Yn ystod beichiogrwydd, dylai'r diet gael ei addasu'n briodol. Dylid cyfoethogi'r brecwast arferol, cinio a cinio gyda brecwast ysgafn a byrbryd prynhawn, hynny yw, ar gyfer y diwrnod mae'n rhaid i chi eistedd ar y bwrdd o leiaf 4-5 gwaith. Mae'n well bwyta ychydig, ond yn aml, yn enwedig yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, pan fydd menyw weithiau'n teimlo'n ddrwg ac yn sâl o un math neu arogl bwyd. Cofiwch, hyd yn oed yn ystod tocsicosis, bod gwrthod llwyr i fwyta yn annerbyniol. Gyda chymysg, mae te gyda lemwn, llugaeron, ac ati yn helpu.
Dylai maeth gwraig feichiog fod yn gyflawn, hynny yw, dylai gynnwys digon o brotein a braster a charbohydradau. Peidiwch ag anghofio am fwyd defnyddiol, oherwydd erbyn hyn mae angen digon o fitaminau a microeleiddiadau i'r corff, y mae datblygiad y ffetws yn dibynnu arnynt. Ar ôl penodi meddyg, cymerwch gymhlethdodau fitamin ar gyfer menywod beichiog.
Yn ystod y dydd, mae angen i fenyw feichiog ddosbarthu prydau bwyd a bwyd yn gywir. Er enghraifft, dylid bwyta cig, pysgod, wyau yn y bore, hynny yw, ar gyfer brecwast a chinio, ac mae cynhyrchion llaeth a llysiau yn ddefnyddiol i'w bwyta gyda'r nos, hynny yw, ar gyfer cinio a chinio, yn y drefn honno.
Dim cwestiwn llai cyffredin i bob menyw feichiog: beth allwch chi ei fwyta, a beth na chaniateir? Rydym yn darllen ac rydym yn ysgwyd arnom ni!
Cynhyrchion bara a blawd.
Gallwch fwyta bara gyda bran, bara o flawd gwenith cyflawn, heb borri bakedi, bisgedi sych. Nid yw'n cael ei argymell i fwyta bara a blawd o ansawdd uchel, bwffe, beddi.
Cawl a chawlod.
Rhaid bwyta cepiau yn ystod beichiogrwydd bob dydd. Mae'n well coginio cawl ar broth cig eilaidd: borsch, betys, cawl. Ni argymhellir coginio cawlod cryf a chawl cyw iâr.
Cig.
Yn well na'r mathau o fraster isel o gig: cig eidion wedi'u berwi, cig eidion, cig cwningod, cig dofednod (dim ond heb guddfan). Ni ddylid ffrio, ond wedi'u stemio na'u pobi, yr un peth ar gyfer badiau cig a chariau cig. Peidiwch â bwyta cig brasterog, selsig a selsig, pibellau wedi'u prynu yn y siop, selsig mwg a chig mwg, cig tun.
Pysgod.
Dylech hefyd ddewis pysgod braster isel: cod, hake, navaga. Mae'n well coginio pysgod ar gyfer cwpl neu ferwi. Ni argymhellir bwyta ffyn crancod, pysgod wedi'i halltu, pysgod brasterog, pysgod tun.
Grawnfwydydd a grawnfwydydd.
Bydd gwenith yr hydd, reis, melin, corn, ceirch, gwenith, hwd haidd perlog yn ddysgl ardderchog i ferched beichiog. Mae ffa, pys a ffa hefyd yn ddefnyddiol. Ond o'r manga yn ei holl ffurfiau, mae'n well gwrthod am gyfnod beichiogrwydd.
Wyau.
Yn y dydd, gallwch fwyta 1-2 wy ar ffurf omeletau, neu wedi'u berwi'n galed. Gwrthod o wyau amrwd a ffrio.
Llaeth a chynhyrchion llaeth.
Wedi'i brynu yn y siop dylid llaeth llaeth cyn ei fwyta. Gallwch yfed yogwrt, ryazhenka, iogwrt, caws bwthyn, hufen sur gyda chynnwys braster isel. Peidiwch â yfed llaeth amrwd a pheidiwch â bwyta caws sbeislyd a chryf saeth. Cyn i chi fwyta neu yfed cynhyrchion llaeth, sicrhewch eich bod yn gwirio eu bywyd silff.
Ffrwythau, llysiau, aeron.
Dylid bwyta'r holl ffrwythau, llysiau ac aeron mewn caredig a ffres. Ym mywyd menyw feichiog, cyflwynir mwy o ffrwythau a llysiau ffres. Mae aeron yn arbennig o fraster, llus, llugaeron, llus. Os ydych chi'n dioddef o adweithiau alergaidd, peidiwch â bwyta ffrwythau a llysiau yn y lliwiau canlynol: coch, oren, du.
Melys.
Fe allwch chi droi eich hun gyda jeli, jam, pwdinau, melysion, ond yn gymedrol. Mae'n well rhoi'r gorau i siocled a chacennau gyda hufen braster. Mae cnwd cnoi yn ystod beichiogrwydd yn annerbyniol.
Blaswyr a condomau.
Rhowch flaenoriaeth i salad ffrwythau a llysiau, vinaigrettes, caiâr llysiau. Peidiwch â chamddefnyddio saws sbeislyd, pupur, finegr, ceffylau a mwstard.
Diodydd.
Sudd, jeli, compote, mors, te gwyrdd, te du rhydd, coffi meddal, addurniadau llysieuol - gallwch ei yfed i gyd. Alcohol, te a choffi cryf cryf, dŵr carbonedig - mae'n amhosibl yfed beichiog.
Gwyliwch eich bwyd, oherwydd ei ansawdd yn dibynnu ar iechyd eich mamiau yn y dyfodol.