Mae'n adnabyddus mai'r ateb gorau i glefydau yw mesurau ataliol. I berson nad yw'n cael ei ddefnyddio i gynnal diet cytbwys a gweithgareddau chwaraeon, gall cynnal ffordd o fyw iach fod yn anhawster anhygoel, sydd angen ymdrech sylweddol i'w goresgyn. Mae angen arferion newydd o gyflwyno bywyd newydd newydd yn raddol, yna gallant ddod yn rhywbeth mwy naturiol i chi.
Osgoi hypodynamia
Mae llawer o bobl yn meddwl eu bod yn arwain ffordd o fyw, oherwydd eu bod yn gweithio 10 awr yn y swyddfa, yna eistedd y tu ôl i'r olwyn, dod adref a chael cinio da ... Mae straen neu waith mania a ffordd o fyw yn gorfforol, sy'n ffafriol i iechyd, yn bethau cwbl wahanol.
Mae'n gwbl annhebygol bod canran uchel o bobl sy'n disgrifio eu hunain fel "gweithredol", mewn gwirionedd, yn arwain ffordd o fyw eisteddog. Dyma un o'r prif resymau a all achosi ymddangosiad clefyd y coesau a gwaethygu'r diffyg annigonol.
Y driniaeth ataliol gorau y gellir ei ddefnyddio yn yr achos hwn yw teithiau cerdded sy'n para o leiaf 30 munud y dydd. Nid oes angen eich gorfodi i redeg ar orsafoedd enfawr. Bydd yn ddigon eich bod chi'n disodli'r symudiadau ar y car gyda cherdded gan y pooch. Felly, byddwch yn hyfforddi mecanwaith yr unig wythiennol, sy'n ymateb i ysgogiad cyntaf y gwaed i ddychwelyd i'r galon.
Rhowch eich sigarét olaf
Yn ychwanegol at y perygl y mae tybaco yn ei gyflwyno ar gyfer y system cylchrediad, mae yna lawer o resymau dros roi'r gorau i ysmygu. O ran y system o ddiddordeb, mae'r tybaco yn gelyn mawr o golagen, elfen bwysig sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol waliau'r llongau. Mae tybaco yn dinistrio colagen, sef prif ran strwythur waliau'r llongau, ac o ganlyniad, mae'n arwain at eu caledu. Mae'r diffyg hyblygrwydd yn atal y posibilrwydd o addasu gwythiennau i'r llif gwaed, ac mae'n dod yn arafach.
Ysmygu goddefol
Gwnaethpwyd honiad llai eang nad honnir bod mwg tybaco yn niweidio iechyd ysmygwr goddefol. Ond nid yw hyn felly. Felly, gofynnwch i'ch partner, aelodau o'r teulu, ffrindiau a'ch cydweithwyr eich galluogi i anadlu aer nad yw'n cynnwys tybaco. Dyma ychydig o ddadleuon rhag ofn bod y cydnabyddwyr yn edrych ar fwlio neu yn anfodlon.
- Mae ysmygwr goddefol yn anadlu mwg, y llif eilaidd fel y'i gelwir, sy'n cynnwys 3-4 gwaith yn fwy na nicotin nag yn y mwg wedi'i anadlu gan yr ysmygwr ei hun.
- Gallwn dybio bod ysmygwr goddefol yn ysmygu 2-3 o sigaréts os oedd yn agored i fwg tybaco am awr.
- Mae tebygolrwydd bod aflonyddwch cylchredol mewn ysmygwr goddefol oddeutu 30% yn fwy nag mewn person sy'n rhydd o effeithiau mwg niweidiol.
Gyda dull cyfrifoldeb o ddewis dillad
Mae'r ffaith bod y gwythiennau'n chwyddo'n dangos yr angen am fwy o le i hwyluso symud gwaed i'r galon. Mae'r gwythiennau'n cael eu hymestyn oherwydd y pwysau mewnol gormodol, ac ni all y gwaed ddosbarthu yn y tacoma a chyda'r cyflymder ag y dylai. Felly, mewn unrhyw achos, peidiwch â gwisgo stociau rhy agos, sanau neu esgidiau, gan fod y rhain yn ffactorau allanol sy'n rhwystro'r crotch. Meddyliwch am y ffaith y gall yr esgidiau cain drud hyn yn y dyfodol fod yn achos annigonolrwydd venous.
Gadewch i ni orffwys ein traed
Mae annigonolrwydd gwenwynig yn ganlyniad i'r ffaith bod gan y gwaed ar y ffordd i'r galon lawer o rwystrau. Ffordd syml iawn o atal y clefyd a lliniaru ei symptomau yw codi'ch coesau i fyny ar unrhyw gyfle cyfleus a'u cadw yn y sefyllfa hon am ychydig. Felly, byddwch yn gwneud iawn am gyfraith disgyrchiant. Er enghraifft, er eich bod yn eistedd, codwch eich coesau i gadair gyfagos, ac yn gorwedd yn y gwely, rhowch o dan draed y puffau er mwyn darparu llethr cryf, gan symud o'r coesau tuag at y galon.
Tip: peidiwch â chribio'r gwythiennau
Mae gwythiennau'r amrywgen yn achosi llawer o bryder, gan ei fod yn achosi ymddangosiad poen yn llosgi teimlad. Yn aml, mae pobl yn dechrau, yn ceisio, am o leiaf, i leddfu'r symptomau hyn. Mae'n bwysig iawn na fyddwch byth yn cyfuno'r mannau lle y gwelir y gwythiennau dilat, oherwydd bod y croen yn y parthau hyn fel arfer yn denau iawn, felly mae'n debygol y bydd yn gorchuddio â wlserau a dechrau gwaedu.
Dylanwad y tymheredd amgylchynol ar y coesau
Mae tywydd poeth fel arfer yn gwaethygu symptomau afiechydon sy'n cael eu hachosi gan annigonolrwydd gwythiennol, gan achosi i'r gwythiennau fod yn wan ac yn flaccid. Felly, yn yr haf, mae pobl sy'n dioddef o symptomau coesau blinedig yn cwyno bod eu coesau'n cwympo ac yn brifo'n waeth nag o'r blaen.
Yn ystod misoedd mwyaf ffyrnig y flwyddyn, mae'n ddymunol gwisgo dillad tenau a chyffyrddus o ffabrigau naturiol, a hefyd sawl gwaith y dydd i wneud baddonau oer droed.
Syndrom o goesau blino, gwythiennau amrywiol ... cellulite
Mewn llawer o bobl sy'n dioddef o syndrom o goesau blino a gwythiennau amrywiol, mae cellulite hefyd. Gellir ei esbonio fel a ganlyn: gall yr un arferion dinistriol fod yn achosi'r ddau broblem hon - ffordd o fyw eisteddog, diffyg maeth, ysmygu, ac ati. Fe'i hesbonnir fel a ganlyn: gellir achosi'r ddau broblem hon gan yr un arferion trychinebus un - ffordd o fyw eisteddog, diffyg maeth, ysmygu, ac ati. Fodd bynnag, nid yw ei ymddangosiad yn gysylltiedig ag analluedd gwyllt. Mewn gwirionedd, mae cellulite yn llid sy'n digwydd yn haen feinwe'r meinwe, a achosir gan ymosodiad microbau. Felly, mae'n ymwneud â chlefyd heintus sy'n achosi cochni, chwyddo, ac nid yw'n cyfrif y math nodweddiadol o groen a all ddod yn ddiffyg cosmetig difrifol yn ddiweddarach.
Argymhellion ar gyfer merched beichiog
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae beichiogrwydd yn ysgogi'r tro cyntaf o anhwylderau cylchrediad, a oedd hyd yn hyn yn dal i gael sylw. Fel rheol, mae'r symptomau amlwg o annigonolrwydd yn dod yn amlwg, gan ddechrau gyda'r pedwerydd mis o feichiogrwydd, ac yn gyntaf oll mae dilations bach o'r gwythiennau ar y coesau. Yn y misoedd nesaf, mae'r "sêr" yn cynyddu, ac mae anghysur yn cynyddu.
Mae llawer o ferched beichiog hyd yn oed cyn ymddangosiad symptomau o'r fath yn dechrau ofn y bydd y clefyd yn mynd i mewn i ffurf gronig. Mewn egwyddor, ni ddylai hyn ddigwydd. Canfuwyd bod y maes geni mewn 8 achos o bob 10 o'r holl symptomau yn cael eu gwanhau. Y peth yw bod beichiogrwydd yn aml yn gwaethygu'r cwrs neu'n hyrwyddo datblygiad cyflym y cyfnod cychwynnol o annigonolrwydd venous, sy'n parhau ar ôl genedigaeth.
Felly, dylai menywod beichiog gadw mewn cof na ddylai un ymgymryd â hunan-feddyginiaeth, hyd yn oed i leddfu symptomau gwythiennau "syml". Mewn unrhyw achos, gallwch gysylltu ag arbenigwr i ragnodi meddyginiaethau neu hufenau addas ac argymell ymarferion i ddileu syniadau annymunol. Y symlaf a mwyaf effeithiol ohonynt yw eistedd i lawr a rhoi eich traed, er enghraifft, ar gadair.
Byddwch yn dda!