Gelwir straen cudd hefyd yn gronig. Mae'n codi pan fyddwn yn casglu'n ymwybodol ymwybodol o emosiynau ymwybodol, yr ydym yn eu hystyried yn warthus neu'n amhriodol. Profir mai'r emosiynau sy'n fwy bywiog a chryfach yw'r fath, a'r mwyaf y maent yn cael eu gwasgaru y tu mewn, y mwyaf anodd yw'r canlyniadau.
Dychmygwch beth fyddai'n digwydd pe bai'r tân yn rhoi'r brest gyda thwll wedi'i selio ynddo. Mae'n hawdd dyfalu y bydd yn digwydd iddi drwy amser. Mae oddeutu yr un peth yn digwydd gyda'n enaid: mae emosiynau'n berwi o dan, mae teimladau cymdeithasol (gwin, ofn neu gywilydd) yn tynnu i fyny. Mae seicotherapyddion yn hyderus mai'r teimladau hyn yw'r rhai mwyaf peryglus. Maent yn dinistrio hunaniaeth y person. Mae foltedd, sy'n cael ei yrru tu mewn, yn cynyddu ac yn cronni. O ganlyniad, ar ôl peth amser mae ffrwydrad emosiynol yn digwydd, a all arwain hyd at seicosis neu iselder difrifol hir.
Yn anffodus, cyn dylanwad dinistriol straenwyr cudd, rydym yn aml yn ddi-waith. A'r cyfan oherwydd nad yw'n gallu deall yr hyn sy'n digwydd yn ein henaid a'r hyn yr ydym wir ei eisiau. Dyma'r senarios mwyaf cyffredin o'r hyn all ddigwydd i bawb.
Senario 1. "Bob dydd i'r Gwaelod"
Tybwch fod dyn ifanc wedi ei chlymu ar fws gan gwmni o ddynion meddw a oedd yn anwes ac yn torri i mewn i frwydr. Ar ôl i ddyn mor ifanc ddod i weithio mewn cyflwr da iawn. Bydd yn syfrdanol ac yn ddig, yn anffodus ac yn anwastad. O ganlyniad i hyn, gall problemau eraill ddigwydd oherwydd y cyffro. Er enghraifft, ar y ffordd adref, gall droi ei goes, mynd i corc ac yn y blaen. Bydd hyn yn gwaethygu'r sefyllfa hyd yn oed yn fwy. Wrth gyrraedd adref, yr holl dicter y bydd y dyn ifanc yn dod â pherthnasau i lawr. Ar yr holl gwestiynau "Beth ddigwyddodd?" Ni fydd ateb pendant. Felly, bydd yn dechrau crynhoi ychydig o straen.
Senario 2. "Ychydig o eisiau"
Dyma enghraifft arall o fywyd. Mae'r fenyw yn 33 mlwydd oed, ond nid oedd hi'n priodi. Ond mae ganddi gyrfa anhygoel. Ar yr un pryd, mae'n gormod ac yn ddeallus, yn egnïol ac yn bwrpasol. Mae hi'n ei hoffi lawer, ond am ryw reswm nid yw perthnasoedd difrifol yn datblygu. Ymddengys nad oedd hi'n dangos arwyddion o brofiad, ond roedd hi'n poeni iawn y tu mewn: roedd hi'n teimlo bod rhywbeth yn anghywir gyda hi, ei bod hi'n cael ei thrafod y tu ôl iddi, bod pawb yn chwerthin ar ei unigrwydd. A phan, ar y diwedd, ymddangosodd dyn ar y gorwel, ond yn syml, rhoddodd law ar bopeth: maen nhw'n dweud, pam ddylwn i wneud hyn, i mi ac nid yw un yn ddrwg. Wedi hynny, aeth y ferch i mewn i brosiect busnes arall.
Senario 3. "Rwy'n chwarae, rwy'n blino, rwy'n rhoi'r gorau iddi!"
Mewn bywyd, mae yna lawer o sefyllfaoedd annymunol. Dyma un o'r rheini. Daeth beichiogrwydd cyntaf y ferch i ben yn aflwyddiannus. Yn hwyr yn y tymor, torrodd beichiogrwydd. Ac ers hynny, nid yw'r ferch yn awyddus i ail gynnig. Mae hi'n ofni ac yn amau hi, ac yn sydyn mae popeth yn digwydd eto. Ac yma mae hefyd yn cael ei chywiro: "Rwy'n fenyw ac ni allaf ddal y peth pwysicaf - cael babi". Yn y sefyllfa hon, mae straen seicolegol yn datblygu'n straen mawr.
Senario 4. "Ddiagnosis anghywir"
Yn y fenyw o ddeugain mlynedd roedd meddygon yn amau bod clefyd oncolegol. Drwy ddiofal, dywedasant wrthi amdano. Ar ôl rhoi profion ailadroddus, sylweddodd y wraig nad oedd y diagnosis wedi'i gadarnhau. Ond nawr yn ei is-gynghorol, bydd bob amser yn meddwl bod sydyn y meddygon wedi camgymeriad yr ail dro hefyd. Dechreuodd y ferch brofi, symud i ffwrdd oddi wrth bobl, tynnu'n ôl iddi hi a hyd yn oed dechreuodd ystyried hunanladdiad. Mae pwysau seicolegol o'r fath yn beryglus iawn.
Emosiwn heintus
Bydd straen cudd, sy'n cael ei brofi gan un o aelodau'r teulu, o reidrwydd yn effeithio ar bob cartref. Mae seicolegwyr wedi profi bod pobl agos yn gallu dechrau cwympo: mae neidiau pwysau, cur pen, rhythmau calon afreolaidd, ymosodiadau o dystonia llystyfol, metabolaeth amhariad, ac ati. Ond yn y teulu, mae pwysau cudd yn hawdd iawn ac yn cael eu trin. Y ffordd symlaf yw agor cyn aelodau'ch teulu a dweud wrthynt bopeth sydd wedi cronni y tu mewn i chi.
Angry, oherwydd y bêl
Yn aml iawn, fe gawn ni'n sâl oherwydd mae gennym straen cudd. Er enghraifft, mae anhwylderau thyroid yn gwneud rhywun yn anniddig, emosiynol ac ymosodol. Efallai y bydd gan fenywod broblemau gyda'r gwter a mastopathi. Mae'r person cynharach yn sylweddoli ei fod yn dod i straen, yn well. Gellir dileu'r rheswm yn gyflym iawn, y prif beth yw ei wybod. Ynghyd â sostressom a mynd â hwyliau, anniddigrwydd, anfodlonrwydd gwael. Adfer a heddwch yn y teulu.
Sut alla i helpu?
Yn anaml iawn rydym yn troi at seicolegydd. Yn fwyaf aml, rydym yn hyderus ein bod yn gallu ymdopi â straen a phroblemau cronedig ar ein pen ein hunain. Ond nid o gwbl mae'n troi allan i'w wneud. Pam? Oherwydd nad yw pawb yn gwybod sut i wneud hynny.
- Yn gyntaf oll, mae angen sylweddoli bod yna straen. Cymerwch ef. "Ydw, rwy'n rhyddhau drwy'r dydd oherwydd y ffwliaid a ddifetha'r bws ar fy mws"; "Ydw, rwy'n teimlo'n ddrwg ac yn ddiffygiol, gan nad oes gen i gŵr." Mae'n anodd dod i feddyliau o'r fath. Ond cyn gynted ag y gwnewch hyn, y gorau i chi.
- Deall yr hyn yr ydych wir ei eisiau a pham mae ei angen arnoch chi. Efallai nad oes arnoch chi angen teulu o gwbl, nid ydych chi wedi'i greu ar gyfer hyn. Ac nid yw pob empathi oherwydd y ffaith nad ydych chi'n cwrdd â stereoteipiau cymdeithasol: maen nhw'n dweud, y fenyw yw ceidwad yr aelwyd, ni ddylai fod ar ei ben ei hun, rhaid iddi addysgu plant ac yn y blaen.
- Yn feddyliol colli senario beth fydd yn digwydd os yw'r sefyllfa straen i chi yn cyrraedd ei gasgliad rhesymegol. Er enghraifft, ni wnaethoch chi ddod o hyd i gŵr. Beth fydd yn digwydd yn union i'ch bywyd, beth fydd yn ei newid ynddi? Beth sy'n eich mynnu yn y sefyllfa hon? Ac yna ar ôl hynny penderfynwch a yw'r ffynhonnell yn unig i chi ai peidio, fel y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf.
- Dod o hyd i ffordd ddiogel i leddfu straen. Variantovizbavitsya o straen seicolegol yn fawr iawn. Gallwch chi wneud chwaraeon, gallwch chi gloi allan mewn clustog neu siarad â chariad un, gallwch chi gysgu'n dda neu fynd ar wyliau. Gall pawb ddod o hyd i'w ffordd eu hunain, y prif beth yw dechrau edrych.
- Dysgwch rannu eich profiadau gyda phobl anwyliaid. Nid yw'n bwysig gyda phwy, boed yn rieni neu'n gŵr. Mae llawer o bobl yn gyfarwydd â siarad am eu problemau i ddieithriaid, er enghraifft, meddygon, gwerthwyr neu gydweithwyr. Ond gyda straen cronig, mae hyn yn annymunol. Ni fydd y bobl hyn yn gallu rhoi cefnogaeth gyfeillgar i chi, sydd yn angenrheidiol iawn mewn sefyllfaoedd o'r fath. Bydd yn anodd ichi dderbyn safbwynt gwahanol, ac ar yr un pryd byddwch chi'n cael eich diffodd yn gorfforol ac yn foesol. Cofiwch na fydd unigedd pobl o'r tu allan yn arwain at iselder yn unig.
- Os nad yw'r dulliau uchod wedi helpu, cysylltwch â seicotherapydd cymwys iawn. Nid oes dim cywilydd am hyn. Mae llawer o bobl yn defnyddio ei wasanaethau. Yn ein hamser, mae'n anodd iawn ymdopi â'r baich seicolegol. Felly, mewn rhai achosion, mae angen cymorth arbenigol yn syml.
Cofiwch ein bod i gyd yn wahanol ac felly, mae pawb yn profi'r straen yn eu ffordd eu hunain. Mae rhai yn mynd am deithiau gyda ffrindiau, mae eraill yn cau eu hunain ac yn cael eu gwahanu o'r byd y tu allan, ac mae eraill yn dal i ysgogi popeth a pharhau i fyw ynddo. Dyna pam wrth drin straen cronig, mae angen dewis ymagwedd unigol at bob person.