Y broblem iawn o bwysau gormodol ar gyfer iechyd pobl yn ddigon difrifol. Ond mae cynnydd mawr yn y pwysau yn ystod beichiogrwydd yn cael ystyr arbennig. Wedi'r cyfan, mae dau fywyd yn y fantol nawr, y fam a'r babi.
Beth ddylai fod yr ennill pwysau gorau posibl
Fel arfer, mae pwysau yn ystod beichiogrwydd rhwng 9 kg a 15 kg. Yn yr achos pan fo menyw yn dioddef o ormod o bwysau, ni ddylai'r lwfans fod yn fwy na 10 kg, ond yn barod â gordewdra, ni ddylai'r cynnydd pwysau fod yn fwy na 6 kg. Os bydd menyw feichiog yn cael mwy nag 1 kg yr wythnos, dywedwch wrth eich meddyg amdano. Dylid cofio bod graddfa'r cynnydd pwysau ym mhob menyw yn unigol. Ond mae yna grwpiau o ferched na all gymryd unrhyw gamau ar eu pen eu hunain. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys: mamau ifanc nad ydynt eto wedi cwblhau twf y corff, menywod sydd â gormod o bwysau, menywod â phwysau isel a'r rhai sy'n gwisgo mwy nag un ffrwyth.
Mae pwysau gormodol ar gyfer mam yn beryglus
Gall cynnydd mawr mewn cilogramau yn ystod beichiogrwydd ysgogi clefydau y systemau nerfol a cardiofasgwlaidd canolog, newidiadau yn y swyddogaeth endocrin. Mae pwysau gormodol yn golygu baich ychwanegol ar yr organau mewnol a'r asgwrn cefn. Mae yna fygythiad o enedigaeth cynamserol neu gamblo. Gall pwysau mawr achosi adran cesaraidd brys. Mae cilogramau gormod yn gwneud baich ychwanegol ar goesau'r fam, a all achosi gwythiennau amrywig. Ac hefyd ar enedigaeth, gall fod cymhlethdodau annymunol: colled gwaed cryf, haint yn y llwybr wrinol, rhyddhau dŵr yn gynnar (hylif amniotig). Gall pwysau mawr achosi geni plentyn yn hwyrach na hwyrach na'r cyfnod a ddymunir, yn ogystal â chymhlethdodau'r cyfnod ôl-ddum.
Mae pwysau dros ben y fenyw beichiog ar gyfer y babi yn beryglus
Mae ennill pwysau gormodol hefyd yn effeithio ar y babi. Gall pwysau mawr mam yn y plentyn yn dilyn canlyniadau annymunol ddatblygu: diffyg maethynnau, newyn ocsigen, clefydau niwrolegol, anghymesur rhwng pen a basn y plentyn. Os oes gan fenyw bunnoedd ychwanegol yn ormodol, mae'n anodd iawn asesu datblygiad a chyflwr y ffetws yn ystod beichiogrwydd, wrth i haen o fraster ymyrryd. Gellir geni babi yn rhy fawr, a all arwain at oedi wrth ddatblygu'r ffetws, yn ogystal â thuedd i ennill pwysau dros ben.
Sut i osgoi set o bunnoedd ychwanegol
Y peth mwyaf sylfaenol mewn beichiogrwydd yw diet cytbwys. Dylai'r prif gynhyrchion yn y diet o fenyw beichiog fod yn ffrwythau a llysiau. Defnyddio llai o fwydydd wedi'u ffrio.
Os oes gennych broblemau gyda phuntiau ychwanegol, cwtogi ar yfed calorïau, ond dim mwy na 10%. Mae angen braster ar gyfer y ffetws sy'n datblygu. Ond cynghorir menywod mawr iawn i ddefnyddio cynhyrchion llaeth braster isel a chig sydd â chynnwys braster isel. Caiff carbohydradau mireinio syml eu disodli gan rai anghyfannol heb eu diffinio. Er enghraifft, reis gwyn, pasteiod gwyn, suropiau, melysion yn lle llysiau, pysgodlys, reis brown. Cyfyngu ar y defnydd o halen, er mwyn peidio ag ysgogi oedi yn hylif y corff. Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach. Mae te, coffi a siocled yn goresgyn y corff nid yn unig â nifer fawr o galorïau, ond hefyd â chaffein. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i'r corff amsugno calsiwm, asid ffolig a haearn, felly cyfyngu ar y defnydd o'r cynhyrchion hyn. Ni allwch dreulio mewn unrhyw ffordd, mae'n ddigon i reoli eich pwysau. Gall cyflymu fod yn fygythiad o derfynu beichiogrwydd! Yn ogystal, gall achosi geni babi gyda phwysau isel, sy'n cyfrannu at ddatblygiad problemau meddyliol a chorfforol y plentyn, a gall hefyd effeithio ar fetaboledd a gweithgarwch yr ymennydd.
Mae hyn yn helpu i losgi calorïau ychwanegol gymnasteg meddygol arbennig. Bydd hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar eich lles a'ch paratoi ar gyfer geni. Peidiwch â phoeni eto os na fyddwch chi'n llwyddo, oherwydd mae'n effeithio ar y plentyn. Er mwyn osgoi ennill pwysau mawr, monitro eich diet a gwrando ar argymhellion eich meddyg.