Ni chânt eu hargymell i'w defnyddio gyda lipidau, fel arall, bydd yn anochel y bydd yn arwain at ddyddodiad braster uwch.
Nid yw diet Michel Montignac yn ymwneud â lleihau pwysau'r corff yn unig, ond yn datblygu arferion bwyta pobl. Mae'r diet hwn hefyd yn effeithiol mewn clefydau sy'n gysylltiedig â maeth, er enghraifft, clefyd y galon a diabetes mellitus.
Prif gydrannau'r diet Montignac
Argymhellir bod carbohydradau defnyddiol, sydd â mynegai glycemig isel, yn cael eu bwyta ar wahân, a thatws, glwcos, siwgr, ac ati. mae'n well ac eithrio o gwbl i eithrio.
Ni argymhellir defnyddio brasterau ynghyd â charbohydradau. Os yw braster yn y bwyd rydych chi'n ei fwyta, yna gellir bwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau ar ôl pedair awr. Caniateir defnyddio braster dair awr ar ôl cymryd carbohydradau.
Dylid bwyta alcohol mewn ychydig iawn o swm. Gallwch yfed gwydraid o gwrw neu wydraid o win yn y cinio.
Dylech yfed digon o ddŵr yn y cyfnodau rhwng prydau bwyd.
Mae'r diet yn darparu ar gyfer y defnydd o ffibr mewn symiau mawr.
Dylai diodydd sy'n cynnwys caffein fod yn feddw yn y swm lleiaf.
Yfed yn rheolaidd, o leiaf dair gwaith y dydd. Ni argymhellir cael byrbrydau rhwng prydau bwyd. Nid yw'n ddoeth bwyta yn y nos.
Ni argymhellir cymysgu ffrwythau ffres, ac eithrio mafon a mefus, gyda chynhyrchion eraill. Dylid bwyta ffrwythau ar ei ben ei hun ar adegau rhwng prydau bwyd.
Er mwyn coginio bwyd, argymhellir y defnydd o olew olewydd.
Dylai'r ffordd o fyw fod yn weithgar.
Egwyddorion sefydliadol deiet Montignac
Prif egwyddor deiet Montignac yw bod y diet yn cynnwys dau gam. Mae'r cyntaf wedi'i anelu'n uniongyrchol at leihau pwysau, yr ail yw cynnal pwysau arferol. Yn y cam cyntaf, caiff sylweddau gwenwynig eu rhyddhau o'r pancreas. Mae'r cam hwn yn para o leiaf ddau fis.
Yn ôl y diet Montignac, argymhellir bwyta bwydydd sydd â mynegai glycemig isel.
Nid yw deiet Montignac yn cynnwys bwydydd calorïau isel.
Diben y diet Montignac yw dileu arferion bwyta gwael sy'n achosi anhwylderau metabolig.
Yn ôl y diet, argymhellodd Montignac y defnydd o frasterau iach a llawer o ffibr.
Roedd Montignac yn dibynnu ar y bwyd clasurol traddodiadol. Mae'r diet yn caniatáu defnyddio caws a siocled mewn symiau cyfyngedig.
Manteision deiet Montignac
Mae bwyta bwyd sydd â mynegai glycemig isel yn arbennig o bwysig i bobl sy'n dioddef o diabetes mellitus, ac ati.
Mae'r rhai sy'n cadw at y diet Montignac, yn lleihau'r tebygrwydd o glefyd y galon, diabetes, a chlefydau eraill a achosir gan golli pwysau.
Yn y diet Montignac nid oes rheoleiddio llym o gynhyrchion, ac ni waharddir unrhyw gynnyrch.
Ni all y deiet Montignac ddiflasu, gan ei fod yn cynnig amrywiaeth eang o gynhyrchion.
Sail y diet yw defnyddio ffibr mewn symiau mawr, sy'n arwain at golli pwysau.