- Sudd Lemon - 1 af. llwybro
- Banana - 1 darn
- Pupur Melys - 2 ddarnau
- Olew olewydd - 1 Celf. llwybro
- Kiwi - 1 darn
1. Mae pupur melys yn cynnwys llawer o fitamin C (ei fwy ynddo nag mewn lemwn), mwynau a ffibr. Mae piper yn cymryd lliwiau gwahanol, oherwydd gall y math o fysgl wella hwyliau. 2. Cymerwch ddau bupur: oren, melyn neu goch. Rydyn ni'n rinsio'r pupur melys, gadewch i'r dŵr ddraenio a'i dorri i mewn i gylchoedd bach. Tynnwch y septa a'r hadau yn ofalus, er mwyn peidio â difrodi'r modrwyau. 3. Torrwch y ciwi yn gylchoedd, a'i dorri'n ofalus. Mae ffrwythau ciwi mor ddefnyddiol â phupur melys, mae fitamin C hefyd yn cynnwys llawer, yn ogystal â haearn, magnesiwm a photasiwm. 4. Mae'r banana'n cynnwys llawer o potasiwm a ffibr, nid yw'n achosi adweithiau alergaidd mewn plant. Yn hyrwyddo metaboledd. Peelwch hanner y banana, a'i dorri'n gylchoedd bach. 5. Ychwanegu rhai ffrwythau a llysiau wedi'u sleisio i'r fâs ac ychwanegu ychydig o sudd lemwn ac olew olewydd. Gallwch dorri'r llysiau a'r ffrwythau mewn plât.
Gwasanaeth: 4