Beth sy'n bwysig?
Y peth pwysicaf wrth siarad â chi yw didwylledd. Rydym yn aml yn camarwain pobl eraill, gan fod angen gorwedd weithiau. Ond mor aml rydym yn twyllo ein hunain. Rydym yn priodoli ein hunain y nodweddion hynny nad ydym yn meddu arnom, rydym yn tawelu'r cydwybod â thwyll, rydym yn dylanwadu ar ein cof ac yn ystumio rhai digwyddiadau, rydym yn argyhoeddi ein hunain o'r hyn sydd erioed wedi digwydd. Mae hyn yn ein gwneud yn gamgymeriad yn gryf ar ein traul ein hunain, weithiau yn ein llygaid rydym yn edrych yn gwbl wahanol i'r hyn yr ydym mewn gwirionedd yn well neu'n waeth, nid yw'n bwysig.
Felly, mae'n bwysig iawn gallu dweud y gwir i chi, o leiaf weithiau.
Beth i siarad amdano?
Ynglŷn â phopeth sy'n eich cyffroi. Amdanoch chi'ch hun a'ch meddyliau neu'ch teimladau, am broblemau a llawenydd, am ffrindiau a gwaith. Mae seicolegwyr yn dweud bod rhai pethau'n poeni ni oherwydd nad ydynt yn glir iawn i ni. Gall fod rhai problemau neu ragolygon nad oes ganddynt y manylion i wneud y darlun yn glir. Pan fyddwn yn dweud sefyllfaoedd gwahanol a'n meddyliau, rydym yn canfod ffyrdd o ddatrys rhai problemau yn haws.
Weithiau gall sgwrs o'r fath helpu i gael gwared â chwynion. Mae'n ddigon i siarad ar eich pennau'ch hun gyda chi, mynegi popeth sydd wedi ei ferwi dros y troseddwr, a bydd yr angen i gychwyn cwymp yn disgyn ei hun.
Ni all pawb benderfynu ar sgwrs o'r fath. Os na allwch chi eich gorfodi i siarad yn uchel am ryw reswm, bydd yn ddigon i gael sgwrs meddwl. Mae siarad â chi yn berthynas agos iawn, gan nad oes gennym rywun yn nes atom ni ein hunain. Gellir disodli'r sgwrs trwy ohebiaeth. Ffordd gyffredin arall y mae seicolegwyr yn aml yn ei defnyddio yw llythyrau. Gallwch ysgrifennu llythyr atoch chi'ch hun neu i rywun. Y syniad yw ein bod yn cyflwyno ein profiadau a'n meddyliau ar bapur, ond pwrpas yr ohebiaeth hon yw peidio â chyflwyno'r llythyr at y sawl sy'n derbyn y gofrestr, dim ond at eich hun eich hun yw deall eich hun.
Sut mae'n helpu?
Mae siarad â chi yn wirioneddol yn helpu i leddfu straen seicolegol a dod o hyd i atebion i lawer o gwestiynau. Gall hyn helpu i gael gwared ar ansicrwydd. Er enghraifft, rydych chi'n teimlo nad oes gennych rai nodweddion, moesau neu arferion i deimlo'n hapus a bod yn fwy cytûn. Dychmygwch fod gennych y rhinweddau hyn a'ch bod yn siarad â chi o safbwynt person sydd yn fersiwn well o'ch hun. Bydd popeth a ddywedwch wrthych chi o'r sefyllfa hon yn cael ei ystyried fel yr unig wir gyngor a gall fod o ddefnydd.
Mae siarad â'ch hun yn helpu i ddysgu sut i adeiladu deialogau gydag eraill. Byddwch yn dysgu dweud beth rydych chi'n ei feddwl yn iawn ac yn gywir a bydd yn gallu cyflwyno atebion pobl eraill, ac, felly, mewn bywyd go iawn, bydd yn haws cyfathrebu.
Nid yw siarad â chi yn wallgof, nid oes angen ysgwyd yr awyr am oriau gyda'ch tirades. Ar ein cyfer yw ein meddyliau, sy'n helpu i gynnal deialog. Os yw rhywun yn penderfynu cael sgwrs ddi-dor, mae ganddo gyfle i ddeall ei ddymuniadau a beth ydyw mewn gwirionedd. Rydym yn aml yn gwneud camgymeriadau, oherwydd ein bod yn ystyried ein hunain i fod yn llai cryf neu'n fwy hunanhyderus. Bydd sgwrs ddi-dor yn helpu i ddatgelu'ch mwy o wirionedd a'ch diffygion, dyna pam y mae seicolegwyr yn aml yn rhoi cyngor ar y bobl hynny sydd angen eu deall eu hunain.