Nid oes fitamin hud a all wella'r cof, er bod llawer o gwmnïau fferyllol yn honni eu bod eisoes wedi creu fformiwla a all helpu pobl i wella'r cof. Ond nid yw hyn yn wir, er bod y cwmnïau hyn yn ceisio creu bilsen hud, nid oes ganddo hi. Ac os someday maent yn dod o hyd i fitamin neu feddyginiaeth a fydd yn gwella'r cof, bydd angen blynyddoedd o brofi cyn bydd unrhyw gyflawniad ar gael i'r cyhoedd.
Fitaminau sydd eu hangen i wella'r cof
Mae ffitaminau wrth ddatblygu celloedd yr ymennydd yn chwarae rhan fawr. Y fitaminau pwysicaf ar gyfer cof yw fitaminau B, gan gynnwys fitaminau C ac E, asid ffolig a thiamin, gan na all y corff eu cynhyrchu. Gallwn eu cael o'r bwydydd hynny yr ydym yn eu bwyta.
Fitaminau grŵp B ar gyfer cof
Fitamin B1 (thiamin)
Mae angen y corff y dydd yn thiamine 2.5 mg. Pan gynhyrchion sy'n cael eu trin yn wres ar dymheredd uwchlaw 120 gradd, caiff fitamin B1 ei dinistrio'n llwyr. Ceir fitamin B1 mewn winwns, persli, garlleg, dofednod, porc, wyau, llaeth, cnau. Fe'i darganfyddir hefyd mewn grawn gwenith gwenithfaen, grawniau bras, tatws, pys, ffa soia.
Fitamin B2 (riboflafin)
Yr angen am yr fitamin hwn yw 3 mg. O gymharu â fitamin B1, mae fitamin B2 yn fwy sefydlog yn thermol. Mae fitamin B2 i'w weld yn yr afu, yr arennau, yr hylifau, dofednod, cig, wyau, môr-fachog, bresych a sbigoglys. A hefyd mewn tomatos, bran, winwns, persli, llaeth, ffrwythau sych, cnau, ffa soia a germ gwenith.
Fitamin B3 (asid pantothenig)
Y gofyniad dyddiol ar gyfer y fath fitamin yw 10 mg. Mae'r fitamin hwn yn helaeth mewn bwydydd ac mae diffyg corff yn yr fitamin hwn yn brin. Ond mae diffyg yr fitamin hwn yn arwain at ddirywiad sydyn o gof, cwympo a blinder cyflym. Wedi'i gynnwys mewn caviar, afu, melynod wy, cnau daear, pysgnau, tatws, tomatos. A hefyd mewn blodfresych, llysiau deiliog gwyrdd, burum, bran ac mewn cynhyrchion bras.
Fitamin B6 (pyridoxin)
Mae angen fitamin B6 2 mg ar y corff. Mae diffyg fitamin o'r fath yn arwain at grampiau cyhyrau, anhunedd, iselder ysbryd, nam ar y cof. Wedi'i gynnwys mewn pysgodyn garlleg, afu, môr ac afon, melyn wy, groats, llaeth, grawn gwenith gwenith ac mewn burum.
Fitamin B9 (asid ffolig)
Gofyniad dyddiol hyd at 100 mg. Mae diffyg mewn asid ffolig yn arwain at y ffaith nad oes gan y corff enzymau sydd eu hangen ar gyfer cof, a chyda avitaminosis difrifol, mae anemia'n datblygu. Wedi'i gynhyrchu mewn cynhyrchion pobi o rye a gwenith, moron, tomatos, bresych, sbigoglys, mewn llysiau salad. A hefyd mewn cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, llaeth, afu, arennau, cig eidion, burum.
Fitamin B12 (cyanocobalamin)
Yr angen dyddiol amdano yw 5 mg. Mae diffyg yr fitamin hwn yn arwain at fraster deallusol cyflym, gwendid cyffredinol, i nam ar y cof difrifol, mewn achosion eithafol i anemia malign.
Dylid cymryd fitaminau ar ôl ymgynghori â meddyg. Am ffordd ddiogel o wella cof, mae angen i chi fwyta bwydydd naturiol mewn cyflwr heb ei brosesu. Os yw'r rhain yn gynhyrchion pacio, yna darllenwch y labeli, eu bywyd silff a'u cyfansoddiad, mae'n aml yn ymddangos bod y cadwolion cemegol yn cael eu hychwanegu yno.
Yn yr achos hwn, mae rheol empirig: os yw nofio yn y môr, yn tyfu ar goeden, yn y ddaear, mae'n well bwyta'r cynnyrch hwn na bwyd wedi'i becynnu, sydd hefyd yn cael ei drin yn gemegol.
Bwyta deiet cytbwys, gan gynnwys hadau a chnau, grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau ar ffurf ffres. Ychwanegwch gynhyrchion llaeth, swm cymedrol o gig a physgod i'r diet, a byddwch yn derbyn yr holl fitaminau sydd eu hangen ar eich ymennydd er mwyn iddo weithredu'n iawn.