Adwaith cyfrifiadurol
Gall leihau'n sylweddol y risg o glefyd y llygad, ond yn amodol ar gydymffurfio â rheolau hylendid a diogelwch gweledol wrth weithio gyda'r monitor. Yn ôl yn y 70au hwyr o'r ganrif ddiwethaf, pan ymddangosodd y cyfrifiaduron personol cyntaf, roedd gan offthalmolegwyr ymadrodd "syndrom gweledol cyfrifiadurol" yn y derminoleg waith.
Beth yw effaith niweidiol y cyfrifiadur ar y llygaid? Mae effaith negyddol cyfrifiaduron a monitro yn cynnwys nifer o ffactorau.
Y ffactor cyntaf
Mae pelydriad electromagnetig yn cael effaith niweidiol ar ysgogiadau gweledol yn y retina a'r dadansoddwr gweledol. Mae'n helpu i leihau sensitifrwydd cyferbyniol a swyddogaethau gweledol.
Yr ail ffactor
Gall tensiwn statig yn y cyhyrau lletyol intraocular, sy'n digwydd wrth weithio'n agos o'r sgrîn am gyfnod hir, arwain at amhariad ym metaboledd y cyhyrau llygaid a microcirculation. O ganlyniad, mae newid yn y math o sbasm neu anhrefn o waith mewn llety. Mae'r broses hon wedi'i nodweddu gan blinder gweledol, gostyngiad mewn dyfnder gweledol, cur pen, dyblu a "chymylu" gwrthrychau, anhawster wrth ganolbwyntio gwrthrychau cyfartal, lleihau canfyddiad amlder cyferbyniad ac, felly, berfformiad. Mae anhwylderau llety yn un o'r ffactorau rhewlifol yn natblygiad myopia. Mae gwyddonwyr o wledydd gwahanol yn nodi cynnydd sylweddol yn nifer y myopig ymhlith pobl ifanc a phobl ifanc sy'n defnyddio cyfrifiaduron mewn bywyd bob dydd. Felly, er enghraifft, heddiw yn Japan, mae myopia o radd wan yn cael ei ystyried yn norm cymharol.
Y trydydd ffactor
"Syndrom llygad sych" - yn digwydd o ganlyniad i ostyngiad sydyn yn amlder blinking. Gellir ei nodweddu gan ymddangosiad cochni a llygaid sych.
Rydym yn chwilio am resymau.
Prif achosion clefydau llygaid â gwaith hir ar gyfer cyfrifiaduron yw:
• ergonomeg gwael y gweithle (fel opsiwn, lleoliad amhriodol y monitor);
• Goleuadau anghywir;
• cywiro camgymeriadau gwrthgyferbyniol anghywir (astigmatiaeth, hyperopia, myopia) mewn amodau o lwyth gweledol gormodol sefydlog.
• nad ydynt yn arsylwi ar y drefn o lwythi gweledol;
Felly, mae rheolaeth dros gydymffurfio â'r rheolau am hyd y llwyth, hylendid gweledol, trefniadaeth y gweithle yn angenrheidiol i weithio'n gyson gyda'r monitor.
Sut alla i osgoi salwch?
Rhaid atal a thrin y clefyd. Felly, mae angen cynnal arholiadau ataliol yn yr offthalmolegydd o leiaf 2 waith y flwyddyn. Mae meddygon yn cynnig dulliau amrywiol ar gyfer hyfforddi cyhyrau llygaid, ffisiotherapi, sy'n adfer microcirculation o feinwe cyhyrau a metaboledd. Fel arfer cynhelir cyrsiau therapi adferol 2-3 gwaith y flwyddyn ac maent yn cynnwys 10 o weithdrefnau. Y mwyaf cyffredin yw gwydrau crisial hylif, laser therapiwtig, niwmomassi infrason, hyfforddiant llety yn ôl Avetisov.
Gyda chryfhau hysbysebu yn y byd modern, mae mwy a mwy o fywydau yn cael eu geni, y gred y gall tanseilio iechyd yn ddifrifol. Er enghraifft, ni ddylech roi gobeithion uchel ar sbectol gyda "cotio gwrth-gyfrifiadurol", sef cynhyrchu Corea neu Tsieineaidd fel arfer, sy'n amddiffyn y llygaid rhag ymbelydredd electromagnetig ac maent yn cael eu cynnig yn weithredol iawn i ddefnyddwyr cyfrifiaduron. Fodd bynnag, ni all lensys eyeglass atal atal plygu rhwystrau tonnau electromagnetig (gwasgaru) a bod yn darian da yn eu herbyn. Gostyngwch y llwyth ar gyhyrau'r llygad a gall y sbectolau: dylent fod yn hidlwyr golau-lens, sy'n torri rhan o elfen glas y sbectrwm. Mae hyn yn lleihau'r llwyth ar gyhyrau'r llygad ac yn cynyddu eglurder y ddelwedd.
Ar gyfer atal
Gall y risg o glefydau llygad gael ei leihau'n sylweddol os ydych chi'n cofio'r mesurau ar gyfer atal. Ar gyfer hyn mae angen:
• defnyddio'r monitor LCD
• defnyddio eyeglasses gyda hidlwyr lens-golau;
• rheoli'r lleithder yn yr adeilad;
• Mae angen defnyddio diferion lleithder yn weithredol ar gyfer y llygaid, sy'n cynnwys paratoadau dagrau artiffisial a naturiol, i ysgogi pa mor aml yw plygu. Mae hyn i gyd yn angenrheidiol i adfer y cyfnewid cywir o ddagrau.
• Pobl sy'n defnyddio lensys cyffwrdd, mae'n well defnyddio diferion iro a lleithder, yn y cynnwys y mae asid hyaluronig.
• Gwybod y rheolau sylfaenol sut i amddiffyn eich corff rhag niwed gweithio yn y cyfrifiadur.
Yn y cabinet meddygaeth cartref
Mae'n ddefnyddiol i gywasgu oer a chynnes yn ail - cymhwyso swabiau cotwm oer a photwm oer, a ddylai fod ychydig yn lleithder gyda thrawiad saws. Ar ôl y driniaeth, mae angen i'r llygaid wlychu gyda napcyn a chymhwyso hufen maethlon ar y eyelids.
Gellir golchi eyelidiau a llygaid wedi'u rhedeg gyda blodau blodeuog neu flodau calch. Byddwch yn adnewyddu'r croen o gwmpas y llygaid yn gyflym ac yn lleihau'r blinder yn helpu'r tatws. Ar grater bach, crohewch y tatws a rhowch gruel ar eyelids caeedig. Mae Cofnod 5-10 yn gorwedd i lawr, ceisiwch ymlacio.
Ymarferion :
1. Cadwch lygaid yn dynn am 3-5 eiliad, yna agorwch yr un pryd. Ailadroddwch yr ymarferiad 6-8 gwaith. Mae'n gwella cylchrediad gwaed, yn cryfhau cyhyrau'r eyelids, yn ymlacio cyhyrau'r llygaid.
2. Awgrymwch 30 eiliad yn gyflym, yna edrychwch eich hun am o leiaf yr un pryd. Ailadroddwch 3 gwaith. Bydd ymarfer corff yn gwella cylchrediad gwaed.
3. Cau eich llygaid a thylino'ch eyelids gyda symudiadau cylchol eich bysedd mynegai am funud. Bydd hyn yn ymlacio'r cyhyrau a gwella cylchrediad gwaed.