Ac mewn gwirionedd, sut i benderfynu cael plentyn, heb ofni newidiadau yn eu golwg?
Ar ôl rhoi genedigaeth, mae gan bob merch bunnoedd ychwanegol, stumog, ac o ganlyniad - ffurflenni crwn. Nid yw llawer yn ei hoffi, ac maent yn gofyn cwestiwn. Sut y bydd hyn yn cael gwared â?
Gadewch i ni siarad am ddechrau beichiogrwydd. Mae beichiogrwydd yn swydd nad oes angen ychydig o lafur i'ch corff chi. O ganlyniad i'r gwaith hwn, mae'n rhaid i chi fwyta ar gyfer dau. Stopio.
Os na fyddwch chi'n dysgu rheoli'ch awydd, bydd eich stumog yn cynyddu 1.5 gwaith, a bydd y pwysau'n dyblu o'i gymharu â'r norm. Er mwyn atal hyn, rhaid i chi ddysgu rheoli faint o fwyd sy'n cael ei dderbyn.
Rheoli archwaeth.
1. Gwyliwch werth egni'r bwyd rydych chi'n ei fwyta. Ar gyfer gweithredu'r corff yn normal, mae 2000 i 3000 kcal y dydd yn ddigonol.
2. Un awr cyn pryd o fwyd, yfed 100gr. dŵr mwynol gwresogi, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Nid yw dŵr mwynol cynnes yn allyrru sudd gastrig, ac mae alcali yn y dŵr yn niwtraleiddio asid hydroclorig, heb roi archwaeth i chwarae allan.
3. Os ydych chi eisiau, yna, tylino'r lobe clust ar y ddwy ochr. Bydd hyn yn helpu i oedi bwyta.
Ond dyma'r dasg yn cael ei gyflawni: roedd yr enedigaeth yn llwyddiannus, ac mae eich corff eto yn perthyn i chi. Sut i adfer metaboledd?
Mae gan lawer o resymau lawer o resymau. Yn gyntaf oll, mae metaboledd yn arafu.
Rheolau adferiad neu sut i adfer metaboledd ar ôl genedigaeth:
1. Peidiwch â diflasu, diffyg calorïau bydd y corff yn ymateb i gadwraeth braster ac oedi mewn metaboledd. Yn ogystal, mae bwydo ar y fron a gofalu am y babi yn gofyn am gostau corfforol ac ynni gwych.
2. Cymerwch fwyd 5-6 gwaith, gan rannu'r diwrnod yn rheolaidd. Mae bwyta'n aml yn lleihau archwaeth, yn sefydlogi lefel siwgr, yn gwella metabolaeth. Y peth pwysicaf yw brecwast a byrbryd. Mae'r metaboledd drwg yn nodweddiadol, ar gyfer pobl sy'n hoffi byrbryd yn aml yn y prynhawn, a cheunant ar y noson.
3. Gofalwch eich bod chi'n adolygu'ch diet. O wyau, mae proteinau - mae ganddynt gynnwys isel iawn o ran calorïau. Llaethwch yfed heb fraster, paratoi cawliau nad ydynt yn fraster. Mae asid ffolig, sydd wedi'i gynnwys mewn moron, yn cyflymu'r metaboledd yn y corff dynol, sy'n arwain at gryfhau'r system imiwnedd. Mae'r defnydd o fitaminau hefyd yn gwella'r metaboledd.
4. Gweinwch y bwrdd gyda platiau bach. Gan eich bod chi, cyn rhoi genedigaeth, yn gwylio am faint eich stumog, yna nid llawer iawn o fwyd na fyddwch yn cael ei aflonyddu'n fawr.
5. Bodloni'r anogaeth ar gyfer bwyd blasus, ar draul y sbeisys. Maent yn gallu rhwystro'r newyn a chynyddu nifer y calorïau sy'n cael eu llosgi, yn ogystal â gwella metaboledd.
6. Yn y noson ar ôl pryd o fwyd, does dim angen i chi eistedd yn y cartref, mae'n well mynd am dro. Wedi'r cyfan, mae unrhyw weithgaredd corfforol fel pe bai cerdded, rhedeg, marchogaeth beic yn helpu i gynyddu dynameg metaboledd am sawl awr arall ar ôl ei derfynu.
7. Peidiwch ag anghofio am freuddwyd iach. Mae pawb yn gwybod bod person mewn breuddwyd yn tyfu, mae'n datblygu hormon twf, sydd, yn ei dro, yn normalio'r metaboledd.
8. Mae aer ffres yn llenwi'ch ysgyfaint â ocsigen, sy'n treiddio i'r gwaed ac yn cael effaith fuddiol ar fetaboledd. Awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely. Ewch dramor yn aml, cerddwch mewn parciau a sgwariau.
9. Mynychu'r sawna. Mae cyfradd y galon yn cynyddu yn y baddon - sy'n arwain at adferiad a chyflymu metaboledd, ac ynghyd â chwys, cafodd slags eu dileu.
10. Gall cerdded ar ddiwrnod heulog effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr pob dydd. Yn yr haul, mae gwelliant mewn grymoedd diogelu, mae fitamin D yn dechrau cael ei gynhyrchu, sydd yn ei dro yn cyflymu'r metaboledd. Ac hyd yn oed pe bai'r dyddiau nesaf yn cael eu hamgangyfrif, byddai'r metaboledd yn well.
11. Arwain ffordd o fyw chwaraeon. Ond cyn dechrau chwaraeon, rwy'n argymell yn gryf fy mod yn troi at yr hyfforddwr personol. Gyda llaw, mae'r cynnydd yn y màs cyhyrau, yn effeithio'n gadarnhaol ar y metaboledd. Mae celloedd cyhyrau yn defnyddio llawer mwy o galorïau na chelloedd braster. Mae 0,5 kg o feinwe cyhyrau yn defnyddio 30-50 o galorïau y dydd, a 0.5 kg o fraster - o 1 i 3 o galorïau. Ie. Po fwyaf y masau cyhyrau sydd gennych, po fwyaf o galorïau rydych chi'n llosgi.
12. Mynychu parlors tylino. Rhowch gynnig ar wahanol fathau o dylino, gwactod, gwrth-cellulite, tylino cyffredinol y corff. Mae pob un o'r tylinau hyn yn cynyddu cylchrediad gwaed, yn tôn y cyhyrau.
13. Ceisiwch fod mor nerfus â phosibl. Pan fo straen yn cael ei ryddhau asidau brasterog sy'n diflannu drwy'r system gylchredol ddynol, mae sbasg o longau cyhyrau yn digwydd, gan arafu'r cyflenwad gwaed yn y corff dynol, ac o ganlyniad i leihau'r metaboledd.
14. Cymerwch baddonau poeth, maen nhw'n lleihau chwysu, gwella metaboledd. Ni ddylai hyd fod yn fwy na 5-10 munud. Gellir cyfuno'r weithdrefn hon â chawod cyferbyniad.
15. Ewch i'r salon harddwch, i thalassotherapi. Gall thalassotherapi leihau'r cyfaint a gwneud cywiro cyfuchliniau'r corff, yn dileu sychder a diffygion y croen, adfer ei elastigedd. Mae tynnu gormod o hylif oddi ar y braster is-garthog yn ôl, mae'r croen wedi'i ddirlawn â microelements, gan gael gwared ar chwydd a stasis venous.
16. Bwyta, carbohydradau ynghyd â ffibr. Maent yn cael eu hamsugno'n llawer arafach na hebddo. Ac yn gwella'r metaboledd yn sylweddol. Am sawl awr, cadwch y swm priodol o inswlin yn y gwaed. Mae'r newid yn lefel inswlin yn y gwaed yn straen i'r corff. Mae'n dechrau cynyddu'r gyfradd metabolegol, weithiau mae'n cyrraedd 10% neu fwy. Mae calsiwm hefyd yn gwella cyflymiad metaboledd.
17. Mae ysmygu yn hollol wahaniaethol. Credir pan fydd person yn ysmygu, mae pwysau ei gorff yn disgyn. Gadewch i ni ddeall pan fyddwch chi'n anadlu'r mwg tybaco, byddwch chi'n gwneud eich hun yn fformaldehyd, hydrogen sulfid, hydroquinone, acetone, amonia, bensen, butylamin, ac nid yw hon yn rhestr gyflawn. O dan ddylanwad imiwnedd nicotin yn gostwng, ac o ganlyniad, mae metaboledd yn cael ei amharu arno.
18. Peidiwch ag yfed alcohol, mae hyd yn oed mewn dosau bach yn amharu ar brosesau treulio, hematopoiesis, metaboledd, yn lleihau asidedd sudd gastrig. Os ydych chi'n yfed alcohol ychydig, ni allwch chi, arwain ffordd o fyw deinamig, ac felly ysgogi'r metaboledd, ni all.
Wrth gwrs, ar ôl beichiogrwydd mae yna lawer o bryderon, a gall ddod o hyd i chi amser fod yn anodd iawn. Ond os ydych chi'n defnyddio, o leiaf ychydig o awgrymiadau o'r uchod a restrir, bydd eich metaboledd ac iechyd yn gyffredinol yn dod yn llawer gwell, oherwydd byddwch chi'n gwybod sut i adfer metaboledd ar ôl genedigaeth. Cofiwch, nid yw mamolaeth yn rheswm dros wrthod eich hun y harddwch, yr atyniad a'r iechyd. I'r gwrthwyneb: mae'n bwysig iawn i chi a'ch priod eich gweld yn ddeniadol ac yn dda. Rhowch eich swyn iddynt, a byddant yn dychwelyd chi.