Rhowch y dull bwyd. Anghofiwch am fwyta am hanner diwrnod, ac yna cofiwch am y cinio a'i fwyta gyda melysion - nid y syniad gorau ar gyfer ffigwr cael. Gosodwch yr amserlen: bydd cinio llawn a chwpl o fyrbrydau ar yr un pryd yn helpu i gynnal y lefel egni ac nid ydynt yn ychwanegu bunnoedd ychwanegol.
Bwyta pwdinau yn y bore - yna maen nhw'n cael eu hamsugno gan y corff. Os ydych chi wir eisiau trin eich hun i rywbeth blasus ar uchder y diwrnod gwaith - dewiswch deils o siocled tywyll, llond llaw o ddyddiadau neu bâr o ffrwythau tymhorol. Danteithion cartref calorïau isel, wedi'u coginio gartref - ateb ardderchog ar gyfer dant melys.
Dewch yn unig te a choffi newydd. O'rfed coffi sy'n hydoddadwy a the oeri, nid oes unrhyw ddefnydd, dim pleser. Mae maethegwyr yn dweud: mae cwpan o goffi naturiol o grawn daear neu de ffres wedi'i falu'n ysgogi gweithgaredd meddwl, yn helpu i wrthsefyll straen, yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Ond peidiwch â gorwneud hi: gall bwyta gormod o de a choffi arwain at orsafod nerfus.
Cadw at egwyddorion maeth priodol. Nid oes angen calorïau cyfrif yn gryno - dilynwch reolau syml ddewislen resymol. Mae'r prydau a'r melysion mwyaf trwchus yn bwyta tan 12 o'r gloch yn y prynhawn, er mwyn cinio, dewis bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau a phroteinau araf, er mwyn i'r cinio gychwyn byrbryd protein ond ysgafn (pysgod a pwdinau braster isel llaeth).