Fe'i sefydlwyd: po fwyaf rydych chi'n caru eich gwaith, y mwyaf o amser y byddwch yn ei neilltuo iddo a'r lleiaf rydych chi'n blino. Ond hyd yn oed os oes gennych chi rhamant hapus gyda'ch proffesiwn, bydd blinder yn hwyr neu'n hwyrach yn dal i ddod.
Sut i leihau ei ganlyniadau ac adfer cryfder yn gyflym? Mae popeth yn dibynnu ar natur eich gwaith.
Llawfeddygon, beirniaid, rheolwyr traffig awyr, gweithredwyr, prif reolwyr, hynny yw, y rhai y mae eu gwaith yn gysylltiedig â chyfrifoldeb mawr. Yn gyffredinol, credir bod dyn modern mewn tensiwn cyson o rymoedd corfforol ac ysbrydol. Ac os yw hyn felly, yna mae gan bobl o broffesiynau tebyg y tensiwn hwn a godir i radd. Maent yn sicr yn byw, mewn cyflwr o drafferth cyson, mae ganddynt rywbeth i'w golli, a gall eu camgymeriadau fod yn ddrud iawn. Wedi'r cyfan, mae llawer o arian, bywydau dynol a bywydau yn y fantol.
Sut i ymlacio?
Mae 300 g o alcohol neu ddogn o sediant cryf arall yn gallu datrys y broblem hon. Ond dim ond am gyfnod byr.
Ond mae'r sgîl-effeithiau'n gymaint y bydd y prif broblem, sydd, mewn gwirionedd, yn ceisio ymdopi, yn ymddangos fel peidio â bod yn ddim ond yn amherthnasol. Felly, dysgu i ymlacio â dulliau nad ydynt yn alcohol ac nad ydynt yn feddyginiaeth.
Cymerwch ran mewn chwaraeon, ond dim ond ymarferion di-dor, a mathau o gemau lle mae'n bosib sbarduno emosiynau. Gyda agwedd ymosodol, curo'r bag dyrnu yn y clwb chwaraeon (mae hyn yn llawer mwy cywir na chwyno ar gydweithwyr ac yn y cartref). Gyda llaw, gall chwaraeon gael eu disodli yn llwyddiannus gyda dawnsfeydd, lle mae lle ar gyfer rhyddhau emosiynol a gweithgarwch corfforol.
Cymerwch bath gyda halen môr , olewau aromatig ar gyfer cerddoriaeth lân. Mae gwaith Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin a Mozart yn helpu i gael gwared ar straen a gormod o straen diolch i hyfrydedd.
Mae rhyw, synhwyraidd, gyda orgasm byw, yn ateb cyffredinol ar gyfer ymlacio corfforol a meddyliol.
I glywed cwynion, hawliadau, ceisiadau, ateb cwestiynau diddiwedd bob dydd, cofnodwch sefyllfa rhywun yn gyson, ailadrodd yr un peth dro ar ôl tro a pheidiwch â mynd yn wallgof, rhaid inni gael amynedd angelig, sgiliau cyfathrebu rhagorol ac ymddygiad cywir ei hamdden.
Sut i ymlacio?
Lleihau cyfathrebu a chysylltu ar wyliau yn unig gyda phobl sy'n ddymunol i chi, gan greu gweddill o gyd-ddealltwriaeth a hunanfodlondeb.
Codwch dan gawod cynnes bob nos, golchi'ch llid. Gadewch i'r dŵr ddal ati nid yn unig fel baw, ond hefyd blinder, straen a baich cyfan emosiynau negyddol, fel eich bod chi'n cael ymdeimlad o bara, heddwch a chytgord fewnol. Cynghorir cefnogwyr esotericiaeth i gael gawod yn y tywyllwch neu gyda chanhwyllau wedi'u goleuo. Dylai'r broses barhau o leiaf 10 munud, fel arall ni fydd yr effaith a ddymunir yn cael ei gyflawni.
Cymerwch y bath cerdd a elwir yn hynod. Gorweddwch ar y llawr gyda'ch traed tuag at y siaradwr. Ymlacio a dychmygwch fod y gerddoriaeth, fel dŵr, yn eich golchi o bob ochr, yn llenwi'ch corff cyfan ac yn ei godi'n araf, yn creigiog ac yn crio ar y tonnau. Dewiswch gitty, ci, hamster, pysgod ... Dewiswch anifail anwes, haearnwch, cerddwch yn y parc, dim ond ei wylio. Bydd hyn yn cydbwyso'ch psyche, sydd wedi'i or-annirlawn gyda chysylltiadau â'ch math eich hun.
Yn ôl yr ystadegau, mae mwy na 80% o bobl sy'n cymryd rhan mewn gweithgarwch di-alw yn fenywod. Credir ein bod yn fwy addas i waith di-alw. Ond mae gweithio'n barhaus "ar y peiriant" yn beryglus i ni. Pan fydd rhywun yn gweld yr un peth drwy'r amser, mae'n ailadrodd yr un gweithrediadau, hyd yn oed os yw'n gymhleth ac yn gyfarwydd, mae ei psyche yn cael ei ormesi yn raddol ac yn anochel, gorlwytho: difaterwch, iselder, ymosodiadau o ymosodol heb ei ddifetha.
Sut i ymlacio?
Mae newid lluniau, dileu stereoteipiau, amrywiaeth o weledol ac argraffiadau, toriadau emosiynol, teithiau, teithiau, teithio, hynny yw, bydd unrhyw orffwys gweithredol yn gwneud yn dda.
Ewch i theatrau, sinema, arddangosfeydd, darllenwch. Mae'r gwaith anhygoel yn diffodd y dychymyg, mae'r person yn atal ffantasi, breuddwydio, ymdrechu am rywbeth. Gall cyfarfodydd rheolaidd gyda'r hardd wneud iawn am y diffyg hwn ac i ddychymyg diddordeb brwd mewn bywyd. Byddwch yn siŵr o gael hobi. Yn yr achos hwn, mae angerdd go iawn, angerddol (boed yn bridio lliw, peintio ar wydr, decoupage neu rywbeth arall) yn gallu llenwi'r annedd hwnnw sy'n cael ei ffurfio yn enaid "dyn-beiriant" ac yn darparu newid synhwyrau cyffyrddol.
Mae bywyd y merched hyn, fel rheol, ar gau o fewn fframwaith bywyd bob dydd ac felly yn hytrach yn untonog. Mae hike gyda phlentyn yn y clinig neu anhygoel i'r archfarchnad ar eu cyfer eisoes yn ddigwyddiad, bron i wyliau. Mae diffyg argraffiadau newydd yn aml yn cael ei iawndal gan adolygiad meddw o gyfresolion, sioeau siarad a straeon o fywyd "sêr." Mae diffyg cyfathrebu yn cynnwys nifer o oriau o alwadau ffôn gyda ffrindiau neu ohebiaeth ar y Rhyngrwyd. Gyda'r math hwn o flinder, i gael gwared ar y "blinder inswleiddiol" mae angen i fenyw fynd allan i'r golau.
Sut i ymlacio?
Teithiau rheolaidd i gaffi gyda phartner a / neu ffrindiau, ymweliad â salon harddwch, pwll nofio, campfa, canolfannau adloniant gyda phlant, ymweliad â gwestai - gall gwyliau o'r fath wanhau pwysau'r wasg domestig yn sylweddol.
Cwrdd â'ch ffrind annwyl.
Gall sgwrs bersonol fanwl gyda hi a chyfnewid newyddion gymryd lle'r sesiwn gyda'r therapydd. Yn benodol, canfu gwyddonwyr o Brifysgol Pennsylvania fod y hormon lleihau ocsococin yn cael ei ryddhau yn ystod y sgwrsio â ffrindiau mewn menywod. Felly, ein hymarfer o rannu gyda ffrindiau bob tro mae rhywbeth yn digwydd, neu pan fo'r nerfau ar eu cyfer, mae ganddynt esboniad cwbl wyddonol.
Ewch ar wyliau heb blentyn.
Peidiwch â phoeni: os yw'r babi eisoes yn dair oed, mae gwahaniad byr oddi wrth ei fam (dim ond am ychydig wythnosau!) Ni fydd yn trawma seicolegol iddo. Yn gyntaf, mae seicolegwyr yn awgrymu bod angen i blant orffwys weithiau gan eu rhieni. Yn ail, bydd y "gwahaniad hwn o'r teulu" hwn yn cael effaith ardderchog ar gyflwr meddyliol a chorff y fenyw, a fydd yn caniatáu iddi deimlo ei hadnewyddu a'i gorffwys.
Gwyliwch y teledu.
Nid oes neb yn dadlau, yn eistedd heb feddwl yn y teledu am ddiwrnod cyfan yn arwain at ddim byd da. Ond! Er mwyn trefnu unwaith yr wythnos nid oedd y theatr cartref yn trafferthu unrhyw un. At hynny, bydd hyn yn rheswm ychwanegol i wahodd eich ffrindiau gorau. Siaradwch yn gyflym â nhw am yr hyn fyddai'n ddiddorol i'w weld. Bob tro y gallwch chi newid themâu'r farn. Er enghraifft, y noson "Cofiwch blentyndod". Ar ei gyfer, rhowch stoc ar ffilmiau plant, straeon tylwyth teg neu hoff hoff cartwnau. Ac o reidrwydd melysion a lemonêd, ac yna beth yw parti plant heb ddiffygion. A gallwch wneud ôl-weithredol o'ch hoff ffilmiau ac ymuno â byd antur gyda Indiana Jones. Rasys mân, digwyddiadau anhygoel ... Ond o hyd, beth bynnag a ddywedwch, bydd prif "arwr" y noson hon yn deledu. Wrth gwrs, bydd ansawdd sain a delwedd yn dibynnu ar eich canfyddiad o edrych.