Pecryll wedi'i pobi yn y ffwrn

Rydym yn dechrau'n safonol iawn - mae angen golchi'r pysgod, ei dorri'n wael, ei dorri i lawr. Du n Cynhwysion:

• Macrell - 1 darn
• Criw Fennel - 1 Pie
• Oren - 2 ddarnau
• Olew olewydd - 15 mililitr
• Pupur yn y ffres - 1/4 llwy de
• Halen - - I flasu
• Tomatos Cherry - 3-4 darn

Cyfarwyddiadau

Rydym yn dechrau'n safonol iawn - mae angen golchi'r pysgod, ei dorri'n wael, ei dorri i lawr. Mae ffilmiau du, sydd â physgod yn eu bol, hefyd yn well i'w dynnu. Golchi dwylo, sychu a thorri'n fân. Rydyn ni'n rwbio'r croen oren ar y grater, gwasgu'r sudd allan o'r oren. Cymysgwch y sudd oren, y chwistrell a'r olew olewydd. Rydyn ni'n rwbio macrell gyda halen a phupur, yn chwistrellu'n dda gyda dill. Rydym yn lapio'r macrell yn y ffilm bwyd, arllwyswch y saws oren a'i roi yn yr oergell yn marinate am 1-2 awr. Cymerwch ddalen o ffoil, rhowch y tomatos ceir (cyfan) iddo a chwpl o ddarnau oren. Arnyn nhw, rydym yn gosod y pysgod marinog, ac ar ben ni rydyn ni'n dal ychydig o oren. Rydym yn lapio'r ffoil. Rydyn ni'n rhoi pysgod yn y ffwrn ac yn pobi am tua 25 munud ar 190 gradd. Wedi'i wneud!

Gwasanaeth: 1-2