Mae achos blinder y gwanwyn mewn ailstrwythuro pwerus y corff. Mae prosesau cyfnewid yn gyflymu, ac mae hyn yn gofyn am gostau ynni ychwanegol. Yn erbyn cefndir diffyg fitamin tymhorol, mae'r corff yn dechrau diffyg fitaminau a mwynau. Mae imiwnedd llai yn dangos ei hun oherwydd blinder cyflym, blinder cronig, tragwydd yn ystod y dydd neu anhunedd yn y nos. Mae'r corff wedi'i wanhau ac ni all ymdopi â microbau a bacteria sy'n ymosod arno o'r tu allan. Beth ddylwn i ei wneud?
Cig ac nid yn unig
Yn gyntaf oll, am imiwnedd cryf ac iechyd rhagorol, adolygwch eich diet. I sefydlogi metaboledd ynni a chryfhau imiwnedd, mae asid amino pwysig fel levocarnitin yn hanfodol. Fe'i cafwyd gyntaf gan wyddonwyr Rwsia BC Gulevich a P.Z. Crimberg tua can mlynedd yn ôl o feinwe'r cyhyrau, felly yr enw - sago (lat.) - cig. Nid yw Levokarnitin nid yn unig yn ddefnyddiol i gryfhau imiwnedd, ond mae hefyd yn cymryd rhan yn y metaboledd o fraster, gan gyfrannu at golli pwysau. Yn cefnogi swyddogaethau'r system gardiofasgwlaidd. Mae'n helpu i gryfhau'r system nerfol, yn cael ei argymell ar gyfer syndrom blinder cronig (CFS).
Y gofyniad dyddiol ar gyfer levocarnitine yw 300 mg. Mae'n cynyddu mewn degau (!) Amseroedd ar fwy o lwythi corfforol, meddyliol ac emosiynol, chwaraeon, afiechydon, dan straen, ac ati. Canfyddir asid amino defnyddiol yn bennaf mewn dofednod, cynhyrchion llaeth, cig coch, pysgod, afocado. Fodd bynnag, nid yw ei faint yn unig o fwyd yn ddigon ar gyfer imiwnedd cryf ac iechyd ardderchog, oherwydd i lenwi'r anghenion dyddiol, rhaid i fwyta diwrnod, dyweder, hyd at hanner cilogram o gig eidion! Felly, er mwyn peidio â pherfformio heliau sy'n deilwng o gymeriad tylwyth teg Robin-Bobin, mae angen llenwi diffyg yr asid amino gyda chymorth meddyginiaethau modern, a gynhyrchir ar ffurf datrysiad dyfrllyd o levocarnitin.
Coctelau Iechyd
Mae maethegwyr yn argymell i ddarganfod cynnyrch mor ddefnyddiol a blasus yn y gwanwyn fel smusi. Yn aml, gelwir y diod ynni hwn, sy'n gyfoethog o fitaminau a mwynau, yn "coctel iechyd." Fe'i dyfeisiwyd yn UDA a daeth yn arbennig o boblogaidd yn y byd ar ôl y Gemau Olympaidd yn Los Angeles ym 1984.
Mae sleidiau yn hawdd i'w paratoi gartref eich hun, gan gymysgu aeron ffres neu wedi'u rhewi, ffrwythau neu lysiau gyda rhew nes eu bod wedi'u cymysgu'n llyfn. Bydd blas arbennig a gwerth maeth y coctel yn cael ei dderbyn os byddwch yn arllwys mewn iogwrt bach. Hefyd, yn aml yn y diod am flas, cnau, mel a sbeisys.
Tyfu i fyny, spicedi!
Er mwyn cryfhau imiwnedd, gwella effeithlonrwydd, ysgogi dygnwch, mae'n ddefnyddiol ychwanegu eginblanhigion grawnfwydydd. Pan fo'r hadau'n egino o fewn y planhigion, cynhelir adweithiau cemegol cymhleth ynghyd â ffurfio fitaminau a phroteinau, brasterau, carbohydradau sy'n hawdd eu digestible. Mae grawn eginiog yn hawdd i'w cael gartref. Golchwch gwenith, pys neu ffa a rhowch hwy mewn gwisgoedd, wedi'u hysgodi'n dda gyda dŵr cynnes. Yn fuan, bydd y chwistrellau cyntaf yn cael eu taro. Peidiwch ag anghofio i wlychu'r gwynt yn rheolaidd, felly nid ydynt yn gwlychu. Yn ysgrifenedig ddwy ddiwrnod - ac mae'r ychwanegyn iacháu i fwyd yn barod, ac ni fydd imiwnedd cryf ac iechyd ardderchog yn aros yn hir!
Mae rôl microhinsawdd gyfforddus ac iach yn chwarae rôl bwysig wrth gynnal imiwnedd cryf ac iechyd rhagorol yn yr ystafell. I'i greu, mae'n helpu lleithyddion arbennig o orsafoedd aer a hinsoddol. Maen nhw'n ffurfio'r lefel lleithder gorau posibl o aer - 60%. Mewn cyfryw amodau, mae'r corff wedi cynyddu imiwnedd i ffynonellau clefydau anadlol acíwt. Yn ogystal, mae effaith fuddiol ar y system resbiradol, yn gwella amsugno ocsigen gan yr ysgyfaint. Cofiwch pa mor dda y mae'n anadlu ar ôl stormydd haf? Gan anadlu'r aer hwn am awr, gall y corff dynol adennill yr un ffordd ag yn ystod pedair awr o gysgu. Mae lleithder aer yn arbennig o bwysig nawr, pan gedwir tymheredd yr awyr y tu allan i'r ffenestr yn llai na'r marc ac oherwydd y gwresogi a'r ffenestri caeëdig, mae'r awyr yn yr ystafell yn sych ac yn wyllt.
Dawnsfeydd i bawb!
Y ffordd fwyaf hapus i gynnal imiwnedd cryf ac iechyd ardderchog yw dawnsio. Wedi'r cyfan, mae'n gytgord o gerddoriaeth, rhythmau, plastigau ac egni, ysgogi emosiynau a rhyddhau teimladau. Mae'r prosesau metabolig yn y corff yn cyflymu, mae'r system resbiradol yn datblygu, mae'r gwaed yn rhedeg yn gyflymach drwy'r pibellau gwaed, mae'r celloedd yn cael ocsigen yn fwy gweithredol - mae holl systemau'r corff yn cael eu cryfhau. Heb sôn am "sgîl-effeithiau" o'r fath fel gwella ystum a datblygiad màs cyhyrau'r corff.