Polina Gagarina - yn broffesiynol o ran colli pwysau cyflym: y tu ôl i'w hysgwyddau - y frwydr yn erbyn pwysau gormodol ar ôl dau feichiogrwydd. Mae'r canlyniad yn amlwg: mae ffigwr caeth y canwr yn destun admiradaeth i lawer o ferched. Ydych chi eisiau yr un peth? Yna ...
... yn bwyta'n ddoeth. Na, nid yw'n ddiet caled: mae Gagarin yn cyfaddef y byddai'n anodd iddi glynu at gyfyngiadau llym. Deiet profedig y canwr - bwydlen tri diwrnod, sy'n cynnwys cynhyrchion syml: ffiled dofednod wedi'i ferwi, llysiau wedi'u stiwio, grawnfwydydd. Dim ond tri rheolau: dylid paratoi prydau heb olew, halen a thymheru, dogn - peidiwch â bod yn fwy na'r llond llaw, dylid ail-brydio bob dwy awr. Ar ôl deiet o ddeg diwrnod, dylech ymestyn y fwydlen yn raddol, gan ychwanegu caws bwthyn, wyau, gwyrdd a physgod. Ond dylai pwdinau, muffinau, pasteiod gwyn a chynhyrchion lled-orffen gael eu cyfyngu i'r lleiafswm.
... symud. Mae rhyddhau pwysau'r canwr yn helpu pilates a nofio - mae'r llwythi hyn yn wych i ferched sydd am ddychwelyd i'w hen ffurfiau ar ôl beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae Gagarina yn argyhoeddedig: mae unrhyw weithgaredd hirdymor yn arwain at y canlyniad a ddymunir. Gall dawnsio, ioga, loncian a hyd yn oed gerdded gyfrannu at golli pwysau, ond gydag un cyflwr: mae'r feddiannaeth yn para o leiaf awr, ac rydych chi'n gyfrifol am weithio. Os yw'ch anadlu'n parhau'n gyson, ac nid yw chwys yn ymddangos ar y corff, mae hyn yn arwydd sicr o ddiffyg ymdrech briodol.
... gwyliwch naws y croen. Wrth neidio pwysau, gall y croen golli elastigedd - ni fydd plygiadau cynamserol a rhyddhad anwastad yn ychwanegu atoch chi apêl. Mae hufenau tonig, wyau a maethus yn helpu i atal y sefyllfa: peidiwch ag anghofio eu cymhwyso bob dydd. Amgen rhagorol i ddulliau drud - olew cynnes neu olew cnau coco: maent yn meddalu ac yn maethu'r croen.