Mae dawnsio'n hardd ac yn ysbrydoledig. Ond a allwn eu hystyried fel hyfforddiant sy'n eich galluogi i gael gwared â phuntiau ychwanegol ac yn tynhau'ch cyhyrau? Yn sicr! Ac mae gan bob un o'r cyfarwyddiadau lawer o fonysau neis a defnyddiol.
Mae'r ffaith bod ymarfer corff aerobig ond yn ategu ymarferion cryfder, yn aml yn dweud y rhai nad oeddent byth yn edrych ar y parquet. O dan weithgaredd difyr, mae ymarferion difrifol yn cuddio, a fydd, trwy effeithio ar y ffigwr, yn rhoi llawer o ddiffygion i lawer o hyfforddiant. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio hynny, yn ychwanegol at yr effaith gadarnhaol, mae gan bob math o ddawns ei agweddau negyddol ei hun. Dawnsfeydd dwyreiniol
Dawns y faner, dawns y bol - mae'r rhain i gyd yn enwau o dechnegau dawns, a adnabyddir yn y Dwyrain o'r hynafiaeth a chysylltir yn ddiwydradwy â'i gerddoriaeth a'i diwylliant. Heddiw, fe'i defnyddir fel ffitrwydd (at ddiben gwella a chynnal ffurf ffisegol dda), ac yn y fframwaith therapi modur-dawnsio (i wella hunan-barch menyw, datblygiad ei merched). Mae dawns dwyreiniol yn cael ei nodweddu gan symudiadau llyfn, presenoldeb ysgwydion nodweddiadol y cluniau, yr abdomen a'r frest, ac mae ei effaith yn debyg i'r hydromassage.
Mae Bellidance yn ddewis delfrydol i fenyw (nid yw'n dymuno cymryd rhan mewn glasoed), gan gynnwys ffurflenni, dros bwysau - mynd i'r amgylchedd o'r un harddwch lliwgar, mae hi'n teimlo'n ymlacio, peidiwch ag oedi rhag perfformio camau dawns. Mae'n bwysig rheoli'r llwyth ar y galon (gan ddefnyddio'r band arddwrn) a'r cyhyrau (er enghraifft, wrth ddringo'r sanau, rydym yn pwmpio cyhyrau'r llo ac ar yr un pryd yn amddiffyn ein pen-gliniau).
Manteision . Yn ystod y ddawns mae bron pob un o'r grwpiau cyhyrau yn gysylltiedig, sy'n cyfrannu at ffurfio'r waistline a'r cluniau, bronnau uchel. Mae symudiadau plastig a bywiog yn gwella cylchrediad gwaed, ac mae hyn yn helpu i leihau'r amlygiad o cellulite. Mae mwy o hyblygrwydd y corff a chydlynu symudiadau, yn cael effaith fuddiol ar system atgenhedlu menywod - mae llawer yn nodi gostyngiad yn y dolur menstru, lliniaru symptomau'r cyfnod ôl-ddum.
Cons . Ni ellir galw'r effaith llosgi braster yn arwyddocaol, mae rhai, i'r gwrthwyneb, yn cwyno am ychydig o ffugio: er mwyn "dawnsio gyda'r bol," mae'n angenrheidiol ei fod. Ni argymhellir dawnsfeydd dwyreiniol ar gyfer gwaethygu gynaecolegol, yn ogystal â chlefydau cardiofasgwlaidd, problemau gyda'r asgwrn cefn a thraed gwastad.
Dawnsio Gwyddelig
Un o'r dawnsfeydd hynafol, a adwaenir ers yr 11eg ganrif, sy'n sefyll ar darddiad diwylliant Celtaidd (yn wreiddiol, fe'i perfformiwyd ar ffurf cyfoeth), mae ganddi lawer o wahanol fathau: dawnsio unigol (set) ac amrywiadau grŵp (kei, rila, jiga). Mae eu nodweddion cyffredin yn gyflymder rhythmig a phresenoldeb cam wrth gam. Yn gyntaf oll, bydd y cyfeiriad hwn yn apelio at bobl anhygoel, artistig. Yn gyfleus, y gallwch ddod i ddosbarthiadau heb gwpl - y rhan fwyaf o'r dawnsfeydd grŵp.
Manteision . Mae'r ddawns yn ffurfio'r corff yn dda, yn creu ystum brenhinol. Mae llwyth mawr yn mynd i'r coesau (cyhyrau'r goes, y cluniau isaf, y môr) a'r corff (y wasg abdomenol, yn ôl), gan eu datblygu a'u cryfhau.
Cons . Nid yw llwyth sioc mawr (neidiau) yn caniatáu cymryd rhan mewn dawnsio Gwyddelig i'r rhai sydd â phroblemau gyda'r galon, pibellau gwaed, asgwrn cefn a chymalau. Mae gwrthryfeliad hefyd yn wythiennau amrywiol blaengar.
Yn yr arddull Ladin
Daw dawnsio o America Ladin a'r Antilles (Cuba, y Weriniaeth Dominicaidd), gan ddenu sylw gyda dymuniad ac adloniant, bellach yn boblogaidd ledled y byd. Mae hyd yn oed arddulliau wedi'u haddasu i'w "preswylfa" newydd - fel, er enghraifft, salsa Los Angeles neu Efrog Newydd. Amrywiaethau Màs Latino - bêl (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), clwb (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Ar gyfer pob un o'r cyfarwyddiadau mae ganddi ei dechneg ei hun o gam, plastig (nodweddiadol "wyth" clun). Gan eu cynnwys yn hynny o beth, ar ôl meistroli rhywfaint o sylfaen gyffredin, gallwch chi eich hun yn well eich hun.
Manteision . Mae Latino yn cynyddu tôn cyffredinol y corff. Mae'n hyfforddi'r systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol, yn berffaith yn astudio cyhyrau'r wasg, y cluniau, y môr, yn atal datblygiad cellulite. Mae pob un o gyfarwyddiadau'r dawns yn canolbwyntio ar y cyhyrau unigol, felly mae'n ddelfrydol i'w defnyddio yn y cymhleth.
Cons . Os oes clefydau cardiofasgwlaidd a phroblemau gyda'r cyfarpar locomotor, mae Latino yn cael ei wrthdroi. Gall y rhwystr ar gyfer hyfforddiant llawn fod yn absenoldeb partner - maent yn dawnsio mewn parau (fodd bynnag, mae cyfle i'w gael yn y broses ddosbarthiadau). Cofiwch hefyd fod ymarfer latino sy'n ymarfer yn fanatig, ni allwch chi golli pwysau, ond hefyd "pwmpio" y cluniau (cofiwch ffigurau dawnswyr Brasil), os yw hyn yn duedd.
Dawnsfeydd modern
Mae'r cysyniad hwn yn cynnwys llawer o arddulliau a chyfarwyddiadau dawns, yn wahanol i'w gilydd. Er eu bod yn dal i fod â hynafiaid cyffredin, mae'r bale modern a grëwyd gan Isadora Duncan yn gynnar yn yr 20fed ganrif yn her i goreograffi traddodiadol, clasurol. Ymddangosodd disgo poblogaidd, dawnsio egwyl, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonig yn ddiweddar - ar droad y ganrif. Nid oes gan dawnsfeydd modern normau a safonau clir, maent yn cael eu nodweddu gan eclectigiaeth, deinameg, amrywiaeth fawr o symudiadau.
Manteision . Mae hyfforddiant yn digwydd ar gyflymder, y mae'r holl grwpiau cyhyrau mawr yn gysylltiedig â nhw, sy'n adlewyrchu'n uniongyrchol ar y ffigur - mae'n dod yn galed, yn smart, gyda rhyddhad cyhyrau amlwg. Os yw nod y dosbarthiadau yn golli pwysau, gallwch chi gael yr effaith yn yr amser byrraf posibl.
Cons . Mae dawnsfeydd modern yn drawmatig oherwydd eu bod yn cynnwys neidio, torri, symud ar y coesau hanner-bent. Yn yr achos hwn, mae cymalau pen-glin yn dioddef, a'r rhai sydd â'r "cyswllt gwan" hwn, mae'n well dewis math arall o ffitrwydd. Mae problemau gyda'r asgwrn cefn, y galon, y cychod, hefyd yn gyfiawnhad, fel oed, yn ddawnsio ifanc, mae'r cyflymder yn gryf ac yn egnïol.
Dawns Strip
Mae llawer o bobl yn cyfeirio at y ddawns hon gyda rhagfarn, gan ei ystyried yn analog o stribedi. Mewn gwirionedd, nid yw plastig stribedi yn awgrymu datguddiad (o leiaf yn llawn) ac mae'n cynnwys elfennau o ddawnsio dwyreiniol, Lladin, lliniaru ac acrobateg, yn enwedig pan ddaw i ddawnsio ar beilon (polyn).
Dewiswch ddillad cyfforddus nad ydynt yn cyfyngu ar symud, bydd hyn yn helpu i osgoi anafiadau.
Ar gyfer pob goleuni ymddangosiadol, mae'n gofyn am ddygnwch, hyblygrwydd a phlastigrwydd anhygoel.
Manteision . Mae'r ddawns yn caniatáu i gyhyrau'r corff i gyd weithio, gan roi sylw arbennig i feysydd problem - cluniau, mwdog, stumog a chist. Mae llawer o symudiadau'n cael eu gwneud gydag amddiffynnol yn ôl, sy'n cryfhau'r cyhyrau priodol ac yn helpu i atal llawer o glefydau'r asgwrn cefn. Mae'r system resbiradol yn cael ei gryfhau hefyd - mae anadl dwfn mewn cyfuniad â symudiadau llyfn yn cynyddu nifer yr ysgyfaint.
Cons . Dawns stribed - ffitrwydd ar gyfer "defnyddwyr uwch". Ni fydd newydd-ddyfodiad nad oedd erioed wedi cymryd rhan mewn chwaraeon yn gallu gwneud hyn. Gall rhwystrau i hyfforddiant fod yn broblemau iechyd: clefydau'r system resbiradol, y galon, y llongau a'r cymalau.
Manteision ac anfanteision gwahanol arddulliau dawns
See also
Tyfu veshenok gartref
Arall
New posts
Salad llysiau ffres gyda thomatos wedi'u sychu
Cartref cartref
Cupcake ar laeth llaeth
Cartref cartref
Beth i'w wisgo ar gyfer y Flwyddyn Newydd i fenyw
Ffasiwn Merched
Y ryseitiau gorau yn Eidaleg
Cartref cartref
Dynion fel blondyn
Perthynas
May be useful
Coffi oren
Cartref cartref
Gwrthdaro: tadau a phlant yn y teulu
Perthynas
Pam mae gen i golli dannedd?
Anhysbys
Sut i ofalu amdanoch eich hun os oes gennych blentyn
Harddwch menyw
Selsig selsig
Cartref cartref
Cacennau hufen pwmpen
Cartref cartref
Scaring: mathau a sut mae wedi'i wneud
Harddwch menyw