- sudd, dŵr puro, te neu laeth llaeth - 2 cwpan
- banana - 1 darn
- ffrwythau ac aeron wedi'u plygu - 1 gwydr
- almonau crai - 6 darn
- norm dyddiol o fitamin hylif - 1 Pie
1. Bydd amrywio'r prif elfen hylifol (dŵr, llaeth neu ei analog, sudd, te) llysiau yn eich helpu i baratoi diod fitamin a'r hyn sydd wrth law. 2. Golchi Banana, crogi a thorri i mewn i ddarnau ar hap. 3. Fel y dangosir ymarfer, gallwch chi gymryd aeron o un math wedi'u rhewi neu gymysgedd ohonynt (llus, mafon, mefus, ac ati) 4. Ychwanegwch yr holl gynhwysion i'r cymysgydd, cymysgwch nes bod yn esmwyth. Ychwanegwch y swm iawn o ddiffygion fitamin yn ofalus a chymysgwch y diod am ychydig eiliadau. 5. Arllwyswch y coctel fitamin dros y sbectol, ei haddurno gyda slice o kiwi neu oren, ac yn yfed ar unwaith i gael y budd mwyaf posibl i'r corff.
Gwasanaeth: 1-2