Pam a sut rydym ni'n dechrau ysmygu? Roedd llawer ohonom yn goleuo sigarét cyntaf mewn cylch o gwmni cyfeillgar a hyfryd. Mae cerddoriaeth yn swnio, mae pawb yn dioddef alcohol ac mae pawb yn ysmygu o gwmpas, yn dda, mewn awyrgylch o'r fath, peidiwch â llusgo ar y mwg chwerw? Mae sigarét yn ysmygu, yna un arall, ac mae bron y pecyn bron i ben. Mae dathliadau rhyfeddol mewn ieuenctid yn parhau, ac rydym hefyd yn ein clymu i dybaco. Ond un diwrnod daw amser pan fydd ysmygu yn dod yn niwsans i ni. Ac yn bwysicaf oll, ar hyn o bryd rydym yn ymwybodol o ddifrifoldeb a phwysigrwydd cael gwared ar y ddibyniaeth hon.
Roedd awydd i roi'r gorau i ysmygu? Dyma'r cam cyntaf, a chofiwch nad yw ysmygu yn angerdd, mae'n ddibyniaeth gwyllt dyn ar fwg sigaréts. Ac i oresgyn y cam o ddibyniaeth yn eithaf go iawn, y prif beth yw dymuniad personol yr ysmygwr.
Yn yr erthygl hon, hoffem ddarparu ffyrdd effeithiol o roi'r gorau i ysmygu, a fydd yn helpu i gael gwared ar yr arfer o ysmygu. A chyda'ch caniatâd byddwn yn dechrau.
Dull effeithiol rhif 1. Os bydd gan ysmygwr ewyllys anhygoel, yn y sefyllfa hon, bydd yr ateb mwyaf gorau posibl yn gwrthod nicotin yn sydyn. Yn fyr, rhoi'r gorau i ysmygu ar un adeg. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer pobl sy'n ysmygu'n gymharol ddiweddar. Os ydych chi'n ysmygu am fwy na 20 mlynedd, er enghraifft, yna ymatal rhag y dull hwn, gan y gall gwrthod nicotin sydyn achosi adweithiau anffafriol a rhagweladwy o'r corff.
Dull effeithiol rhif 2. Hyd yn hyn, y ffordd fwyaf cyffredin, ond, yn anffodus, yn llai effeithiol yw disodli tybaco gydag atyniadau, e.e. gall fod yn flwch o hoff losin, neu becyn o hadau. Yn seiliedig ar yr uchod, gellir nodi bod y dull hwn yn cymryd yr enw yn rôl "twyllwr y corff." Rhaid dweud hefyd bod llawer o gyffuriau'n cael eu gwerthu mewn fferyllfeydd sy'n gallu cymryd lle sigaréts trwy eu gweithredu, gan helpu i roi'r gorau i ysmygu yn esmwyth. Mae dulliau o'r fath yn cynnwys: melysion gyda chynnwys bach o nicotin, clytiau nicotin, cnoi cnoi, ac ati, eu heffaith yw'r canlynol - am gyfnod maent yn cael gwared â chwarennau ar gyfer sigarét.
Dull effeithiol rhif 3. I bobl sy'n cael eu defnyddio i fyw mewn modd economaidd, ac yn fisol cyfrifo eu cyllideb, ac wedyn ei gynllunio ar gyfer y mis nesaf ymlaen, mae yna raglenni adnabyddus a fydd yn helpu i gyfrifo'r arian a aeth i brynu sigaréts am y mis diwethaf. Diolch i'r dull hwn, bydd yr "economegydd" yn gallu cyfrifo'r gyllideb, a allai arbed heb brynu sigaréts. Wedi'r cyfan, mae'r arian a arbedwyd trwy wrthod sigaréts ar ddiwedd y mis yn cronni mewn swm taclus, y gall y person economaidd ei wario ar ei hun heb adfywiad.
Dull effeithiol rhif 4. Hoffem alw'r dull hwn o "gaeth i gyffuriau". Yn yr achos hwn, nid oes gwrthodiad llawn i nicotin, dim ond person ei hun sy'n chwilio am gyfaddawd. Beth yw'r syniad hwn? Yma mae popeth yn eithaf syml: mae'r ysmygwr yn lleihau'r nifer o sigaréts ysmygu bob dydd, gan ddod i'r lleiafswm. Bydd hynny yn y pen draw yn helpu i roi'r gorau i ysmygu am byth. Ond yn y dull hwn, hefyd, mae angen ymarfer digon o ewyllys, peidio â chuddio i'r demtasiynau. Tybwch, os ydych eisoes wedi dod i'r ffaith eich bod chi'n ysmygu dim mwy na 4 sigaréts y dydd, yna ni ddylech chi eithrio unrhyw wyliau a phartïon.
Hefyd, un o'r ffyrdd y mae llawer o bobl yn cyrraedd heddiw yw codio seicolegol ar gyfer caethiwed nicotin. Ond, mae'n debyg, mae effaith yr un peth yn union yr un fath ag ar awtogsgesiad.
gan wrthod sigarennau unwaith ac am byth, cofiwch na fydd ysmygu byth yn ffasiynol ac yn ddefnyddiol! Gan dderbyn munud o bleser, byddwch chi'n gwenwyno'ch corff a'r bobl o'ch cwmpas. Gofalwch chi'ch hun a'ch anwyliaid chi!