Manteision ac anfanteision gwahanol arddulliau dawns

Mae dawnsio'n hardd ac yn ysbrydoledig. Ond a allwn eu hystyried fel hyfforddiant sy'n eich galluogi i gael gwared â phuntiau ychwanegol ac yn tynhau'ch cyhyrau? Yn sicr! Ac mae gan bob un o'r cyfarwyddiadau lawer o fonysau neis a defnyddiol.

Mae'r ffaith bod ymarfer corff aerobig ond yn ategu ymarferion cryfder, yn aml yn dweud y rhai nad oeddent byth yn edrych ar y parquet. O dan weithgaredd difyr, mae ymarferion difrifol yn cuddio, a fydd, trwy effeithio ar y ffigwr, yn rhoi llawer o ddiffygion i lawer o hyfforddiant. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio hynny, yn ychwanegol at yr effaith gadarnhaol, mae gan bob math o ddawns ei agweddau negyddol ei hun. Dawnsfeydd dwyreiniol
Dawns y faner, dawns y bol - mae'r rhain i gyd yn enwau o dechnegau dawns, a adnabyddir yn y Dwyrain o'r hynafiaeth a chysylltir yn ddiwydradwy â'i gerddoriaeth a'i diwylliant. Heddiw, fe'i defnyddir fel ffitrwydd (at ddiben gwella a chynnal ffurf ffisegol dda), ac yn y fframwaith therapi modur-dawnsio (i wella hunan-barch menyw, datblygiad ei merched). Mae dawns dwyreiniol yn cael ei nodweddu gan symudiadau llyfn, presenoldeb ysgwydion nodweddiadol y cluniau, yr abdomen a'r frest, ac mae ei effaith yn debyg i'r hydromassage.

Mae Bellidance yn ddewis delfrydol i fenyw (nid yw'n dymuno cymryd rhan mewn glasoed), gan gynnwys ffurflenni, dros bwysau - mynd i'r amgylchedd o'r un harddwch lliwgar, mae hi'n teimlo'n ymlacio, peidiwch ag oedi rhag perfformio camau dawns. Mae'n bwysig rheoli'r llwyth ar y galon (gan ddefnyddio'r band arddwrn) a'r cyhyrau (er enghraifft, wrth ddringo'r sanau, rydym yn pwmpio cyhyrau'r llo ac ar yr un pryd yn amddiffyn ein pen-gliniau).

Manteision . Yn ystod y ddawns mae bron pob un o'r grwpiau cyhyrau yn gysylltiedig, sy'n cyfrannu at ffurfio'r waistline a'r cluniau, bronnau uchel. Mae symudiadau plastig a bywiog yn gwella cylchrediad gwaed, ac mae hyn yn helpu i leihau'r amlygiad o cellulite. Mae mwy o hyblygrwydd y corff a chydlynu symudiadau, yn cael effaith fuddiol ar system atgenhedlu menywod - mae llawer yn nodi gostyngiad yn y dolur menstru, lliniaru symptomau'r cyfnod ôl-ddum.

Cons . Ni ellir galw'r effaith llosgi braster yn arwyddocaol, mae rhai, i'r gwrthwyneb, yn cwyno am ychydig o ffugio: er mwyn "dawnsio gyda'r bol," mae'n angenrheidiol ei fod. Ni argymhellir dawnsfeydd dwyreiniol ar gyfer gwaethygu gynaecolegol, yn ogystal â chlefydau cardiofasgwlaidd, problemau gyda'r asgwrn cefn a thraed gwastad.

Dawnsio Gwyddelig
Un o'r dawnsfeydd hynafol, a adwaenir ers yr 11eg ganrif, sy'n sefyll ar darddiad diwylliant Celtaidd (yn wreiddiol, fe'i perfformiwyd ar ffurf cyfoeth), mae ganddi lawer o wahanol fathau: dawnsio unigol (set) ac amrywiadau grŵp (kei, rila, jiga). Mae eu nodweddion cyffredin yn gyflymder rhythmig a phresenoldeb cam wrth gam. Yn gyntaf oll, bydd y cyfeiriad hwn yn apelio at bobl anhygoel, artistig. Yn gyfleus, y gallwch ddod i ddosbarthiadau heb gwpl - y rhan fwyaf o'r dawnsfeydd grŵp.

Manteision . Mae'r ddawns yn ffurfio'r corff yn dda, yn creu ystum brenhinol. Mae llwyth mawr yn mynd i'r coesau (cyhyrau'r goes, y cluniau isaf, y môr) a'r corff (y wasg abdomenol, yn ôl), gan eu datblygu a'u cryfhau.

Cons . Nid yw llwyth sioc mawr (neidiau) yn caniatáu cymryd rhan mewn dawnsio Gwyddelig i'r rhai sydd â phroblemau gyda'r galon, pibellau gwaed, asgwrn cefn a chymalau. Mae gwrthryfeliad hefyd yn wythiennau amrywiol blaengar.

Yn yr arddull Ladin
Daw dawnsio o America Ladin a'r Antilles (Cuba, y Weriniaeth Dominicaidd), gan ddenu sylw gyda dymuniad ac adloniant, bellach yn boblogaidd ledled y byd. Mae hyd yn oed arddulliau wedi'u haddasu i'w "preswylfa" newydd - fel, er enghraifft, salsa Los Angeles neu Efrog Newydd. Amrywiaethau Màs Latino - bêl (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), clwb (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Ar gyfer pob un o'r cyfarwyddiadau mae ganddi ei dechneg ei hun o gam, plastig (nodweddiadol "wyth" clun). Gan eu cynnwys yn hynny o beth, ar ôl meistroli rhywfaint o sylfaen gyffredin, gallwch chi eich hun yn well eich hun.

Manteision . Mae Latino yn cynyddu tôn cyffredinol y corff. Mae'n hyfforddi'r systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol, yn berffaith yn astudio cyhyrau'r wasg, y cluniau, y môr, yn atal datblygiad cellulite. Mae pob un o gyfarwyddiadau'r dawns yn canolbwyntio ar y cyhyrau unigol, felly mae'n ddelfrydol i'w defnyddio yn y cymhleth.

Cons . Os oes clefydau cardiofasgwlaidd a phroblemau gyda'r cyfarpar locomotor, mae Latino yn cael ei wrthdroi. Gall y rhwystr ar gyfer hyfforddiant llawn fod yn absenoldeb partner - maent yn dawnsio mewn parau (fodd bynnag, mae cyfle i'w gael yn y broses ddosbarthiadau). Cofiwch hefyd fod ymarfer latino sy'n ymarfer yn fanatig, ni allwch chi golli pwysau, ond hefyd "pwmpio" y cluniau (cofiwch ffigurau dawnswyr Brasil), os yw hyn yn duedd.

Dawnsfeydd modern
Mae'r cysyniad hwn yn cynnwys llawer o arddulliau a chyfarwyddiadau dawns, yn wahanol i'w gilydd. Er eu bod yn dal i fod â hynafiaid cyffredin, mae'r bale modern a grëwyd gan Isadora Duncan yn gynnar yn yr 20fed ganrif yn her i goreograffi traddodiadol, clasurol. Ymddangosodd disgo poblogaidd, dawnsio egwyl, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonig yn ddiweddar - ar droad y ganrif. Nid oes gan dawnsfeydd modern normau a safonau clir, maent yn cael eu nodweddu gan eclectigiaeth, deinameg, amrywiaeth fawr o symudiadau.

Manteision . Mae hyfforddiant yn digwydd ar gyflymder, y mae'r holl grwpiau cyhyrau mawr yn gysylltiedig â nhw, sy'n adlewyrchu'n uniongyrchol ar y ffigur - mae'n dod yn galed, yn smart, gyda rhyddhad cyhyrau amlwg. Os yw nod y dosbarthiadau yn golli pwysau, gallwch chi gael yr effaith yn yr amser byrraf posibl.

Cons . Mae dawnsfeydd modern yn drawmatig oherwydd eu bod yn cynnwys neidio, torri, symud ar y coesau hanner-bent. Yn yr achos hwn, mae cymalau pen-glin yn dioddef, a'r rhai sydd â'r "cyswllt gwan" hwn, mae'n well dewis math arall o ffitrwydd. Mae problemau gyda'r asgwrn cefn, y galon, y cychod, hefyd yn gyfiawnhad, fel oed, yn ddawnsio ifanc, mae'r cyflymder yn gryf ac yn egnïol.

Dawns Strip
Mae llawer o bobl yn cyfeirio at y ddawns hon gyda rhagfarn, gan ei ystyried yn analog o stribedi. Mewn gwirionedd, nid yw plastig stribedi yn awgrymu datguddiad (o leiaf yn llawn) ac mae'n cynnwys elfennau o ddawnsio dwyreiniol, Lladin, lliniaru ac acrobateg, yn enwedig pan ddaw i ddawnsio ar beilon (polyn).

Dewiswch ddillad cyfforddus nad ydynt yn cyfyngu ar symud, bydd hyn yn helpu i osgoi anafiadau.

Ar gyfer pob goleuni ymddangosiadol, mae'n gofyn am ddygnwch, hyblygrwydd a phlastigrwydd anhygoel.

Manteision . Mae'r ddawns yn caniatáu i gyhyrau'r corff i gyd weithio, gan roi sylw arbennig i feysydd problem - cluniau, mwdog, stumog a chist. Mae llawer o symudiadau'n cael eu gwneud gydag amddiffynnol yn ôl, sy'n cryfhau'r cyhyrau priodol ac yn helpu i atal llawer o glefydau'r asgwrn cefn. Mae'r system resbiradol yn cael ei gryfhau hefyd - mae anadl dwfn mewn cyfuniad â symudiadau llyfn yn cynyddu nifer yr ysgyfaint.

Cons . Dawns stribed - ffitrwydd ar gyfer "defnyddwyr uwch". Ni fydd newydd-ddyfodiad nad oedd erioed wedi cymryd rhan mewn chwaraeon yn gallu gwneud hyn. Gall rhwystrau i hyfforddiant fod yn broblemau iechyd: clefydau'r system resbiradol, y galon, y llongau a'r cymalau.