Sut i adfywio'r wyneb a'i siapio?

Mae pawb wedi clywed am gymnasteg ar gyfer y corff, ond nid yw gymnasteg ar gyfer yr wyneb mor boblogaidd, ond yn ofer. Gyda'i chymorth, ni allwch adnewyddu eich wyneb yn unig, ond hefyd yn gwneud y nodweddion yn fwy urddasol. Mae llawer o ferched yn chwilio am welliant gwyrth a all adfywio'r croen, gan atal ei heneiddio. Hyd yn hyn, mae'r farchnad gosmetig yn darparu dewis enfawr o hufen wrinkle, ond serch hynny, mae llawer o fenywod yn dal i fod yn anhapus â'u golwg. A oes unrhyw ddewis arall i hufenau gwrth-heneiddio? Mae'n ymddangos, gyda chymorth ymarferion, eich bod yn gallu tynhau croen yr wyneb yn yr un ffordd â'r ffigwr. Gall gymnasteg ar gyfer yr wyneb nid yn unig eich arbed rhag wrinkles, ond hyd yn oed yn gwella nodweddion wyneb. Er enghraifft, gwnewch y gwefusau yn fwy plwm, lleihau'r bagiau o dan y llygaid, cryfhau cyhyrau'r jaw. Mae ymarferion yn cynyddu cylchrediad gwaed yn y cyhyrau'r wyneb ac mewn meinweoedd eraill, sy'n arwain at eu cryfhau yn y pen draw, a bydd y croen yn dod yn fwy elastig.

Wrth gyflawni gymnasteg o'r fath er mwyn cael yr effaith orau, dylech ganolbwyntio ar losgi cyhyrau'r wyneb, fel mewn ymarferion perfformio ar gyfer y corff.

Felly, pa fath o gyhyrau sy'n bodoli ar yr wyneb a beth maent yn ei effeithio?

Mae'r cyhyrau blaen yn gyhyrau tenau sydd wedi'i leoli uwchben y llancen. Pan fydd rhywun yn frownsio, mae'n defnyddio'r cyhyrau penodol hwn. Ac o frowning, fel y gwyddys, mae wrinkles. Am yr effaith arall, mae angen i chi berfformio ymarferion i godi'r cyhyrau blaen.

Mae cyhyrau'r geg yn effeithio ar gau'r gwefusau. Mae ymarferion perfformio i gryfhau'r cyhyrau hwn, byddwch yn gwella siâp y gwefusau.

Mae'r cyhyrau coch yn cyfrannu at y broses sugno. Mae gweithredu ymarferion gyda'r nod o gryfhau'r cyhyr hwn, gallwch chi gael canlyniadau gwych iawn. Bydd cnau yn dod yn fwy elastig ac yn tynhau, a bydd yr wyneb yn cul.

Mae cyhyrau'r llygad, gan weithredu'n anwirfoddol, yn cyfrannu at ffurfio "traed y crow". Bydd ymarfer corff ymestyn llygad yn helpu i gael gwared ar eu haddysg ymhellach.

Pwysig iawn yw cyhyrau'r glust. Yn eu pennau'u hunain, nid oes ganddynt lawer o ddylanwad ar ymddangosiad cyffredinol yr wyneb, ond maent yn gysylltiedig yn agos â gweddill y cyhyrau arno. Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff i gryfhau'r ên is, mae angen i chi ganolbwyntio ar symudiad y clustiau. Mae hyn yn helpu i ganolbwyntio a pherfformio'r ymarfer yn gywir. Yn yr un modd, wrth ymarferion perfformio ar yr eyelid uwch a'r ardal geg, mae symudiadau gyda'r clustiau'n helpu i esmwyth y golwg o amgylch y llygaid.

Nawr gadewch i ni fynd i'r ymarferion eu hunain.

Ymarfer i gynyddu'r llygaid. Rhowch y bysedd canol ar yr ardal uwchben pont y trwyn rhwng y cefn, a gosodwch y bysedd mynegai ar gorneli allanol y llygaid a chymhwyso ychydig o bwysau arnynt. Edrychwch i fyny. Yna, gwnewch gynnig gwynt cryf i'r eyelid is. Ceisiwch deimlo guro'r cyhyrau ar y tu allan i'r wyneb.

Bydd yr ymarfer hwn yn cryfhau'r eyelids, yn lleihau'r bagiau o dan y rhain ac yn codi'r lle gwag, gan gynyddu'r cawodau llygaid.

Bydd y llygaid yn dod yn ehangach ac yn edrych yn fwy byw . Yn y broses o heneiddio, mae cyhyrau'r eyelid uwch, oherwydd colli tôn, yn hongian dros y llygad, gan ei gwneud yn llai. A thrwy ddod â'r cyhyrau hyn i mewn i dôn, byddwch yn gwneud eich llygad llygaid unwaith eto yn fwy, a fydd yn caniatáu i'ch llygaid edrych yn fwy a'ch wyneb yn iau.

Mae ymarfer corff wedi'i anelu at gryfhau rhan isaf yr eyelid, yn dileu chwydd o dan y llygaid ac yn lleihau'r lle gwag dan y llygad. Fe'i perfformir yn eistedd neu'n gorwedd. Yn y sefyllfa gychwynnol, dylid gosod eich bysedd mynegai ar gorneli allanol y llygaid, a'r canol - yn eu corneli mewnol. Yna, pwyswch nhw yn ysgafn ac edrychwch i fyny. Codi'r ewinedd isaf oherwydd sgwintio difrifol. Os ydych chi'n teimlo'r cyhyrau ar ochr allanol a mewnol y ddau lygaid - yna gwnewch yr ymarfer yn gywir.

Ymarfer ar gyfer lifft blaen . Pwyntiwch bysedd dros y cefn fel eu bod yn gyfochrog iddyn nhw ac yn debyg i fylchau eraill. Gwnewch y ddau bysedd i dynnu'r symudiad i lawr, a chodi'r llygaid i fyny. Mae'r ymarfer hwn gydag ymarfer corff yn cael gwared ar wrinkles rhwng y llanw a'r cefn.

Ailadroddwch dreigiau o'r fath gyda'r llygad nes bod synhwyro llosgi uwchlaw iddynt.

Bydd ymarfer corff ar gyfer y geg yn helpu rhan isaf eich wyneb i fod yn waeth nag amlinelliad clir ac yn ffurfio wyneb hyfryd ogrwn. Bydd hefyd yn arwain at dôn cyhyrau'r cnau.

Gwneir yr ymarfer hwn yn eistedd orau. Agorwch eich ceg ac yna rholio eich gwefus isaf i mewn, corneli eich ceg sy'n tynnu yn eich dannedd cefn gyda'ch holl bwer.

Gyda'ch bys mynegai, rhowch ymwrthedd bychan i chi am effaith well, gan ei roi ar y pryd. Nawr agorwch a chau'r geg, gan wneud symud yn araf. Dylai fod yn debyg i chwmpasu a pherfformio corneli'r geg. Ac gyda phob un o'r fath "sgorio" yn codi eich cig oen i fyny gan 1 centimedr nes nad yw'r pen yn edrych ar y nenfwd. Yna cloi yn y sefyllfa hon am 30 eiliad.