Felly, er mwyn ateb y cwestiwn yn gywir: "Sut i ddelio â cellulite yn y cartref?", Mae'n angenrheidiol, yn gyntaf oll, edrych ar eich bwydlen ddyddiol a'i dadelfennu "gan yr esgyrn", gan ysgubo popeth y gallwch chi heb peidiwch â gwneud hynny, a hebddo ni all y cellulite anhygoel wneud o gwbl. Dylech osod rhyw fath o ddeiet i chi - ni fydd hi'n anodd, ond os ydych chi'n cadw at ei phrif bwyntiau, gallwch osgoi ffurfio "haenau" newydd o doriad oren. Er enghraifft, cymerwch fel rheol i fwyta llysiau amrwd bob dydd ac, wrth gwrs, ffrwythau. Gallwch chi fwydo'n hawdd ar ffa soia a chnau. Mae cynorthwy-ydd ardderchog yn y frwydr am ffigur hardd yn salad a bresych ffres, gwyrdd yr ardd hyd yn oed bara, ond dim ond o reidrwydd y mae'n rhaid iddo gael ei grawn. Bydd Kashka ar y dŵr, pob math o bysgod a bwyd môr yn gyffredinol yn unrhyw un o'u harddangosiadau hefyd yn helpu i ymladd cellulite.
Mae barn i gael gwared ar y "croen oren", mae angen yfed yfir mewn symiau mawr. Fodd bynnag, mae'n camgymeriad - dim ond os ydych am gywiro'ch ffigur, mae angen i chi leihau'r nifer o gynhyrchion llaeth a ddefnyddir ar adegau, gan eu bod yn mynd i mewn i'r corff ac yn cyfrannu at ymddangosiad ffilm arbennig o fwcws mân sy'n atal y mathau o fraster a thecsinau o'ch lymffatig system. Carbohydradau hefyd yw eich elynion, felly mae angen i chi leihau eu nifer. Yn gyntaf oll, rhoi'r gorau i siwgr wedi'i ddiffinio.
Pwynt pwysig iawn o'r ddeiet yw'r hylif - dylech yfed o leiaf 2 litr y dydd. Os ydych chi'n gefnogwr o wahanol ddiodydd alcoholig, dylech wybod eu bod yn syml yn cael eu gwahardd i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau. Hefyd, ni allwch yfed Coca-Cola (does dim ots p'un a yw'n ddietydd cyffredin neu a elwir yn hyn o beth - mae'n yr un niwed). Fe'ch cynghorir i wrthod a chofi toddadwy, gan ei fod yn llidus i'ch coluddion ac, felly, yn helpu cellulite i "ddal ati" i chi. Gallwch weithiau roi grawn o goffi, os na allwch ddychmygu bywyd heb y diod hwn. Ar draul te - cymerwch y rheol o yfed yn wyrdd. Yn ogystal â the a choffi, gallwch chi yfed llawer iawn o ddŵr glân, y prif beth yw ei bod yn cynnwys cyn lleied o soda ag y bo modd. Os nad ydych chi'n hoffi dŵr cyffredin, gallwch chi yfed sudd naturiol wedi'i wasgu'n ffres - yn enwedig sitrws, gan fod fitamin C yn dinistrio cellulite. Ceisiwch wneud heb bob math o coctel a bwyd cyflym sy'n niweidiol, byddwch yn ofalus o'r nifer o ychwanegion artiffisial a bwyd sydd â lliwiau llachar, ni allwch fwyta unrhyw beth sydd â siwgr artiffisial.
Caerfaddon gyda halen môr
Halen môr yw eich cynorthwy-ydd ffyddlon ym mhopeth sy'n ymwneud â chael gwared ar cellulite. Gan gymryd baddonau gyda halen y môr, nid yn unig y byddwch chi'n dod â'r croen i mewn i dôn, ond hefyd yn gwella'ch hwyliau, yn gwneud eich iechyd yn gryfach, yn annog y corff cyfan. Mae halen y môr yn helpu i gyflymu microcirculation gwaed, yn gweithredu fel asiant gwrthlidiol ardderchog ac mae ganddo effaith wirioneddol ennoblyd.
Sut i baratoi bath gyda halen môr? Yn syml iawn: ar gyfer un sesiwn mae angen 350 gram o halen arnoch, casglu baddon llawn o ddŵr (er mwyn i'r tymheredd amrywio o fewn 36-37 gradd Celsius), ac yn gorwedd i mewn i ddŵr halen bron y môr am 10-15 munud. Mae cwrs therapi mor "hallt" yn cynnwys deuddeg baddon, y mae angen i chi eu cymryd bob dydd arall.
Tylino gyda mêl
Mae tylino yn gyffredinol yn anhepgor i'r rhai sydd am golli pwysau a chywiro eu siâp. Wedi'r cyfan, pan fyddwch chi'n gwella llif y gwaed yn ddramatig i haenau dwfn eich croen ac i'r cyhyrau y mae arnynt eu hangen, bydd eich organau a'ch meinweoedd mewnol yn dechrau cael "bwyd" cryfach, fel bod y braster yn cael ei losgi sawl gwaith yn gyflymach. Mae tylino gyda mêl yn arbennig o dda gan fod y sylwedd hwn yn y broses yn rhoi'r holl ganolbwyntiau o sylweddau sy'n weithgar yn fiolegol i ffwrdd sy'n cynhyrchu'r broses o assugno sylweddau gwenwynig ac yn hyrwyddo eu tynnu cyflymaf. Mae tylino mêl yn cynyddu llif lymff yn syth ac yn glanhau'r croen yn ofalus. Ymddengys bod yr olaf yn iau ar ôl yr holl weithdrefnau hyn, mae'n dod yn sidan i'r cyffwrdd. Mae elastigedd a gollwyd, ac mae'r holl dwberau a morloi subcutaneaidd yn cydymdeimlo'n cael eu smoleiddio allan. Mae cyflwr cyffredinol y corff hefyd yn gwella, byddwch yn profi hwylustod a goleuni.
Dylid cynllunio tylino mêl ar gyfer 15 sesiwn, nid oes angen eu gwneud bob dydd, ond mewn diwrnod - ac mae hyn yn bwysig iawn. Peidiwch â gorwneud hi yn eich dymuniad i golli pwysau.
Felly, beth yn union y bydd angen i chi gael tylino mêl?
Wrth gwrs, yn gyntaf, mêl ei hun. Gellir cymryd mêl bron unrhyw un, ond yn naturiol ac heb fethu â thwys, nid candied. Gallwch ddewis blodau neu galch, mis Mai neu wenith yr hydd - unrhyw un sydd gennych yn y tŷ. Peidiwch â chynghori i brynu cylchgrawn siopa, oherwydd ei fod yn debyg i fêl go iawn.
Opsiwn ardderchog fyddai ychwanegu olewau aromatig amrywiol i fêl. Olewau siwt gorau o sitrws: oren a lemwn, grawnffrwyth a tangerin, gallwch hefyd ddefnyddio olew o juniper, lafant ac ewcalipws, grawn bach.
Dylid cymryd nifer y cynhwysion, yn seiliedig ar y cyfrifiad canlynol: ar gyfer un llwy de o fêl, mae pum taeniad o unrhyw olew (os dymunir, gallwch gymysgu ac ychwanegu'r gymysgedd a baratowyd eisoes). Os bydd y tylino'n ymestyn yn unig i barth y mwdennod a'r gluniau, yna bydd yn ddigon i ddefnyddio dwy llwy de o fêl gyda phum disgyn o olew.
Enghraifft un: cymerwch ddwy lwy de mêl wedi'i gynaeafu, ychwanegwch bum disgyn o olew lemwn, cwpl o ddiffygion o olew ewcalipws a dau ddifer arall o olew lafant.
Enghraifft dau: am ddau lwy de o fêl mae angen i chi gymryd tri dipyn o olew lemwn, dwy ddifer o olew oren, yr un faint o olew lafant ac, fel cyffwrdd terfynol, dri disgyn o juniper.
Enghraifft tri: mewn dwy lwy de mêl cymerodd pum disgyn o olewau oren a lemwn aromatig.
Enghraifft pedwar: ar gyfer y tylino bydd angen mêl arnoch chi mewn dwy lwy depo, tri disgyniad o olew lemwn, dwy olew lafant a phum disgyn mwy o olew aromatig mint.
Sylwer: nid oes angen paratoi'r cymysgedd mêl-aromatig ar gyfer y tylino ymlaen llaw, rhaid i bob un ohono gael ei glinio ychydig cyn y sesiwn, fel bod yr holl gynhwysion yn ffres. Os ydych am gymysgu ychydig olewau ar gyfer tylino, yna cymerwch y weithdrefn benodol hon gyntaf, ac yna ychwanegwch y gymysgedd i fêl. Rhaid i hyn i gyd gael ei gymysgu'n drylwyr.
Techneg tylino mêl
Gwnewch gais ar fêl eich dwylo, yna gyda chlytiau ysgafn, ceisiwch drosglwyddo'r gymysgedd gludiog i'r rhannau hynny o'r corff yr ydych yn mynd i dylino. Bydd y rhan fwyaf o'r cymysgedd mêl yn aros ar eich corff, fodd bynnag, bydd rhan fechan ohono'n bresennol - mae hyn yn ddigon eithaf. Os ydych chi'n mynd i dylino mwy nag un rhan o'r corff ar y tro, peidiwch â cheisio rhoi sylw i bopeth ar unwaith - tylino pob parth problem ar wahân. Yn raddol, oherwydd bydd y mêl eisoes ar eich corff. Pan fyddwch chi'n sylwi arno - symudwch yn syth i symudiadau tylino. I wneud hyn, mae "gludo" palmwch eich dwylo i'r corff mor galed â phosib - a'u tynnu'n ôl yn sydyn. Bydd yn debyg i fath o gotwm. Yma ymhellach - dylai'r cymalau hyn ddod yn fwy cryfach a chryfach, peidiwch ag anghofio y dylai tynnu dwylo o wyneb y corff fod mor fyr ag y bo modd. Dylid pwyso dwylo mor dynn â phosibl, yn agosach at y corff. Bydd mêl yn cael ei rwystro'n raddol i'r croen, ar wyneb ardaloedd problem, dim ond haen denau a bron anweledig ohono. Ar ôl hynny byddwch yn sylwi y bydd rhywfaint o sylwedd gwyn yn ymddangos ar eich dwylo. I ddechrau, bydd yn ymddangos o bolion croen oherwydd symudiad y dwylo, ac yna bydd yn cael ei drosglwyddo i'r palmwydd. Yn gyffredinol, mae tylino â mêl yn cyflwyno teimladau poenus, annymunol iawn. Fodd bynnag, mae angen i chi ddioddef 10 munud - bydd y canlyniadau'n wirioneddol wych!
Ar ôl y sesiwn, mae angen i chi olchi y mêl yn yr ystafell ymolchi o dan ddŵr cynnes, gan ddefnyddio golchyn meddal. Gwnewch eich gwaethygu'n sych a gwlychu'r holl groen sydd wedi cael tylino, hufen da.
Yn aml y diwrnod canlynol ar ôl y sesiwn gyntaf o dylino'r mêl fe welwch chi ar rai rhannau o'r clefyd sy'n achosi cleisiau, a gallaf ddiflannu yn gyflym iawn - o fewn dau i dri diwrnod. Peidiwch â bod ofn eu golwg - bydd yn haws yn hwyrach. Dim ond yr ychydig weithiau cyntaf y bydd hi'n brifo, ac yna bydd eich croen yn addasu i'r tylino a bydd y cleisiau yn dod i ben.
Peidiwch â rhoi gormod o bwysau ar y croen yn ystod tylino'r mêl, oherwydd nid yw'r effaith yn digwydd oherwydd clogio mêl yn gyson o dan eich croen, ond oherwydd ei nodweddion iachau cynhenid ac effaith hudol. Felly peidiwch â'ch arteithio eich hun a pheidiwch â'ch arteithio, bydd tylino mewn unrhyw achos yn rhoi ei ganlyniadau.
Triniaeth halen a llaid cellulite
Fel y dywedasom eisoes, mae gan halen y môr eiddo rhagorol sy'n helpu i gael gwared â cellulite a gwella cyflwr cyffredinol yr organeb gyfan. Er enghraifft, mae'r broses o gylchredeg gwaed a llif gwaed i'r organau a'r meinweoedd mewnol yn cael ei gyflymu, ac o'r herwydd mae'r ail yn derbyn maeth gwell, sy'n helpu'r corff i ymdopi â thansugno a thynnu tocsinau a tocsinau oddi wrth y corff yn gyflym ac yn gytûn. Yn ogystal, gall halen y môr anesthetig a thynnu prosesau llidiol mewnol ac allanol, aildrefnu prosesau metabolegol, gwella ymarferoldeb holl organau a meinweoedd mewnol. Mae gan Dirt eiddo iachau tebyg, felly nid yw eu defnydd yn y frwydr yn erbyn cellulite yn y cartref yn annymunol. Y peth gorau yw defnyddio mwd a halen wedi'i dynnu o'r Môr Marw.
Sut i ddefnyddio halen Môr Marw?
Mae yna nifer o opsiynau. Yn gyntaf, mae halen yn berffaith ar gyfer rôl prysgwydd, sef rwbio holl feysydd problem y corff ar ôl i chi ymuno mewn cawod poeth. Gwnewch parthau tylino â gorchudd "oren" eich hun - nid yw'n anodd o gwbl, ac ni fydd eich dwylo'n flin iawn am 5-10 munud. Ar ôl y driniaeth hon, rhaid i'r croen gael ei wlychu gydag hufen. Gall mwy o halen môr gael ei ddiddymu yn yr ystafell ymolchi a gorwedd ynddi am 15 munud ar dymheredd o 37 gradd.
Cymerwch fwd therapiwtig a'i gymhwyso i'r mannau lle mae cellulite yn eich poeni yn arbennig. Gwasgwch y croen yn bennaf gyda ffilm thermol. Os oes gennych chi pants arbennig gwrth-cellulite - yn iawn, gwisgo nhw i fyny, ac os ydych yn y cwpwrdd dillad o'r fath bethau angenrheidiol, yna dim ond gwisgwch yn gynnes a'ch lapio mewn blanced neu blanced. Felly, mae angen ichi orwedd am o leiaf awr, yna ewch a golchi'r mwd dan y gawod, a gwlychu'r croen gydag hufen.
Priodweddau olew olew
Yma mae'n rhaid i ni wahaniaethu ar unwaith rhwng y cysyniad o olew sylfaenol ac olew ychwanegol. Fel yr un cyntaf, er enghraifft, olew olewydd, gellir ei ddisodli gan olew cyll, olew almon, neu olew jojoba a germ gwenith. Ac eisoes i'r olew sylfaenol sylfaenol hwn, mae angen i chi ychwanegu olewau hanfodol neu eu cymysgeddau.
Cofiwch y cyfrannau sylfaenol o baratoi cymysgeddau olew: mewn 20 mililitr o'r olew sylfaenol, mae angen ychwanegu tri dipyn o olewau hanfodol lemon, juniper a lafant.
Y peth cyntaf i'w wneud yw cymysgu cydrannau hanfodol y cymysgedd yn drylwyr, ac yna eu hychwanegu at y llong gyda'r olew "sylfaenol".
Gwnewch gais am y cymysgedd o olewau sy'n deillio i'r ardaloedd hynny o groen sydd fwyaf effeithio ar effaith ddinistriol cellulite, ac o'r top sydd wedi'i lapio mewn ffilm confensiynol o polyethylen. Yna mae dau opsiwn: naill ai'n gwisgo'n gynnes ac yn eich lapio mewn blanced neu clogyn, neu ymgymryd â rhyw fath o weithgaredd corfforol am hanner awr (os ydych chi'n goroesi'r awr - rhagorol!). Ar ôl hynny, yn yr ystafell ymolchi, golchwch yr olew o dan ddŵr cynnes a chymhwyso gwresodydd.
Prysgwydd Coffi
Ar gyfer y weithdrefn hon, bydd angen coffi naturiol arnoch - naill ai criw cwpan o ffres, neu fynd â gweddillion "ysbwriel" yn barod. Cymerwch bad poeth - ac ar ôl iddo roi màs y coffi ar yr ardaloedd yr effeithir arnynt gan bumps annymunol o cellulite. Gwnewch dylino bach eich hun - a gadael prysgwydd o goffi ar y corff am chwarter awr (uchafswm). Rinsiwch y coffi yn drylwyr gyda dwr cynnes - a byddwch yn gweld sut y daeth y croen yn anffodus yn syth ac yn ddymunol i'r cyffwrdd, sut y tynnwyd yr holl chwydd ar y coesau a'u bod yn llawer llai o faint.
Fe'i hyrwyddir gan y coffi hwnnw yn ôl natur, gall wella prosesau cyfnewid a chasgliad hylif o organeb - oherwydd ei fod yn gadael ac yn pydru. Er enghraifft, os bydd eich wyneb yn edrych ychydig yn swollen, yna dim ond yfed cwpan o goffi - a bydd popeth yn mynd heibio.
Unwaith eto, nodwn y dylid cymryd coffi yn naturiol yn unig, felly mae gan y hydoddol ffyrdd hollol wahanol o ddylanwadu ar y corff - mae'n achosi llid i'r stumog ac nid yw'n torri cellulite, ond mae'n ei helpu i ymgartrefu yn y corff am amser hir.
Ymarfer gwregysau gartref
Mae llawer o salonau harddwch mewn therapi cymhleth ar gyfer cael gwared â cellulite yn defnyddio techneg o'r fath fel lapiau. Wrth wneud hynny, maent yn defnyddio offer proffesiynol arbennig. Nid yw'r weithdrefn yn rhad. Fodd bynnag, beth sy'n eich rhwystro rhag trefnu'r un wraps gartref? Mae angen ichi brynu unrhyw fwyd yn yr fferyllfa unrhyw hufen gwrth-cellulite (er enghraifft, sy'n cynnwys coffi) - a gwnewch chi lapio yn y cartref. Gyda llaw, nid oes hyd yn oed un ffordd i gyflawni'r weithdrefn hon.
Y ffordd gyntaf: cymhwyso'r cynnyrch a brynwyd i broblemau'r rhannau o'r corff, cwmpasu'r ffilm o polyethylen yn bennaf (nid yw'n anodd ei ddarganfod, bydd unrhyw siop caledwedd yn ei roi i chi), a rhowch briffiau wedi'u gwneud o ddeunydd rwber (maent hefyd yn eithaf hawdd i'w ddarganfod). Wedi hynny, mae angen i chi fod yn symud am ychydig oriau (er enghraifft, peidio â gwastraffu amser ac egni gwerthfawr, i wneud yr holl dasgau yn y cartref, yn enwedig glanhau'r eiddo).
Yr ail ffordd: byddwch chi eto'n cymhwyso'r hufen i feysydd problem, ac wedyn yn lapio, ond nid gyda lapio plastig, ond gyda rhwymynnau elastig. Mae'r senario nesaf yr un peth - ceisiwch symud cymaint â phosibl.
Tylino gwrth-cellulite
Cyn i chi fynd yn syth i'r tylino, mae angen i chi fynd i'r ystafell ymolchi a threfnu ardaloedd problem ar gyfer cawod cyferbyniad - mae'n ymddangos eu bod yn "barod" ar gyfer y profion sydd i ddod.
Sut i ddechrau tylino? Efallai mai'r dechrau gorau fydd strôc ysgafn, gan symud i'r cyfeiriad o'r pen-glin ac i fyny. Yn gyntaf, fel pe bai'n cwympo'r mên ar bob ochr bedair gwaith, ac yna cynyddu dwysedd, pwysedd a chyflymder symudiadau.
Nawr gwasgu'r croen ar y pen-glin ar y cyd mewn "cylchdro" bach, gan gipio'r croen a'r braster, a cheisiwch ei symud ar hyd y goes gyfan i ddechrau'r glun. Yn gyntaf, symudwch y tu mewn i'r glun, ac yna ailadrodd yr un symudiadau ar hyd y rhan "blaen" ac ar yr ochr. Rhowch eich "roller" ddwywaith ar gyfer pob safle problem.
Yr ymarfer nesaf. Dychmygwch fod eich cluniau yn toes, y mae angen i chi ei glynu'n ofalus gyda'r ddau law. Mashiwch eich hun yn dda, er gwaethaf y teimladau poenus.
Nawr, cymerwch hufen gwrth-cellulite neu olew sitrws ethereal - a'i rwbio â palms eich dwylo, gan symud y pelydrau ym mhob cyfeiriad. Dychmygwch eich bod chi'n ceisio haearnu'r croen.
Ar ôl hynny, gwasgu'ch llaw i mewn i ddwrn ac yn gyflym ac yn sydyn, gan wasgu'ch cnau bach yn galed yn erbyn eich clun, gan ddechrau gyrru'ch dwrn i fyny ac i lawr gyda'ch dwrn. Dylai pob parth a farciwyd â "chogenen oren" gael ei anaflu am y ffordd hon tua phum gwaith.
Ac yn olaf, yn egnïol ac ag enaid, cadwch eich dwylo ar eich cluniau fel y gellir clywed slapiau ffonio hyd yn oed yn yr ystafell arall.
Ar ôl "straen" o'r fath, mae angen sowndio'r croen trwy ofalu am strôc. Rhowch sylw i ymddangosiad eich cluniau: dylent eu blwsio, ac o'r tu mewn, dylech chi deimlo bod y coesau'n llosgi. Dylai hufen neu olew gwrth-cellulite gael ei amsugno'n llwyr i'r croen.
Mae'r dechneg o gasglu tylino'n cynnwys pedair techneg effeithiol a fydd yn eich helpu i gael gwared â'r "croen oren" hyd yn oed yn gyflymach. Y peth yw bod y "daliad" yn gweithredu tylino arwyneb llawer dyfnach ac yn fwy pwerus nag arfer, mae'n achosi llif gwaed hyd yn oed yn fwy helaeth i'r meinweoedd, ar y cyd, yn gweithredu'r llongau a'r meinweoedd cysylltiol. Hynny yw, bydd y corff, fel y digwydd, yn torri allan ac yn dechrau dinistrio celloedd braster, gan ddileu tocsinau a gwastraff o'r corff.
Wrth wraidd y math hwn o dylino mae manteisio ar symudiadau, gallwch ei gymhwyso nid yn unig â thelino'r traed, ond hefyd gafaelwch arwynebedd y ffarm, y pen-gliniau a hyd yn oed y stumog. Mae'r tylino hwn yn ddelfrydol ar gyfer dod â chorff i'r tonws, er enghraifft, ar ôl beichiogrwydd.
Ac yn yr achos hwn, argymhellir defnyddio hufen gwrth-cellulite, fodd bynnag, mewn unrhyw achos e i dylino. Gan fod techneg ei symudiadau yn rhoi gafael cryf, sy'n amlwg nid yw'n ffafriol i ddwylo llithrig o'r hufen. Felly, cyn gynted ag y byddwch yn gorffen "torturo" eich croen - ar unwaith, cymhwyso hufen sy'n dinistrio cellulite o'r uchod.
Felly, gadewch i ni siarad mwy am yr atafaeliadau hyn.
Mae'r gafael cyntaf yn cael ei berfformio ar y boen, y gluniau a'r mochyn.
Dylai'r llaw gael ei wasgu'n dynn i mewn i'r cam ac yn perfformio'r afael â chlymfachau y bysedd. Rhowch y llaw i'r corff mor dynn â phosib ac yn sydyn, gan eich pwyso, pasio ar hyd y glun (stumog neu fagl) yn gyntaf yn symud o'r brig i'r gwaelod, ac yna - i'r gwrthwyneb. Mae'r symudiadau hyn yn ysgogi llif y gwaed i'r ardaloedd sydd wedi'u tylino, maent yn dechrau cwympo a llosgi - mae hyn yn arwydd da. Dim ond un "ond" yw: os ydych chi'n berchen rhwyll capilaidd, yna mae hyn a'r ymarferiad canlynol yn cael eu gwrthgymeriad ar eich cyfer chi.
Mae'r ail gafael yn cael ei berfformio ar y pengliniau, y mwtiau a'r llethrau.
Caewch eich bysedd at ei gilydd a dechrau gwneud symudiadau tylino cylch yn ardaloedd problemau'r corff, gyda phwysau bach ar y croen. Gallwch chi wneud y triniaethau syml hyn gyda'ch bysedd, a dim ond gyda'ch pennau a'ch palmwydd cyfan - tra bydd eich dwylo'n "colli" gyda'i gilydd o bryd i'w gilydd.
Gwneir y trydydd gafael ar y tu mewn i'r breichiau a'r cluniau.
Cymerwch y plygu o'r croen a'i blygu mewn pinyn, rhwng y bawd a'r ewinedd. Gyda'ch llaw rhad ac am ddim, dylech esmwythwch eich croen, gan symud i fyny. Nid oes angen i chi blino'ch hun yn fawr iawn, gan fod y croen ar y tu mewn i'r fraich a'r coesau yn dendr iawn, bydd clwythau'n neidio â chi yn syth.
Mae'r pedwerydd atafaeliad yn cael ei berfformio ar yr abdomen, y morgrug a'r gluniau.
Plygwch y mynegai a chribau'r dwylo fel triongl, gwasgwch ef yn erbyn croen y gluniau, ac yn gyntaf gyda symudiad sydyn, casglu plygu'r croen, gwthiwch y bysedd mynegai i'r rhai mawr. Ar ôl i chi eu dychwelyd i'r "sefyllfa gychwyn", Ailadroddwch yr un peth, ond eisoes yn gwthio'ch pennau tuag at y mynegai.
Gadewch i ni wneud draeniad lymff â llaw!
Mae gan bob un ohonom o'r ysgol syniad aneglur o leiaf o'r hyn sy'n system lymffatig. Ymhlith ei brif swyddogaethau mae'n werth nodi amddiffyn ein corff o glefydau niferus, gan ei fod yn atal microbau peryglus. Fodd bynnag, mae'r ffordd o fyw fodern yn atal y system lymffatig rhag gweithredu fel rheol: weithiau mae'n cael ei achosi gan unrhyw anafiadau, yn aml - gormod o bwysau ac arferion gwael, diffyg ymarfer corfforol. O ganlyniad, gellir amharu'n sylweddol ar broses mor bwysig â symudiad lymff, hylif a gwaed interstreiddiol.
Oherwydd hyn, mae'r lymff yn cael cysondeb gwahanol, mae'n trwchus ac yn cael ei halogi â halwynau, slags. Yn y cam cyntaf, caiff ei drawsnewid yn feinwe tebyg i fraster, a fydd yn dod yn wirioneddol braster yn fuan. Mae hyn yn aml yn achos cellulite, ac yn ychwanegol at y gwrych hwn, gall afiechydon cronig y pelfis bach a'r coesau ddatblygu.
Bydd helpu eich corff i atal proses mor annymunol yn helpu tylino draeniad lymffatig. Ni all unrhyw weithdrefn sydd wedi'i anelu at lanhau'r corff mewnol y tylino hon, gan nad oes modd dewis dull mwy effeithiol sy'n glanhau'r meinweoedd mor ddwfn ac yn tynnu oddi ar y system lymffatig holl gynhyrchion niweidiol gweithgaredd hanfodol ein celloedd. Yn ychwanegol at y swyddogaeth hon, bydd tylino draenio lymff yn helpu'r corff i ddosbarthu'r hylif sy'n dod i mewn yn gyfartal, a chael gwared â gormodedd. Felly, bydd cyfuchliniau'ch corff yn dod yn fwy cain, a bydd y meysydd problem yn diflannu yn fuan am lawenydd.
Mae hanfod tylino draeniad lymffat yn gorwedd yn y ffaith ei bod yn dychwelyd y lymff trwchus i'w gyflwr cychwynnol priodol, sy'n hwyluso symud gwastraff yn gyflym a gormod o hylif oddi wrth y corff. Hefyd, mae tylino'n hyrwyddo'r broses o wella prosesau metabolaidd, yn normaleiddio pwysau "goleuo" ac yn cynyddu imiwnedd hyd yn oed.
I helpu tylino a hwyluso tynnu sylweddau niweidiol o'r system lymffatig, mae angen i chi yfed digon o hylif trwy gydol y dydd (gall hyn fod yn ddŵr cyffredin neu, er enghraifft, sudd heb ei ladd). Bydd y coesau'n teimlo canlyniad cyntaf tylino draeniad lymffat: byddant yn colli chwyddo, byddwch yn peidio â chael blino gyda cherdded hir. Mae gwaith yr arennau, yr afu a'r coluddion hefyd yn gwella.
Gallwch chi ddrysu tylino syml gyda draeniad lymff, yn anfwriadol, ond ni ddylid gwneud hyn, mae ganddynt wahanol dechnegau perfformiad. Mae'r tylino arferol wedi'i gynllunio i ymestyn y cyhyrau, mae'n fwy trylwyr ac mae'n gysylltiedig ag ymarferion pŵer. Ond yn ystod tylino o'r fath nid yw pob llong lymff yn cael eu glanhau, ond, i'r gwrthwyneb, maent wedi'u cywasgu, gan waethygu'r prosesau marwolaeth. Ac mae arnoch angen rhywbeth hollol wahanol: i'w cael i bwmpio gormod o hylif oddi wrth y corff.
Felly, mae tylino i wella cyflwr y system lymffatig yn gywir: mae ei symudiadau sylfaenol yn ysgafn, yn feddal ac yn ysgafn, mae'n cynnwys strôcio a chlythau, ond yn ofalus iawn, yn ymlacio. Er mwyn gwella effaith tylino, gallwch chi wneud cais am unrhyw ychwanegion ffytocosmetig. Mae gan bob symudiad tylino draeniad linymol un cyfeiriad: o'r gwaelod i fyny, er enghraifft, o'r traed a'r ankles - i'r cluniau.
Ac un arall yn lapio ...
Mae angen i chi wanhau mewn cyfrannau cyfartal finegr seidr afal a dŵr. Yma, trowch ychydig o olewau hanfodol lemon, mint a rhosmari (mae hyn yn ddewisol) Mae'r cymysgedd hwn yn cael ei gymhwyso i'r rhannau hynny o'r corff lle mae cellulite yn dominyddu â photensial a phrif. Ar y top, lapiwch yr adrannau hyn gyda lapio plastig a'u rhoi ar y brig mor gynnes â phosib (y peth gorau yw prynu siwt lledaenu rwber arbennig at y diben hwn). Yna, naill ai yn dringo o dan y blanced ac yn gorwedd am ryw awr, neu wneud rhywbeth gweithredol, yna dadwynnwch y ffilm a golchwch y gymysgedd o dan y dŵr. Ar y brig, gwlychu'r croen gydag hufen.
Bydd y technegau syml syml hyn yn eich helpu i baratoi ffigur ar gyfer tymor yr haf, a dim ond ymlacio a gosod yr holl baramedrau, gan gael gwared ar cellulite am gyfnod hir. Fodd bynnag, nid yw angen ymlacio i gyflawni canlyniadau, mae angen i chi barhau i gadw'ch hun yn gyson, ymarfer corff, bwyta'n iawn - ac yna na fyddwch yn "dorri oren" na fyddwch yn ofnus!