Ar yr adeg hon mae'r organeb yn cael ei hail-greu (mae swyddogaeth y chwarennau rhywiol yn lleihau).
Yn agos at y garreg filltir hon, mae pob menyw yn dechrau meddwl: "Sut i oroesi yn iawn y cyfnod hwn."
Peidiwch ag aros am ddechrau'r menopos gyda ofn a pheidiwch â'i gymryd fel clefyd.
Mae'r cyfnod menopos ym mhob menyw yn wahanol. Mae rhai yn cwyno am ddirywiad lles, tra nad yw eraill yn cael unrhyw broblemau o gwbl.
Mae angen cofio ei bod yn haws i oroesi'r cyfnod climacterig pan fydd gennych rywbeth sy'n eich galluogi i dynnu sylw o wylio'ch iechyd. Mae nifer o ffactorau yn dylanwadu ar gyflwr iechyd menyw yn ystod menopos.
Mae un ohonynt yn oedran. Gall gormod o ddychwyn menopos yn achosi iselder a "cholled" eich hun. Ar y funud honno, mae cefnogaeth cariad un yn bwysicach nag erioed.
Mae statws cymdeithasol a lles ariannol yn bwysig iawn. Mae'n haws i'r cyfnod hwn gael profiad gan ferched sydd â meddiant parhaol, teulu, ffrindiau.
Fel menyw i oroesi yn briodol y menopos mae'n gallu cynghori'r meddyg. Yn gyntaf, dyma'r defnydd o gyffuriau hormonaidd. Yn ystod cyfnod cynnar menopos, hyd at 60 mlynedd, argymhellir HRT (therapi amnewid hormonau). Mewn cysylltiad â defnyddio hormonau, mae yna ail broblem, ennill pwysau. Gwir, mae arbenigwyr yn credu bod hwn yn ennill pwysau dros dro am 3 mis.
Os yw'r pwysau wedi cynyddu mwy na thri kg. Yna, nid yw'r rheswm bellach yn y defnydd o hormonau, ond yn groes i ddeiet. Yn yr achos hwn, sylwch ar argymhellion y meddyg canlynol:
Bwyta 5-6 gwaith y dydd, ond mewn darnau bach.
Defnyddiwch lawer o hylif i 1.5 - 2 litr.
Wrth fwyta, mae'n ddymunol cyfuno llysiau, ffrwythau a chynhyrchion o grawn cyflawn (grawnfwydydd, grawnfwydydd).
Mae'n ddymunol defnyddio braster llysiau yn unig ac ni ddylai eu swm fod yn fwy na 3% o galorïau dyddiol. Bwyta proteinau sy'n cael eu hamsugno'n dda. Mae hyn fel bwyd môr, llaeth llaeth, llaeth, soi, wyau, cig bras. Ni ddylai cyfran y proteinau yn y diet fwy na 15%.
Yn ogystal â therapi amnewid hormonol a maeth priodol, mae ychydig o awgrymiadau pellach ar sut i brofi menopos yn briodol.
Mae symptomau mwyaf annymunol menopos yn flashes poeth. Er mwyn hwyluso'r wladwriaeth gyffredinol yn ystod y llanw, mae angen penderfynu beth sy'n ei achosi yn aml.
Gall hyn gynnwys yfed alcohol, coffi, rhywfaint o straen, gorfwyta, hypothermia, gor-gynhesu, a newid yn y ffordd o fyw.
I ychydig yn haws yr oedd yn ystod y menopos, mae angen i chi hefyd roi sylw i'r hyn rydych chi'n ei wisgo. Ni ddylai dillad fod yn dynn iawn, yn gyfyngedig. Yn ystod y cyfnod hwn, mae chwysu'n cynyddu, y cynorthwywyr gorau fydd gwrthgymeryddion, napcynau.
Bydd datblygu rhai hormonau yn helpu i leihau gweithgaredd corfforol. Mae gwneud chwaraeon yn rhywbeth a fydd yn eich helpu i ymdopi â'r broblem hon.
Yn ystod menopos, dylai menyw gymryd fitamin E yn rheolaidd, ond cofiwch fod fitamin E yn gallu ei gronni yn y corff, felly mae'n bwysig peidio â'i orwneud.
Gellir lleihau amlder y llanw trwy ddull o'r fath ag anadlu diaffragmatig. Fe'ch cynghorir i gyflawni'r ymarfer hwn am 15 munud 2 gwaith y dydd.
Mae meddyginiaeth draddodiadol yn cynghori yn ystod y cyfnod uchaf er mwyn gwella iechyd y defnydd o ddiffygion o fferrian, mintys, lemon balm, llysiau'r fam, a hefyd i fwyta mêl.
Bydd rhyw reolaidd yn helpu i wneud fflysiau poeth yn brin. Mae'r wraig yn dod yn fwy tawel, mae hi'n siŵr ei bod hi'n hapus ac yn ddymunol.
Gall llawer o funudau annymunol gyflwyno cyfnod o ddamweiniau, ond nid yw'r cyfnod hwn yn am byth. Ar ôl iddo ddod y bywyd rhyw heb ofni cael ei feichiog, ni fydd unrhyw fethiant, swmpiau hwyliau yn hyn o beth a llawer mwy o bethau eraill.
Cofiwch un peth ei bod hi'n haws i oroesi cyfnod menopos o fenyw sy'n gwybod sut i garu ac amddiffyn ei hun, a hefyd yn gofalu amdano'i hun.