Mae'n debyg bod pawb o leiaf unwaith yn ei fywyd yn stopio hanner ffordd gyda rhagdybiaeth: a ydw i'n diffodd y nwy? A yw'r gwresogydd wedi diffodd, a oedd y drws wedi'i gloi? Os bydd hyn yn digwydd yn aml, mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi.
Y SCRIPT FAMOUS
"... Peidiwch â diffodd yr haearn!" Meddwl wedi'i dorri fel llwyth trydanol. Ar hyn o bryd, pan fydd Lyudmila ar y bws, mae'r fflamau'n fflachio, mae hi'n taflu ei hun ar y llenni, ac mae'r fflat cyfan eisoes yn llosgi ... Roedd y fenyw yn teimlo'n wendid miniog a chraidd y galon. "Stopiwch hi!" Roedd hi'n gweiddi i'r gyrrwr.
Wrth ddal tacsi, ymosododd Lyudmila i mewn i fflat mewn gwladwriaeth ddiflino. Canmol Duw! Dyw hi ddim nid yn unig yn troi'r haearn, ond yn ei roi yn ei le. Fel y mae bob amser. Ac yn dal i ddod bob amser yn ôl, nid yn credu ...
ARDAL AR GYFER Y SKYPE
Fel arfer mae'r cyflwr hwn yn deillio o orlwythiadau, y rhai emosiynol yn fwyaf aml. Mae'n werth gorffwys, gan roi eich materion mewn trefn, sut mae popeth yn mynd. Ond os yw'r ymddygiad hwn yn dod yn ymwthiol, ofnwch yn rhy aml, byddwch chi'n dychwelyd adref yn aml, neu'n waeth, cofiwch fod pawb yn troi allan i ffwrdd, ond yn groes i synnwyr cyffredin, mae rhagfynegiadau pryderus yn eich gorchuddio - mae'n werth meddwl sut i dawelu eich hun.
Pryder yw'r emosiwn negyddol mwyaf cyffredin. Nid yw person yn dod o hyd i le, ni all ganolbwyntio ar unrhyw beth. Ond os ydych chi'n gofyn: "Beth yn union ydych chi'n ofni?" - ni all bob amser ateb yn glir.
Mae'n anodd iawn dioddef larwm mor anghyfyngedig, fel y bo'r angen. Dyna'r person ac mae'n ceisio rhoi ystyr concrit iddo. Mae hyn yn achosi ofn a gyfeirir at wrthrych penodol. A'r peth agosaf i bawb yw ofn eu cartref.
Er mwyn ymdopi â'r teimlad hwn, mae pawb yn dod â'u ffyrdd eu hunain: mae rhywun yn dod yn ôl i wirio a oes popeth mewn trefn, mae rhywun yn dod i fyny â defodau ("Os byddaf yn gweld pum car gyda rhifau ffodus - bydd popeth yn iawn"). Ond mae'n helpu am ychydig. Ar ôl ychydig, mae'r larwm yn ymestyn gydag egni newydd.
TÂN Y TU ALLAN
Pan fyddwn i gyd yn iawn, rydym yn byw yma ac yn awr, heb fagu ar y gorffennol a pheidio â phoeni am y dyfodol. Mae llawer o bethau'n cael eu gwneud yn awtomatig, heb betrwm. Ond mae ymwybyddiaeth yn datrys: haearn wedi'i gynnwys? - diffodd. Hyd yn oed os nad ydym yn cofio'r foment pan symudwn y plwg o'r allfa, mae'r enaid yn dal i fod yn dawel.
Os yw rhywun yn byw mewn cyflwr o densiwn cronig, ac mae ei ben yn cael ei lwytho â meddyliau trwm, mae'r ymwybyddiaeth yn gwrthod cadw tyllau tebyg fel drws neu haearn. Yna, mae un meddwl sydyn yn ddigon i gael y larwm. Ac yn barod mae palpitation, yn rhuthro, mae'r person yn chocio a brwsio gartref. Gwneud yn siŵr bod popeth mewn trefn, mae'n ymddangos i dawelu. Ond ... mae'r sensitifrwydd i'r gwrthrych a achosodd yn cynyddu. Ac os bydd y tro nesaf am ryw reswm na all ddychwelyd, bydd ei ofn yn ganolog yn galed ac yn fwy poenus. Yma ac i ymosodiad ar y galon heb fod ymhell i ffwrdd.
Sut i daflu'r larwm?
- Ceisiwch fod yn hynod o ofalus yn y camau hynny yr ydych chi'n eu gwneud yn awtomatig. Diffoddwch yr haearn, rhowch sylw i'r ffaith bod y llinyn yn cael ei gwisgo. Wrth gloi'r drws, tynnwch hi dair gwaith ...
- Mae yna hefyd y fath ffordd: tynnu'r plwg allan, gan droi'r allwedd yn y clo, dywedwch yn uchel: "Rwy'n diffodd yr haearn." Caeais y drws. " Cyn gynted ag y bydd yr amheuaeth meddwl yn fflachio, byddwch yn cofio bod popeth wedi'i wneud yn gywir.
- Weithiau, hyd yn oed nid yw'r gred bod y tŷ yn iawn yn eich arbed rhag pryder. Os caiff ei daflu i mewn i'r gwres neu'r oer, poeni am blygu, cwympo, cymhwyso technegau ymlacio, cymerwch fwrdd tawelrian.
- Gallwch ddefnyddio auto-hyfforddiant. Roedd gan bob un ohonom neu lle mae gennym le y teimlwn yn gwbl ddiogel. Er enghraifft, yn y plentyndod ar gegin y nain neu yn y gwely, wedi gorchuddio â phen. Ceisiwch droi'r teimladau hyn yn amlach.
- Yn y diwedd, dim ond meddwl am rywbeth da, gan geisio lladd lluniau ofnadwy sy'n tynnu dychymyg. Ac os daw'r meddwl drwg yn ôl, anfonwch hi: "Ewch allan!". Mae'n bwysig gwneud hyn bob tro y caiff larwm ei sbarduno. Mae'r dechneg yn rhyfeddol syml, ond, yn rhyfedd ddigon, mae'n gweithio.
- Beth os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus am fynd adref i wirio popeth? Fel arfer maent yn dweud: "Mae'n well dychwelyd na dioddef drwy'r dydd." Fodd bynnag, os yw'r ffurflenni wedi dod yn arfer, ceisiwch gadw draw ohono a mynd yn brysur beth amser.
Ac yn bwysicaf oll, rhaid inni wneud popeth i leihau'r ymdeimlad o bryder. Wrth gwrs, mae bywyd yn aml yn ein gwneud ni'n amser. Ond gallwch chi roi hidlydd: peidiwch â darllen yn y cylchgronau yn y papurau newydd, peidiwch â gwylio'r ymladdwyr, doswch eich cyfathrebu â'r rhai sydd bob amser yn cael popeth drwg. Fel y dywedant, wit, nid yw byw yn ofnadwy - mae'n ofnadwy gwylio teledu.
- Cadwch olwg ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud amdanoch chi'ch hun. Yn aml, rydym yn argyhoeddedig mai mewn sefyllfa anodd y prif beth yw mynd allan. Ond mae hyn yn aml yn troi'n hunan-dipio: yn dweud yn ddiddiwedd am eu problemau, nid yw person yn tawelu i lawr, ond mae hyd yn oed yn fwy rhwystredig. Rhowch gynnig ar dacteg arall: "Rwy'n gwybod bod gen i broblem, rwy'n teimlo'n bryderus, ond ceisiaf ymdopi ag ef ar fy mhen fy hun heb gynnwys eraill." Weithiau, yn eich perygl eich hun, mae angen ichi weiddi: "Stop, ewch!".
- Yn ogystal, os ydych am gael gwared â phryder, cymerwch y rheol i beidio â pheintio'ch problemau gyda lliwiau llachar: "Rwy'n teimlo'n ofnadwy! Nid oes gennyf arian! Mae fy ngŵr yn ddidlyd! Mae'r plentyn yn ddiog!". Ni waeth faint rydych chi am ddweud y geiriau hyn, stopiwch. Mae pryderon yn cael eu tanio gan ddatganiadau o'r fath ac mae trafferthion yn eich canfod.
- A chofiwch: does neb yn gwybod beth sydd o'n blaenau. Mae gennym yr hawl i ddewis: i gynrychioli'r dyfodol mewn lliwiau golau neu yn y tywyllwch. Fel y credwn, dyna sut yr ydym yn teimlo. Ac i fod ofn cymedroli nid yw'n niweidiol.