Nid yw'n gymaint, mae'n glefyd
Hyd yn oed mewn sefyllfa anodd iawn, mae rhywun yn ceisio dod o hyd i ffordd allan trwy ddweud iddo'i hun: "gallai popeth fod yn llawer gwaeth", "does dim tenau heb dda, bydd yn dal i wella," ac ati. Yn hyn o beth, fe'i cynorthwyir gan fecanweithiau amddiffyn seicolegol, a gynhwysir yn anuniongyrchol mewn sefyllfaoedd anodd. Gan fod ein bywyd fel arfer yn datblygu'n union wrth i ni ragflaenu a rhagweld, nid yw'n syndod bod yr amgylchiadau'n newid yn well ar ôl tro. Fodd bynnag, weithiau mae person yn parhau'n isel, yn llawn pesimiaeth hyd yn oed pan fo'r sefyllfa anodd wedi datrys neu ddim yn codi o gwbl, ac nid yw ei gyflwr yn annerbyniol i eraill. Yn yr achosion hyn, mae eisoes yn ostyngiad poenus mewn hwyliau, a elwir yn iselder ysbryd, sy'n golygu nid yn unig cydymdeimlad, ond triniaeth.
Mae iselder yn anhwylder sy'n gyffredin ym mhob gwlad, strata a diwylliant cymdeithasol. Mae hi'n dioddef tua 5% o boblogaeth y byd. Mae menywod yn dioddef o iselder isel ddwywaith mor aml â dynion. Mae dechrau anhwylder hwyliau yn fwy aml yn 30-40 oed, mewn plant mae'n llawer llai cyffredin, ac yn yr henoed mae'n llawer mwy aml. Mae tua 12% o bobl yn ystod eu bywydau yn profi o leiaf un bennod o iselder sy'n cyrraedd y lefel pan fo angen triniaeth.
Yn anffodus, hyd yn oed mewn gwledydd datblygedig yn economaidd, nid yw bron i hanner y bobl hyn yn ceisio cymorth meddygol o gwbl - mae rhai ohonynt o'r farn bod yr hyn sy'n digwydd yn ymateb seicolegol i anawsterau bywyd ac felly ni fydd y meddyg yma'n helpu. Mae'r rhan arall yn ystyried ei gyflwr fel salwch corfforol, mae rhywun yn gobeithio y bydd "yn mynd heibio ei hun", mae rhywun yn syml yn ofni cysylltu â'r gwasanaeth seiciatryddol. Un ffordd neu'r llall, ond ni chaiff mwy nag 80% o achosion o anhwylderau iselder eu cydnabod a bod cleifion yn dioddef heb gymorth. Mae'r sefyllfa hon yn edrych yn warthus ac yn dramgwyddus, oherwydd os darganfuwyd iselder ysbryd mewn pryd, gall y rhan fwyaf o'r bobl hyn gael cymorth prydlon ac effeithiol.
Sut mae iselder ysbrydoliaeth yn dangos ei hun
Mae'r symptomau yn niferus, ond yn nodweddiadol iawn. Mae prif symptom iselder isel yn hwyliau isel, y gall rhywun alw tristwch, iselder iselder, iselder, aflonyddwch, colli diddordeb mewn bywyd, ac ati. Mae cyflwr o'r fath yn digwydd naill ai heb unrhyw reswm allanol o gwbl, neu ar ôl rhywfaint o ddigwyddiad annymunol (cyhuddiadau â pherthnasau, gwrthdaro yn y gwaith, salwch aelod o'r teulu, colledion ariannol, ac ati), ond mae gradd a hyd y gostyngiad yn yr hwyl yn llawer mwy arwyddocaol.
Mae hefyd yn anarferol, pan fydd digwyddiadau annymunol ym mywyd person yn pasio neu hyd yn oed yn rhoi rhywbeth yn ddymunol, nid yw'r hwyliau'n cyfateb, ni chaiff digwyddiadau dymunol eu canfod yn enaid yr ymateb, peidiwch â dod â phleser na hyd yn oed dwysáu tristwch. Mae'r teimlad yn aml yn afresymol ac nid yw'n dibynnu ar radd llwyddiant bywyd unigolyn. Mewn cyflwr iselder, cafodd ei brofi, er enghraifft, gan Jack London, enillydd Gwobrau Nobel Ernest Hemingway, y diwydiant diwydiannol a dyngarwr Rwsiaidd Savva Morozov, A.S. Pushkin a LN Tolstoy, actor ffilm Americanaidd arbennig Rod Steiger ac un o wleidyddion mwyaf y ganrif XX, Winston Churchill.
Y symptom nodweddiadol isel o iselder yw llawenydd, sy'n dangos ei hun wrth golli buddiannau blaenorol a'r gallu i fwynhau'r pethau neu'r gweithgareddau a fwynhaodd mor bleserus o'r blaen. Mae rhywun yn byw fel pe bai mewnertia neu, o anghenraid, yn teimlo'n ddiffygiol ("fel lemwn wedi'i wasgu"), yn colli cymhelliant i weithio ac yn gyffredinol i wneud unrhyw ymdrech. Gweithgaredd wedi gostwng, egnïol, arafu modur a blinder uwch, nad oedd wedi'i nodi o'r blaen. Mae rhywun yn anweithgar, anweithgar, yn ddi-rym, yn gorwedd llawer. Gyda diffygion bas, mae hyn yn cael ei amlygu gan ddirywiad gweithgarwch proffesiynol, gyda diffygion dwfn, bod cyflawni dyletswyddau domestig syml hyd yn oed yn broblem. Fel arfer, mae pobl weithgar ac ysgogol yn peidio â gwneud busnes nid yn unig, ond hyd yn oed yn gwylio eu golwg. Mae'n anodd eich gorfodi i fynd allan o'r gwely, cael gwisgo, cymryd bwyd, ffôn, ac ati.
Symptomau ychwanegol
Mae nifer o symptomau ychwanegol hefyd yn amlygu iselder. Y mwyaf cyffredin yw lleihau hunan-barch, ymdeimlad afresymol o euogrwydd a cholli hunanhyder. Mae dyn yn teimlo'n ddrwg, yn analluog, yn ddiwerth, ac nid yn cyfiawnhau'r gobeithion a roddir arno yn gyson. Mae'n anodd gwneud penderfyniadau - hyd yn oed tasg syml proffesiynol neu gartref yn tyfu i mewn i broblem anhydawdd. Mae dyn yn teimlo'n gyson ei fod wedi ei orchuddio, ei orlwytho, ei orchfygu gan gyfres o weithredoedd a chyfrifoldebau, nad yw bellach yn gallu ymdopi â hi.
Mae hunan-barch wedi'i ostwng yn glir mewn ymddygiad lleferydd ac afiechydol - mae'r person sy'n siarad yn ddiymdroi, mewn llais isel, yn anadliadol, yn ofni denu sylw pobl eraill, yn ceisio cuddio mewn cornel a chymryd lle mor fach â phosibl (coesau podzhatye, edrych ar y llawr, gan osgoi edrych i mewn i'r llygaid arall). Yn y gwely, mae'n aml yn cymryd ystum embryonig, neu "embryo pose", ar ei ochr, yn plygu drosodd, gan blygu ei fraichiau dros ei frest, gyda'i ewinedd i lawr.
Mae ymddangosiad person mewn cyflwr iselder hefyd yn nodweddiadol: wyneb glân, disgyblion wedi'u dilatio, edrych wedi diflannu, croen sych, ysgwyddau pwyso, goruchafiaeth mewn lliwiau llwyd a du, diffyg colur ac addurniadau, llithrigrwydd ac anffafriedd i edrychiad un. Y drymach yr iselder ysbryd, yr amlygrwydd mwyaf amlwg hyn.
Mae symptom nodweddiadol isel o iselder yn araf, yn feddwl yn anodd, yn ostyngiad mewn cynhyrchiant deallusol. Mae sylw person wedi'i wasgaru, mae'n anodd iddo ganolbwyntio ar rywbeth, i ddilyn y cwrs meddwl, i ddeall ystyr y ffilm, y stori neu'r hyn y mae'r interlocutor yn ei ddweud. Ychydig iawn o feddyliau yn y pen, maent fel arfer yn annymunol ac maent yn chwalu'n gyflym o gwmpas rhai bychan bach.
Mae hyd yn oed y cyfrinachau sylfaenol mewn cyflwr iselder yn gwanhau - mae synhwyrau rhywiol, awydd, pleser o fwyd yn diflannu, felly mae pwysau corff yn gostwng. Wedi'i nodweddu gan anhwylder cwsg ar ffurf deffroiadau cynnar - mae person yn deffro 2-3 awr neu fwy yn gynharach na'r arfer ac ni all yn disgyn yn cysgu mwyach. Mae'r oriau hyn yn gynnar yn y bore yn galed iawn iddo - nid oes cysgu, mae amser yn llusgo'n araf ac nid oes teimlad ei fod yn gorffwys. Ac nid yw breuddwydion hyd yn oed yn freuddwyd! Yn aml mae'n digwydd bod y hwyliau yn y prynhawn neu'r nos yn gwella rhywfaint - mae awydd i wneud rhywbeth, mae gweithgarwch yn cynyddu, ymddengys archwaeth, ac ati.
Mae person mewn iselder yn profi nifer o syniadau annymunol gan yr organau mewnol - poen neu gyfyngiad yn y frest, palpitation, gwendid y cyhyrau, teimlad bod y corff yn llawn trwchus plwm, cur pen, cyfog, ceg sych, yn anodd disgrifio teimladau annymunol yn y pen, bol neu aelodau. Mae llawer o arwyddion corfforol iselder yn gysylltiedig â chynnydd yn nhôn rhan gydymdeimladol y system nerfol awtomyniaethol. Weithiau mae cymaint o arwyddion corfforol o iselder ysbryd yn dod yn brif gynnwys cwynion y claf ac mae'n ceisio help gan gardiolegydd, niwroopatholegydd, gastroenterolegydd ac arbenigwyr eraill nad ydynt yn dod o hyd i afiechydon corfforol sy'n esbonio cwynion. Yn olaf, mae un o'r amlygrwydd nodweddiadol o iselder yn cael ei feddwl am yr amharodrwydd i fyw - rhag rhwystredigaeth a blinder yn unig o fywyd i gynlluniau hunanladdol.
Pam mae iselder yn digwydd?
Mae achosion yr anhrefn hwn yn cael eu hastudio'n ddwys gan arbenigwyr o wahanol feysydd ers sawl degawd. Maent yn amrywiol iawn ac yn y ffurf fwyaf cyffredinol gellir rhannu'n ddau grŵp - achosion biolegol (biocemegol, genetig, ac ati) ac achosion seicolegol (trawma meddyliol, nodweddion personoliaeth, meddwl ac ymddygiad rhywun, ei berthynas ag eraill, ac ati) .
Yn y cynllun biolegol (biocemegol), achos datganiadau iselder yw torri metabolaeth yn yr ymennydd o sylweddau - trosglwyddyddion o ysgogiadau nerf, yn enwedig serotonin a norepineffrine. Gyda iselder isel, mae cynnwys y sylweddau hyn yn lleihau wrth gyffordd celloedd nerfol - synapses. Os oes symptomau cyfatebol, gall y dulliau o drin iselder fod yn wahanol - o feddyginiaeth i seicotropig (hypnosis).
Fel gyda llawer o afiechydon eraill, mae tueddiad iselder yn amrywio'n sylweddol ymhlith pobl - mae rhai yn dioddef anafiadau difrifol sy'n bygwth bywyd, tra bod iselder yn datblygu ar achlysur annigonol neu yn gyffredinol gyda lles llawn. Mae'n debyg mai hyn yw hynodrwydd metaboledd - niwro-raglennwyr ac hormonau - yn yr ymennydd, yn ogystal â nodweddion herediadol-gyfansoddiadol. Mae data o astudiaethau genetig yn dangos bod mwy o berthnasau gwaed pobl sydd wedi dioddef iselder, ac yn agosach i raddfa'r berthynas, yn uwch na'r tebygolrwydd i berson ddatblygu'r anhwylder hwn yn ystod oes. Fodd bynnag, nid yw rhyddfa etifeddol yn farw o angheuol.
Mae achosion iselder ysbryd mewn nifer o achosion yn ffactorau seicolegol - amgylchiadau bywyd difrifol a phrofedigaeth: salwch a marwolaeth cariad, colli'r statws cymdeithasol blaenorol, anawsterau ariannol, gwrthdaro rhyngbersonol difrifol, anawsterau wrth gyflawni nodau bywyd, ac ati. Mae'n bwysig nodi nad yw pob digwyddiad bywyd annymunol yn arwain at iselder ysbryd, ond dim ond y rhai sy'n effeithio ar y pwysicaf, yn hanfodol yn y system o werthoedd bywyd unigolyn penodol. Felly, gall un a'r un digwyddiad (er enghraifft, colli cyflogaeth neu ymddeoliad) achosi dioddefaint ac iselder ar gyfer un, ac ar gyfer un arall - nid anaf o gwbl.
Mae meddyliau tywyll yn beryglus!
Mae yna berthynas agos brofedig eisoes rhwng ein teimladau a'n meddyliau. Felly, pan fydd hwyliau person yn gostwng, yn ei feddwl, ynddo'i hun, mae meddyliau a dyfarniadau negyddol anghywir ac afresymol amdanoch chi eich hun ac eraill (meddyliau negyddol awtomatig) yn codi. I feddwl am berson mewn cyflwr iselder, mae sawl nodwedd:
• agwedd negyddol tuag atoch eich hun - mae rhywun yn ystyried ei fod yn wael, yn annheg, yn analluog, analluog, anhygoel o sâl, ac ati, nid yn unig ar hyn o bryd, ond hefyd mewn bywyd cyfan;
• dehongliad negyddol o'i fywyd ar hyn o bryd a'i brofiad bywyd cyfredol - ymddengys i'r person fod y byd o'i gwmpas a phobl o'i gwmpas yn ofynion annheg, presennol yn annhebygol, yn ymwneud â chreu rhwystrau annirnadwy iddo, yn unrhyw un o'i weithredoedd, hyd yn oed yn gywir ac yn llwyddiannus, gweler dim ond methiannau a cholledion;
• agwedd negyddol tuag at ddyfodol eich hun - mae person yn ei weld mewn golau tywyll, fel cyfres ddiddiwedd o anawsterau, methiannau ac amddifadedd.
Esbonir pob symptom arall o iselder, yn ôl y ddamcaniaeth hon, o ganlyniad i'r annormaleddau a ddisgrifir uchod. Gyda'r math hwn o iselder o symptomau, gall fod llawer o ddulliau o driniaeth. Mae meddyliau drwg yn newid ymddygiad rhywun a'i berthnasau gydag eraill (hynny yw, er enghraifft, ei fod yn ystyried ei hun yn anghyfarwydd, mae person yn go iawn yn osgoi cysylltu â phobl ac yn dioddef o unigrwydd). Mae hyn, yn ei dro, yn arwain at ostyngiad pellach mewn hwyliau, sy'n achosi hyd yn oed mwy o feddyliau cysg - mae ysgubor iselder yn cael ei ddatblygu'n fwy a mwy.
Credir bod datblygiad iselder yn rhagflaenu rhywfaint o nodweddion personoliaeth person - mwy o brydlondeb, yn union i chi ac anfodlonrwydd cyson â chi, gan ymdrechu i berffeithio ym mhopeth, gan gynnwys mân fanylion. Yn ogystal, mae hyn yn arwain at weithgaredd anhygoel, tueddiad i weld ym mhob dim ond y diffygion a'r ochr negyddol, anallu i fwynhau bywyd bob dydd a sefydlu cysylltiadau cynnes ac ymddiriedol ag eraill. Wrth gwrs, gall iselder isel hefyd ddigwydd mewn pobl mewn warws arall, ond mae presenoldeb y nodweddion hyn yng nghymeriad y nodweddion hyn yn cynyddu'r tueddiad i'r anhwylder hwn.