Rydych chi'n colli pwysau yn weithredol, ac a ydych chi'n meddwl eich bod chi'n mynd i adael cilogram? Gwiriwch eich hun, efallai chi ...
... haul. Wrth gwrs, rydych chi eisiau disgleirio Nos Galan mewn gwisg wych o faint S - am hyn mae'n werth dioddef o newyn. Ydi hi'n werth chweil? Mae dietegwyr yn rhybuddio: mae systemau colli pwysau yn ymwthiol - mae'r holl gyfrolau a ollyngir yn y rhan fwyaf o achosion yn dychwelyd yn ôl yn gyflym. Yn y modd argyfwng, mae'r corff yn defnyddio màs cyhyrau, ond nid yn fraster: mae'n annhebygol y byddwch yn falch o gael centimetrau ychwanegol yn y waist a'r morgrug. Y rhythm "dietegol" gorau posibl yw 1 - 1.5 kg yr wythnos.
... yn rhy fyr ar ffrwythau a llysiau. Addewid colli pwysau effeithiol - cymedroli: os ydych chi'n gor-gynhyrchion cynhyrchion defnyddiol - mae eu heiddo gwerthfawr yn dod yn amodol iawn. Dylid cydbwyso'r fwydlen: cyfyngu 150 - 200 gram o salad llysiau fesul pryd. Ac yn gadael y ffrwythau am fyrbryd yn gyfan gwbl - bydd fitaminau a microelements yn eich hwylio am ychydig oriau.
... yn hoff o sudd a thech am golli pwysau. Dylid defnyddio llygredd bwlch a diuretig, ffrwythau ffrwythau a llysiau wedi'u gwasgu'n ffres gyda rhybudd: gallant leihau prosesau metabolig, achosi gastritis, yn ogystal ag ysgogi troseddau'r afu a'r arennau. Gyda llaw - byddant yn dal i beidio â disodli dŵr.
... cynyddu gweithgaredd corfforol yn ormodol. Wedi'ch cymryd i wneud eich hun mewn hyfforddiant dwys heb baratoi'n iawn, ni chewch gorff delfrydol mewn ychydig wythnosau. Ond sganiau cyhyrol, niwralgia a blinder - yn debygol iawn. Cynyddwch y gweithgaredd o tua 20%: ychwanegu ychydig o ddulliau neu ddeg munud o aerobeg - mae'r dull hwn yn fwyaf effeithiol.