Mae gwythiennau chwyddedig, lliwgar o liw bluis yn rhoi golwg anhygoel i'r coesau mwyaf prydferth, ac ar ben hynny, maent yn poeni ac yn mynd i ffwrdd. Dylai'r rhai sy'n awyddus iawn i gael gwared arnynt gysylltu â meddyg: ar waredu meddygaeth fodern, mae dulliau effeithiol a diogel o fynd i'r afael â'r anhwylder hwn (pigiadau cemegau sy'n achosi gwenwyn gwythiennau, gweithrediadau llawfeddygol, ac ati). Fodd bynnag, mae yna ffyrdd llai llym i atal y broses patholegol a gwneud gwythiennau amryw yn llai amlwg. Beth am roi eich traed ar y wal yn gyntaf?
CYFLYMIADAU IECHYD.
Gadewch i lawr ar eich cefn, ar y soffa neu eistedd mewn cadair, gan godi eich coesau uwchlaw lefel y galon. Mae varicosis yn digwydd o ganlyniad i groes i all-lif y gwaed drwy'r gwythiennau, a phan fyddwch chi'n codi eich coesau, mae'r gwaed cronedig yn brwydro'n rhydd i'ch calon. Yn y cartref, yn achlysurol gwnewch yr ymarfer hwn yn unol â'r holl reolau. Yn y gwaith, codwch eich coesau, cyn belled â'u bod yn caniatáu, yn fwy cyfforddus yn ailgylchu mewn cadair neu mewn cadair.
Mae'r ymarferiad ioga syml canlynol yn gofyn am fwy o weithgaredd corfforol: gorweddwch ar eich cefn yn erbyn y wal ac, heb blygu'ch pen-gliniau, gorffwyswch ynddo â phwysau eich traed fel bod eich traed ar ongl o 45 gradd i'r llawr. Gorweddwch yn y swydd hon am 3 munud, gan wneud synnon cyfartal a dwfn.
ADDYSGAU DEFNYDDOL.
O fewn tri mis, cymerwch 250 mg o casten ceffylau ddwywaith y dydd. Mae ateb gwerin poblogaidd ar gyfer gwythiennau amrywiol, a argymhellir yn hawdd gan feddygon modern, castan ceffyl yn gwella elastigedd pibellau gwaed ac yn cryfhau'r falfiau y tu mewn i'r gwythiennau. Gan ddechrau gyda'r pedwerydd mis o driniaeth, cymerwch casten ceffyl unwaith y dydd.
Tri gwaith y dydd, cymerwch 200 mg o ffwng Asiaidd. Mae'r perlys hwn yn cynyddu cryfder y waliau fasgwlaidd ac yn cryfhau'r feinwe gyswllt cysylltiedig â'r wythïen gyfagos. Mae gwyddonwyr Eidaleg wedi dangos bod cymryd paratoadau iridovirws gyda chleifion amrywiol yn gwella gweithrediad y gwythiennau yn sylweddol ar y coesau.
Ychwanegwch gogwydden lemwn i te a diodydd eraill. Mae'n cynnwys rutin - flavonoid, sy'n lleihau all-lif hylif o'r capilarïau i'r gwythiennau.
Bob dydd, cymerwch fitamin C. Mae'n cryfhau ac yn gwneud y meinweoedd cysylltiol sy'n cefnogi'r gwythiennau'n fwy elastig. Dogn dyddiol o leiaf 500 mg a dim mwy na 3000 mg o fitamin: os yw dolur rhydd yn digwydd, lleihau dosage.
Mae cyfansoddion a elwir yn gymhlethoedd proanthocyanidin oligomeric (OPCs) yn cryfhau'r pibellau gwaed ac yn lleihau eu treiddiant i hylifau. Fel y dangoswyd mewn un astudiaeth, gwellodd cyflwr y gwythiennau varicos mewn 75% o gleifion sy'n cymryd DIC, a dim ond mewn 41% o gleifion nad oeddent yn cymryd y cyfansoddion hyn. Dogn dyddiol OPK yw 150-300 mg, ond mae'r sylweddau hyn yn gyfoethog mewn rhai bwydydd, megis llysyneron, llus a llus.
YR HAWL ADDASOL AR GYFER FFIOEDD.
Arllwyswch eich traed gyda dŵr poeth ac oer. Mae effeithiau eiliad gwres a phibellau gwaed yn achosi oer i ehangu a chontractio, ac mae hyn yn gwella cylchrediad gwaed. Gan gymryd cawod, gwnewch y dŵr yn boeth ac arllwys ei thraed, un - dri munud. Yna, troi'r dŵr oer a chymhwyso'r un faint o amser i'r traed gydag oer. Ailadroddwch y weithdrefn dair gwaith, gan ei orffen â dousing oer.
CEFNOGAETH GAN YR ALLANOL.
Os yw gwythiennau varicos yn fach, rhowch bâr o stondinau elastig, pantyhose yn y bore. Byddant yn clench eu coesau, ac yn atal ymestyn y gwythiennau ymhellach. Gellir prynu stociau cywasgu meddygol mewn fferyllfeydd.
Os yw'r gwythiennau amrywiol yn fawr, bydd angen stociau neu pantyhose arnoch gyda chywasgu graddedig. Maent yn coesau dynn iawn yn y ankles ac ychydig yn fwy am ddim yn y coesau. Mae'r gwahaniaeth hwn mewn pwysau yn helpu'r llif gwaed rhag troed i'r galon. Peidiwch â phrynu stociau sy'n gwasgu'r coesau'n wan, rhaid iddynt wasglu eu coesau gyda grym o'r fath na ellir ei oddef. Mae menywod yn addas ar gyfer teits therapiwtig. Mae llawer o gwmnïau'n cynhyrchu pantyhose arbennig gyda chywasgu graddedig ar gyfer merched beichiog, sydd wedi ei ehangu yn yr abdomen a'r waist.
GWAITH UCHEL!
Mae sefyll hir neu eistedd i chi yn niweidiol! Pan fyddwch yn eistedd neu'n sefyll am amser hir, mae gwaed yn cronni yn eich coesau.
Os cewch chi funud am ddim, gwnewch hi i gerdded. Gan symud eich traed, rydych chi'n helpu'r llif gwaed drwy'r gwythiennau i'r galon.
P'un a ydych chi'n gweithio, yn eistedd neu'n sefyll, yn cymryd egwyl tua awr a gweithio gyda'ch traed. Mae 10 munud yn codi ac yn syrthio ar y toes i ymarfer y lloi. Gan fod y cyhyrau llo yn gorwedd y gwythiennau, gan gontractio, byddant yn gwasgu'r pibellau gwaed ac yn gorfodi gwaed oddi wrthynt i'r galon.
Ym mha bynnag safle rydych chi'n eistedd, peidiwch byth â rhoi un droed ar y llall. Trwy droi droed ar y goes, byddwch chi'n gwasgu'r gwythiennau ac yn blocio all-lif y gwaed i'r galon.
Tri gwaith yr wythnos, gwnewch ymarferion aerobig sy'n para o leiaf 20 munud: byddant yn eich cynorthwyo i aros yn siâp neu golli rhywfaint o bwysau. Mae pwysau gormodol y corff yn gosod baich ychwanegol ar wythiennau eich coesau. Ar gyfer gwythiennau amrywiol, mae cerdded yn arbennig o ddefnyddiol: trwy gontractio cyhyrau eich coesau, rydych chi'n helpu'r llongau rhag gyrru gwaed i'r galon.
Mae tylino hawdd y coesau neu feysydd eraill y corff â varicose yn cywasgu, wedi gwlychu gyda thei cryf o risgl gwyn derw. Mae'n debyg, mae'r rhisgl yn ysgogi cylchrediad gwaed.
GWYBOD YN ERBYN.
Dylai eich deiet gynnwys bwydydd sy'n llawn ffibr, - afalau, moron, ffa a phys gwyrdd. Byddant yn eich helpu i gael gwared â rhwymedd, a bydd hyn yn lleihau'r baich ar y gwythiennau a gwella all-lif y gwaed o'r coesau.
YDY'N ANGEN PHYSICIAN?
Mae gwythiennau amgen yn cynrychioli problem moesol yn hytrach na phroblem feddygol i'w perchnogion. Cyfeiriwch, fodd bynnag, i feddyg os bydd wlserau neu wallt yn disgyn ar y croen dros wythiennau amrywiol. Ewch i'r meddyg yn syth os bydd gwythïen yn torri ac mae'n gwasgu neu os byddwch chi'n dechrau teimlo'n boen wrth gerdded. Gall edema, dolur a cochni un neu ddau goes yn nodi ffurfio clotiau gwaed (thrombi) yn y gwythiennau. Wedi sylwi ar y symptomau hyn, cysylltwch â meddyg ar unwaith.
YDYCH CHI WYBOD?
Gyda varicose mae'n ddefnyddiol gwisgo esgidiau heb sodlau neu mewn sodlau isel ddim mwy na 5 centimetr. Mewn esgidiau o'r fath mae'n rhaid i chi leihau ac ymlacio'r cyhyrau llo yn gyson, sy'n helpu'r gwythiennau i yrru gwaed o'r coesau i'r galon.
PEIDIWCH â DIM
Os yw eich gwythiennau wedi'u dilatio ac erbyn diwedd y dydd bydd eich coesau'n difrifol o fraich, peidiwch â chael eich temtio i eistedd mewn bath poeth! Mae'r cawod cyferbyniad yn mynd i'r gwythiennau'n dda, ond o aros hir mewn dŵr poeth, gall llongau varicose ehangu hyd yn oed yn fwy.