Ond yr amser gorau posibl, wrth fynd i'r ysbyty, yw un awr ar ôl i'r symptomau ddechrau; po hiraf y byddwch yn aros, po fwyaf y perygl marwolaeth. Ond nid yw llawer o fenywod yn sylweddoli hyd yn oed faint o'u risg. Ar eu cyfer, yr arwydd cyntaf o glefyd cardiofasgwlaidd yn aml yw trawiad ar y galon. Dyna pryd y byddant yn darganfod bod ganddynt bwysedd gwaed uchel neu golesterol uchel. Ar yr un pryd, gallant am y tro cyntaf sylweddoli bod ysmygu mewn gwirionedd yn brifo eu hiechyd. Nid yw achos clefyd y galon yn dal yn glir, ond byddwn yn helpu i'w hatal.
Ymosodiad o glefyd
Mewn gwirionedd, gall arwyddion y clefyd ymddangos yn gynharach nag y byddwch yn teimlo eu symptomau. Dangosodd awtopsi merched yn eu harddegau a gafodd eu lladd mewn damweiniau ceir bresenoldeb placiau colesterol ar waliau'r llongau - y ffurfiadau sy'n cynyddu'r perygl o gael trawiad ar y galon. Nid yw llawer o ferched ifanc yn sylweddoli bod hyd yn oed os nad oes ganddynt unrhyw symptomau, gallant ddatgelu eu hunain i ffactorau risg amrywiol, gan gynnwys diffyg ymarfer corff rheolaidd a defnyddio gormod o frasterau niweidiol. Er enghraifft, ar ôl derbyn canlyniadau'r arolwg, roedd rhai athletwyr ifanc athletwyr yn sydyn iawn pan ddysgon nhw eu bod wedi codi lefelau colesterol neu eu bod yn agos at feirniadol ac eu bod mewn perygl. Roedd yn rhaid i mi esbonio iddynt nad yw clefyd y galon yn gofalu pa faint rydych chi'n ei wisgo - 48 neu 60. Rydych mewn perygl os canfyddir o leiaf un o'r symptomau - er enghraifft, pwysedd gwaed uchel. Nid yw meddygon bob amser yn llwyddo i ddiagnosio clefyd y galon yn gyflym ac nid yw pob meddyg yn sylweddoli pa mor eang yw'r clefydau hyn ymhlith menywod. Dim ond gwyliadwriaeth annigonol o feddygon, pan ddaw i symptomau clefyd cardiofasgwlaidd mewn menywod. Mae'n ymddangos bod llai nag 20% o feddygon, gan gynnwys gynaecolegwyr, therapyddion a chardiolegwyr, yn gwybod bod mwy o fenywod yn marw o glefyd y galon bob blwyddyn na dynion. A dangosodd astudiaethau a gynhaliwyd yn Ewrop fod menywod â chlefyd y galon ddwywaith yn wynebu'r risg o farw o drawiad ar y galon, o bosibl oherwydd na chawsant archwiliad amserol ac nad oeddent yn cymryd meddyginiaeth ataliol i ostwng pwysedd gwaed a cholesterol.
Prin yw'r ymosodiad hwn ...
Rhan o'r broblem yw bod meddygon fel rheol yn edrych am arwyddion clasurol o drawiad ar y galon, fel poen llosgi neu synhwyro llosgi yn y frest sy'n ymledu i'r ardal gwddf neu ysgwydd. Er y gall y symptomau hyn fod yn bresennol, ni fyddant o reidrwydd yn sylfaenol. Mewn astudiaethau o wyddonwyr, canfuwyd bod gan fwy na 70% o fenywod yn ystod y trawiad ar y galon wendid, bron i hanner - ychydig o anadl, a chwynwyd tua 40% o ddiffyg traul mis cyn yr ymosodiad. Roedd llawer o ferched a oedd wedi dioddef trawiad ar y galon rhwng 30 a 50 oed yn cwyno na allent fynd i lawr y grisiau neu symud o un pen i'r ystafell i un arall - rhoddwyd iddynt anhawster mawr. Roedd llawer o'r farn eu bod yn cael eu goresgyn neu'n dangos oedran.
Hawliau cyfartal y rhywiau
Gellir egluro'r gwahaniaeth mewn symptomau gan wahaniaethau mewn ffisioleg. Mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu clefydau micro-fasgwlaidd neu rwystro rhydwelïau coronaidd bach na dynion. Mae rhyw dair miliwn o ferched sy'n dioddef o glefyd y galon yn cael diagnosis o'r math hwn o ddiagnosis. Nid yw dull o'r fath i bennu'r risg o ddatblygu clefydau'r galon, fel angiogram sy'n dangos presenoldeb adneuon ar furiau rhydwelïau coronaidd mawr, y mae dynion yn cael eu heffeithio yn fwy effeithiol, yn effeithiol iawn wrth ganfod dyddodion bach ar waliau llongau bach. Ac mae hyn yn golygu na all miliynau o ferched gyfrif ar ddiagnosis cywir. Heddiw, mae astudiaethau ar y gweill i ddatblygu dulliau diagnostig o'r fath fel resonance magnetig ac angiograffeg cyfrifiadurol, sydd i fod i fod yn fwy effeithiol wrth ganfod clefydau micro-fasgwlaidd mewn menywod.
Beth yw canlyniad yr holl uchod?
Gan fod clefyd y galon yn anodd ei ddiagnosio ac mae llawer ohonom yn tanbrisio eu perygl, mae'n bwysig edrych yn agosach ar eich iechyd eich hun: gwybod eich pwysedd gwaed arferol a lefel colesterol a gallu adnabod symptomau pryderus. Mae hefyd yn bwysig gwneud rhai newidiadau yn eich ffordd o fyw y bydd yn y tymor hir yn helpu i leihau'r risg o glefydau. Mae astudiaethau'n dangos bod mwy na 80% o achosion o glefyd y galon mewn menywod yn gysylltiedig ag ysmygu a ffordd o fyw eisteddog. Nid oes unrhyw feddyginiaeth a allai atal clefyd y galon. Er mwyn cynnal iechyd iach, mae angen amser ac ymdrech arnoch i newid eich arferion. Yn syml, os nad ydych am gynyddu'ch ystadegau trist yn barod, dechreuwch gofalu am iechyd eich calon heddiw.
Hanner awr ar gyfer calon iach
Fel arfer, ystyrir bod addysg gorfforol sy'n anelu at wella iechyd yn gofyn am ddull ychydig yn wahanol na gwaith syml ar ffigwr. Ond mae astudiaethau'n dangos y gallwch leihau'r risg o glefyd y galon gan 40%, gan wneud dim ond 30-40 munud y dydd. Mae'r ffigur hwn ynddo'i hun yn gymhelliad ardderchog. Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gryfhau cyhyrau'r galon, gwella'r ysgyfaint a chylchrediad gwaed, hyrwyddo twf colesterol "da". Yn ychwanegol at hyn, mae ymarfer corff yn helpu i reoli pwysau, sy'n ei dro yn atal y cynnydd mewn pwysedd gwaed ac ymddangosiad diabetes - ffactorau risg hysbys ar gyfer clefyd y galon. Er mwyn gwneud chwaraeon yn fwyaf effeithiol, rydym yn argymell gweithio gyda dwyster o 50-80% o'ch cyfradd y galon arferol. Mae'r rhaglen hyfforddi a roddir yma yn cynnwys gweithdai canol-i-uchel ac mae'n eich helpu i gael gwared â 300 o galorïau.
Ymarfer ar gyfer eich calon
Ar gyfer y rhaglen hyfforddi hon, mae unrhyw fath o hyfforddwr cerdded, rhedeg, beicio neu eliptig yn addas. Gwnewch hynny 3-5 gwaith yr wythnos yn ychwanegol at hyfforddiant cryfder. Yn aml nid oes symptomau difrifol ar gamau cychwynnol clefyd y galon. Dyna pam mae'n werth pasio nifer o brofion sydd eisoes yn ifanc.
Pwysedd gwaed
Wrth fesur pwysedd, mae'r meddyg yn pennu grym y pwysedd gwaed ar y pibellau gwaed yn ystod pob strôc y galon. Delfrydol yw'r pwysau islaw 120/80. Mae canlyniadau'r astudiaethau'n dangos, wrth i'r pwysau gynyddu (uchod 115/75), mae'r risg o ddatblygu clefydau'r galon yn cynyddu'n gyfrannol. Os yw eich pwysedd gwaed yn normal, edrychwch arno unwaith y flwyddyn. Os yw'r pwysedd yn uwch (120-139 / 80) neu'n uchel (mwy na 140/90), dylech ei fesur bob tri mis nes ei fod yn sefydlogi.
Lefel siwgr gwaed yn ymprydio
Mae'r prawf hwn yn dangos glwcos, neu gynnwys siwgr, yn eich gwaed ar ôl 8 awr ar ôl bwyta. Mae canlyniadau astudiaeth ar raddfa fawr yn dangos bod oddeutu 1.5 miliwn o farwolaethau o glefyd y galon a 709,000 o farwolaethau strôc yn ganlyniad i lefelau uchel o glwcos. Ni ddylai'r siwgr gwaed ddelfrydol fod yn fwy na 99 mg / dL. Rhaid i fenywod sydd heb ffactorau risg gael y prawf hwn yn 40 oed. Os yw'r dangosyddion yn normal, dylech wneud profion dro ar ôl tro bob ychydig flynyddoedd. Os yw'r lefel siwgr yn uchel, ailadroddwch y profion bob chwe mis.
Cholesterol
Yn ystod y prawf gwaed hwn, penderfynir bod colesterol dwysedd uchel (hy, "da"), colesterol dwysedd isel (hy, "drwg") a triglyceridau (math o fraster sy'n gysylltiedig â gordewdra, diabetes a phwysedd gwaed uchel). Gall lefelau uchel o golesterol dwysedd arwain at ffurfio placiau ar waliau'r llongau, tra bod colesterol dwysedd uchel yn helpu i gael gwared â braster o'r gwaed i'r afu lle mae wedi'i rannu. Dylai eich lefel golesterol gyfanswm fod yn is na 200, tra na ddylai colesterol dwysedd isel fod yn fwy na 100, dylai colesterol dwysedd fod yn is na 50, a dylai'r lefel triglycerid fod yn is na 150. Os yw'r holl baramedrau'n normal, yna gellir gwneud prawf gwaed ar gyfer colesterol unwaith yn bum mlynedd. Os codir hwy, mae meddygon yn cynghori i wneud prawf gwaed unwaith y flwyddyn.
Protein Adweithiol
Mae'r prawf gwaed hwn yn pennu cynnwys gwaed y protein adweithiol, sy'n ddangosydd o brosesau llidiol sy'n gysylltiedig â mwy o berygl o glefyd y galon. Mae'r prawf hwn yn bwysig iawn, gan fod tua hanner yr ymosodiadau ar y galon yn digwydd i bobl sydd â lefelau colesterol arferol. Dangosodd un astudiaeth fod lefelau uchel o brotein adweithiol mewn menywod yn dangos risg o drawiad ar y galon, hyd yn oed os oedd lefel y colesterol dwysedd isel yn normal. Os ydych mewn perygl o gael clefyd y galon, ewch drwy'r prawf hwn tua 30 mlynedd ac, yn dibynnu ar y canlyniadau, ailadroddwch bob 2-4 blynedd.
Electrocardiogram
Mae ECG yn rhoi cyfle i werthuso gwaith eich calon. Gyda chymorth electrodau sydd ynghlwm wrth y frest, dwylo a thraed, mae'r meddyg yn cofnodi ysgogiadau trydanol sy'n pasio trwy gychwyn y galon. Gwnewch gardiogram o 35 i 40 oed. Os yw popeth mewn trefn, yna gellir ail arholiad mewn 3-5 mlynedd.
Prawf straen
Mae'r prawf hwn yn pennu sut mae'ch calon yn trin y straen, sy'n ddangosydd o glefyd rhydwelïau coronaidd posibl. Wrth gerdded neu redeg ar felin chwyth, caiff gwybodaeth am weithgaredd y galon ei osod trwy gyfrwng electrodau ynghlwm wrth y frest a dyfais mesur pwysedd. Os byddwch chi'n flinedig yn gyflym yn ystod ymarferion arferol, dylech basio prawf straen.
5 arferion yn niweidiol i'ch calon
O ran lleihau'r risg o glefyd y galon, hyd yn oed newidiadau bach
yn y ffordd o fyw yn bwysig iawn. Drwy ofalu am bawb o'ch cwmpas, rydych chi'n aml yn anghofio am eich anghenion eich hun, a all arwain at straen yn y pen draw. Mae'n hysbys bod straen ynghyd â diffyg maeth a diffyg gweithgaredd corfforol yn ffactor difrifol sy'n effeithio ar ddatblygiad clefyd y galon. Felly, mewn astudiaeth a gynhaliwyd gan wyddonwyr ym Mhrifysgol Florida, canfuwyd bod straen seicolegol yn cynyddu'r risg o farwolaeth mewn cleifion â chlefyd y galon. Os byddwch chi'n dechrau datblygu arferion sy'n eich helpu i ymdopi â phryder a phryder, yna yn y dyfodol gallwch osgoi datblygu straen cronig. Bob dydd, darganfyddwch amser ar gyfer gweithdrefnau lliniaru, boed yn 10 munud o fyfyrdod neu redeg drwy'r parc.
Rydych chi'n bwyta braster niweidiol
Mae llawer o fenywod yn cadw at ddietau braster isel ac felly'n magu cwcis braster isel, cracwyr, caws hufen - yr holl fwydydd hynny sy'n cynnwys nifer fawr o galorïau, ond sydd â gwerth maethol isel. Yr opsiwn gorau posibl fydd y defnydd o gymedrol o frasterau moni-annirlawn (menyn rêp, olewydd a chnau) a braster aml-annirlawn (pysgod brasterog, er enghraifft eogiaid, yn ogystal â chnau, olew lliw, sesame ac olew blodyn yr haul); mae'r brasterau hyn yn cyfrannu at ostwng colesterol ac yn achosi synnwyr o fraster. Ymdrechu i gael 30% o'r nifer dyddiol o galorïau gyda brasterau iach a llai na 7% - gyda dirlawn (cynhyrchion llaeth cyflawn, cig coch a menyn). Osgoi defnyddio brasterau traws (bwydydd wedi'u ffrio, byrbrydau wedi'u pecynnu, margarîn). Wedi'i gasglu o fraster llysiau rhannol hydro-geni, mae traws-frasterau yn cynyddu lefel y colesterol dwysedd isel ac yn lleihau colesterol dwysedd uchel.
Rydych yn credu bod arferion gwael yn cael eu digolledu gan
Mae'n ddrwg gennym, ond nid yw'r ffaith eich bod chi'n bwyta llawer o ffrwythau a llysiau yn golygu nad yw ysmygu a diffyg ymarfer corff yn effeithio ar eich iechyd mewn unrhyw ffordd. Dylai pob ffactor risg gael ei drin ar wahân, meddai meddygon.
Nid ydych chi'n bwyta cynhyrchion llaeth
Dangosodd astudiaeth ddiweddar gan wyddonwyr Prifysgol Harvard fod pobl a oedd yn bwyta cynhyrchion llaeth sgim a iogwrt yn fwy na 3 gwaith y dydd, 36% yn llai tebygol o ddioddef pwysedd gwaed uchel na'r rhai a oedd yn bwyta llai nag un yn gwasanaethu. Yn ôl pob tebyg, mae celloedd calsiwm cyhyrau llyfn y rhydwelïau yn gwneud iawn am y cynnwys calsiwm isel yn eich deiet, sy'n arwain at eu culhau a'u cynnydd mewn pwysau, mae arbenigwyr yn esbonio. Ni all y defnydd o galsiwm gydag ychwanegion bwyd fod yn gyfnewidiol cyfatebol, gan fod cynhyrchion llaeth hefyd yn cynnwys potasiwm a magnesiwm, mwynau sy'n helpu i leihau pwysedd gwaed.
Nid ydych yn darllen y labeli ar y cynhyrchion yn astud
Gallwch fonitro faint o galorïau, cynnwys braster, ond peidiwch â rhoi sylw i ffigurau eraill. Mae llawer o gynhyrchion sydd wedi'u prosesu'n gemegol yn cynnwys llawer o sodiwm. Felly, hyd yn oed yn isel-calorïau, maent yn dal i niweidio'ch pibellau gwaed. Nid yw ceisio cadw'r cymeriant dyddiol o sodiwm yn fwy na 2,300 mg. Yn ogystal, os yw lefel y glwcos yn eich gwaed yn cynyddu, dylech dalu sylw i faint o garbohydradau. Yn ddelfrydol, dylai'r cynnyrch gynnwys llai nag 20% o'r derbyniad dyddiol a argymhellir o garbohydradau ac o leiaf 5 gram o ffibr. Yn olaf, osgoi bwyta bwydydd gyda brasterau hydro-genetig rhannol (neu draws frasterau), a nodi bod hyd yn oed y bwydydd hynny sy'n cynnwys 0.5 gram o draws-fraster, efallai y bydd y label yn nodi nad oes dim o gwbl .