Osgoi pwdinau ar barti te byrfyfyr, yn ogystal â melysion a bisgedi, sy'n eich trin â chydweithwyr trawiadol - cadwch bocs o gnau neu bar gyda granola yn y drawer: byddant yn fyrbryd mawr pan fyddwch am i rywbeth "chwythu". Ond peidiwch â chael eich cario i ffwrdd - ni ellir colli cinio llawn.
Ydych chi'n yfed ychydig o gwpanau o goffi yn ystod y dydd? Ceisiwch ddisodli o leiaf un ohonynt â the gwyrdd neu llysieuol - felly byddwch chi'n lleihau nifer y calorïau a'r blychau o faglifau "gweithio".
Beth os wyf am fwyta eto mewn awr ar ôl cinio? Ychwanegwch y mwydion avocado neu hadau chia i'ch cinio - byddant yn gwneud y bwyd yn fwy maethlon ac yn ddefnyddiol, ond nid yn rhy newid ei werth ynni.
Rhowch silff gyda'r ffolderi angenrheidiol a basged ar gyfer papurau yng nghornel pellter y cabinet - yn aml bydd yn rhaid i chi fynd am dro. Ymddengys, pethau bach - ond gall rhywfaint o fetrau y dydd gael ei droi'n annhebygol o fod yn marathon bach na fydd yn caniatáu i chi ennill punnoedd ychwanegol.
Nid yw ffitrwydd bach yn y gweithle yn syniad mor hurt. Yn eistedd ar gadair, gallwch chi swingio'r wasg a buttocks, gan dorri a llacio'r cyhyrau yn ail. Dawns bwysig: cofiwch yr anadlu a fesurir hyd yn oed ac ystum yn syth. Peidiwch ag anghofio hefyd am y cynhesu hawdd ar ôl pob awr a dreulir yn y cyfrifiadur - sefyll i fyny, ymestyn, agor cyhyrau'r cefn a'r gwddf am bump i ddeg munud.
Monitro faint o straen yn ystod y dydd. Mae Cortisol yn ysgogi "ymosodiadau nerfol" sy'n achosi teimlad o newyn - mae'r cylch dieflig hwn yn arwain at set o bwysau. I dawelu, yfed gwydraid o ddŵr, cerdded o gwmpas neu gymryd ychydig o anadliadau dwfn ac esmwythiadau.