- Dylai colli pwysau fod yn araf. Mae'r awydd i gael gwared â gormod o bwysau yn ddealladwy. Ond peidiwch ag anghofio, pan fyddwch chi'n ennill pwysau, sy'n digwydd yn raddol, mae'r croen hefyd yn ymestyn yn raddol. Bydd colli pwysau cymharol, wrth gwrs, yn arwain at sagging y croen. Yn hyn o beth, i golli pwysau, heb achosi niwed i'r croen, mae angen i chi arafu, gan gollwng 2-3 kg mewn cyfnod mis. Mae'n well bod y broses o golli pwysau yn cael ei ymestyn mewn pryd.
- Dim diet llym. Edrychwch yn agosach ar ddeiet cytbwys sy'n cynnwys ffrwythau, llysiau, pysgod, cig, a charbohydradau "niweidiol" mewn symiau cyfyngedig iawn.
- Sylwch am y rheol: gallwch chi fwyta popeth, ond byth yn gorfywio. Y ffordd orau o osgoi llifogydd lle maent yn addo colli 7-10 kg mewn un mis. Maent yn seiliedig ar y ffaith, ar y cyfan, pan welir y diet, mae'r corff yn colli dŵr. Mae hyn yn arwain at golli pwysau cyflym. Ymhellach, oherwydd cyflymu, mae pwysau yn lleihau oherwydd colli màs cyhyrau, ond nid haenau brasterog. O'r olaf i gael gwared ar fwy anodd, felly, wrth ddychwelyd i faethiad arferol, mae'r corff yn ennill cilogramau a hyd yn oed yn fwy yn gyflym.
- Bwyta digon o ddŵr. Mae'n diddymu ac yn tynnu slag. Dŵr yw ffynhonnell bywyd, a fydd yn cynnal cydbwysedd dŵr yr organeb gyfan, gan gynnwys y croen, tra'n cadw ei elastigedd.
- Yn ystod cawod, dylech rwbio'r ardaloedd problem ar y corff gan ddefnyddio sbwng caled a wneir o wrychoedd naturiol (sisal, loofah). Mae'n dda wedyn i gymryd cawod cyferbyniad, sy'n tynhau ac yn tynhau'r croen, yn helpu i ddychryn, adnewyddu. Mae hyn i gyd yn gwella cylchrediad gwaed, gan gynnwys llif y gwaed i'r croen. O fewn ychydig funudau, cymerwch gawod poeth, yna 30-60 eiliad - cawod oer, ond nid rhewllyd. Argymhellir ailadrodd y weithdrefn 2-3 gwaith.
- Defnyddiwch brysgwydd corff unwaith neu ddwy yr wythnos. Bydd yn helpu i ddileu celloedd croen marw ac hen, yn ogystal â llygredd. Yn ogystal, dangosir bod y prysgwydd yn gwella'r cyflenwad gwaed i'r croen, yn ei gwneud yn llyfn ac yn dendr.
- Tylino. Gwnewch dylino yn y caban neu gartref, gwnewch hynny eich hun. Oherwydd bod croen yr abdomen yn dylino effeithiol. Mae'n dileu modfedd dros ben o'r waist. Yn gorwedd ar eich cefn, ymlacio a chreu symudiadau bach yn gyfeiriad clocwedd y pwmp. Gyda phob rownd, dwysedd y tingling yn cynyddu, fel bod y croen ychydig yn fflysio. Yna, gan droi ei bol yn clocwedd, ei wlychu gydag hufen dynnu.
- Gwneud cais am hufenau cadarn. Eu pwrpas wrth adfer croen yr abdomen, y frest, y waist, y rhagfau, y cluniau. Mae hufen yn llyfnu'r croen, yn ysgogi adnewyddu celloedd epithelial, yn meddal, yn tonnau'r croen, yn dileu marciau estyn. A chofiwch y bydd yr hufen yn gwneud eich croen yn feddal ac yn sidan, yn llawn ac yn elastig, ond dim ond os byddwch yn dilyn yr holl reolau eraill a ddisgrifir yn yr erthygl hon.
- Chwaraeon. Peidiwch byth ag anghofio am chwaraeon, gan mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau. Ac yn bwysicaf oll, wrth wneud chwaraeon, byddwch bob amser yn hapus â'ch ymddangosiad. Does dim ots pa fath o chwaraeon rydych chi'n ymwneud â nhw - aerobeg, nofio, rhedeg, adeiladu corff - y prif beth yw ei fod yn dod â emosiynau cadarnhaol. Bydd yr hyfforddwr yn eich helpu i ddewis y set o ymarferion corfforol yn gywir. Mae'n bwysig bod y llwythi yn ystod eu gweithrediad yn cael eu dyrannu i'r grwpiau cyhyrau sydd eu hangen arnoch. Bydd hyn yn rhoi'r ffigwr mewn trefn, yn ei gwneud yn dynn, yn cryfhau'r wasg, cael gwared ar cellulite mewn ardaloedd problem, cryfhau iechyd. Cofiwch, heb ymyriad corfforol, nad yw'n bosibl colli pwysau yn effeithlon ac yn gywir. Mae'n dda os yw'r chwaraeon yn dod yn ffordd o fyw.
Sut i atal ymddangosiad croen saggy wrth golli pwysau?
Mae colli gormod o bwysau yn lawenydd a llwyddiant mawr i unrhyw fenyw. Mae hyn yn ei gwneud hi'n bosib gwisgo dillad agored, heb bethau o wisgo dillad byr. Mae bunnoedd ychwanegol yn cael eu cario gyda nhw a llawer o gymhleth. Fodd bynnag, weithiau gall gostyngiad sydyn mewn pwysau arwain at drafferth. Canlyniad annymunol iawn o golli pwysau yw croen ysgafn. Er nad yw'r croen yn hongian, ac nad yw wrinkles yn dod yn fwy, mae angen i chi gymryd gofal da ohono yn ystod colli pwysau ac ar ôl hynny. Mae yna nifer o reolau syml a fydd yn atal ymddangosiad croen saggy, neu os yw'r broblem yn digwydd, cywiro hynny.