Yn gyntaf, mae angen ichi ddefnyddio cymaint o lysiau â phosib. Dylent gael eu cynnwys yn eich diet bob dydd. Y mwyaf defnyddiol yw llysiau sydd â liw oren gwyrdd neu olau llachar. Salad, moron, sbigoglys yw hwn. Byddant yn cyflenwi'r corff yn rheolaidd â fitaminau, mwynau, microelements a ffibrau planhigion.
Deall y brasterau defnyddiol a niweidiol. Nid yw pob braster yn niweidiol. Maent hyd yn oed yn angenrheidiol ar gyfer y corff, yn enwedig ar gyfer yr henoed. Hyrwyddir cynnydd mewn disgwyliad oes gan asidau gwerthfawr a gynhwysir mewn olew olewydd a blodyn yr haul. Mae un llwy de y dydd yn ddigon. Ond mae'n well rhoi'r gorau i fenyn, ond i fwyta caws a chig mewn dosau lleiaf.
Mae'n ddefnyddiol iawn symud ac anadlu. Bob dydd, gwnewch ymarfer corff hawdd ar yr amser sy'n gyfleus i chi, gwnewch teithiau cerdded bach yn yr awyr iach ymhlith mannau gwyrdd yn y parc neu'r tu allan i'r dref.
Rhoi'r gorau i dybaco ac alcohol. Ydw, rydych chi wedi clywed hyn sawl gwaith, ac rydych chi'n gwybod am y niwed anferth anferth o ysmygu ac alcoholiaeth. Ond nid yw eu cofio yn ormodol. Fodd bynnag, nid oes angen gwrthod alcohol yn llwyr. Bydd gwin grawnwin da yn elwa hyd yn oed os caiff ei fwyta gan ram o 150 o ddydd i ddydd.
Mae un o gyfrinachau hirhoedledd Siapan, yn ôl y Siapan eu hunain, yn emosiynau positif. Maent nid yn unig yn aros yn y pen, ond maent hefyd yn rheoli rhai adweithiau corfforol y corff. Peidiwch â phoeni a pheidiwch â phoeni dros ddiffygion, gwell ymfalchïo mewn unrhyw bethau bach. Yna mae'r system imiwnedd yn cynhyrchu celloedd T a B, sy'n gallu amddiffyn y corff rhag afiechydon heintus amrywiol, gan gynnwys canser. Ond yn ystod y tristwch neu'r wladwriaeth nerfol ni chynhyrchir y celloedd hyn. Gwarchodir imiwnedd yn wan.
Grymwch yr ymennydd i weithio. Yn enwedig ar y tasgau a fydd yn gyson yn arafu'r parthau sy'n gyfrifol am eich cof.
Rheswm arall pam mae'r Siapan yn byw am gyfnod hir, yn gorwedd yn eu gallu i ymlacio mewn pryd. Cael gwared ar straen y mae angen i chi allu ei wneud. Yn enwedig yn ein hamser anodd a thrafferth. Mae tensiwn cyson yn arwain at ddadansoddiad yng ngwaith y corff.
Peidiwch ag anghofio dyrannu digon o amser ar gyfer cysgu. Mae'n clirio ei feddyliau ac yn rhoi gorffwys i'r corff. Yn arafu cyfradd y galon ac yn lleihau pwysedd arterial. Yn adfer y system o ryddhadau hormonaidd. Ac mae clwyfau hyd yn oed yn gwella'n gyflymach mewn breuddwyd.
Peidiwch â reel. Rhaid hyfforddi system amddiffyn y corff yn gyson. Gwnewch yn siŵr eich bod yn awyru'r ystafell. Weithiau, caniatáu i chi gael ychydig oer. Yna ni fydd y corff yn ymlacio o ran amddiffyniad rhag heintiau, a bydd bob amser mewn tôn, yn barod i wrthod unrhyw ymosodiad heintus.
Peidiwch â gorliwio. Roedd yr holl awyr hir yn gymedrol mewn maeth, ac yn bwyta ychydig iawn. Rhowch gynnig ar ddiwrnod i fwyta mwy na 2000 o galorïau. A pheidiwch ag anghofio cynnwys fitaminau amrywiol yn y diet, yn enwedig A, E a C.
Yn aml chwerthin. Chwerthin yw'r un ymarfer corff. Yn ystod chwerthin, mae llawer o gyhyrau yn gweithio. Mae cyhyrau'r wyneb, y wasg abdomen, diaffram a stumog yn gweithio. Mae cronfeydd ocsigen yn y celloedd yn cael eu hadnewyddu, mae bronchi ac ysgyfaint yn cael eu sychu, ac mae'r llwybr anadlol yn cael ei ryddhau.
Ac mae'r cyfrinachau hyn yn helpu'r Siapan i fyw'n hir? Y gwir yn eu plith nad oes unrhyw beth anarferol a dirgel, nid yw sylwi arnynt yn anodd ac nid beichus? Beth am geisio eu dilyn? A gadewch i'r bywyd hir, hapus aros amdanoch chi!