Ar gyfartaledd, yn dibynnu ar sut mae'ch corff yn cael ei baratoi, dylai pob ymarfer corff sydd â'r nod o ddileu cellulite gael ei ailadrodd o 20 i 50 gwaith. Ar ôl cynhesu'r cyhyrau, gallwch ddefnyddio hufen gwrth-cellulite a dechrau'r prif ymarferion.
Ymarferion sylfaenol.
Felly, gallwch ddechrau ymarferion a fydd yn cael gwared ar cellulite yn effeithiol. Mae'r ymarferiad cyntaf cyntaf ac effeithiol iawn a anelir at frwydro yn erbyn cellulite yn gweithio gyda rhaff. Dyma'r peth sydd ddim yn hoffi cellulite. Mewn gwirionedd, mae rhaff yn ffordd effeithiol iawn. Nid oes angen hyfforddiant arbennig i weithio gyda'r rhaff. A beth bynnag y mae'r hyfforddwyr yn ei ddweud, ni all hyfforddwr ffug newydd gymharu â gweithred y rhaff. Cytunwch, mae'r efelychwyr yn y cartref yn cymryd llawer o le, ond gall y rhaff ffitio bron ar unrhyw silff. Ar yr un pryd, gellir cynnal dosbarthiadau yn y coridor heb amharu ar unrhyw un.
Ystyrir bod ymarfer o'r fath yn ddull eithaf effeithiol, a chyda hi gallwch gael gwared ar cellulite. Yr unig bwynt yw bod angen i chi gynnal hyfforddiant dwys. Mae angen i chi neidio llawer, tua 15 munud ac ar yr un pryd, os ydych chi wedi blino, gallwch chi orffwys. Gellir cynnal anadlu mewn unrhyw sefyllfa, ond peidiwch â gorwedd neu eistedd. Os byddwch chi'n eistedd i lawr, bydd y canlyniad yn mynd o'i le ac, ar y diwedd, ni fyddwch yn codi, problem seicolegol. Ar gyfer effeithlonrwydd, mae angen i chi ymarfer bob dydd rhwng 15 a 45 munud. Ar yr un pryd, cynyddu'r amser yn raddol, ac yna'n gostwng. Gwnewch hyn nes i chi gyrraedd y canlyniad a ddymunir.
Ymarferiad gweddol hudol arall o cellulite yw ymarfer a gyflawnir gyda defnyddio hula-cylchdroi, gan siarad mewn cylchdaith gymnasteg iaith syml. Bydd yr ymarfer hwn nid yn unig yn helpu i gael gwared â cellulite a diddymu marwolaeth o waed yn yr ardal felanig, ond mae hefyd yn helpu i wneud y waist yn gul. Yn ogystal, bydd yn dileu rhai trafferthion gyda threuliad ac asgwrn cefn. Mewn unrhyw fflat mae cyfle i ymarfer yr ymarfer hwn. Ac, heb newid eich hoff deledu sy'n gwylio meddiannaeth. Trowch y gylch am 15 munud. Dim angen mwy o gwbl. Y ffaith yw na fydd brwyn cryf o waed i'r rhanbarth pelvig a'r treuliad yn dod ag unrhyw fudd-dal. Felly, mae'n ddigon 15 munud, bob dydd.
Wrth gwrs, mae ymarfer corff yn ateb gwych ar gyfer cael gwared ar cellulite, ond mae angen i chi gofio bod angen ymarferion arnoch i wneud hynny ar y cyd â'r ffordd o fyw iawn. Gall hyn gynnwys maethiad priodol, dileu arferion gwael a ffordd o fyw fwy bywiog.