Cyfyngu'r seigiau sy'n rhoi croen "llwyd" i'r croen, a'i amddifadu o ysgafnder. Mae'r rhestr "ddu" yn cynnwys alcohol, coffi a choco, llaeth, sgil-gynhyrchion, pobi o flawd gwenith - gyda defnydd cyson maent yn ffurfio tocsinau sy'n ysgogi acne a llid. Yn newid y diet yn raddol: disodli'r blawd wen gyda gwenith yr hydd, rhyg neu borc, llaeth buwch - cnau coco, coffi - te gwyrdd neu llysieuol, bwnion - caws neu fwdinau coch, wedi'u melysu â môp neu surop maple.
Ail-lenwi diffyg dŵr glân a halen yn y corff. Felly, rydych chi'n normaleiddio gwaith y llwybr treulio, adfer metaboledd a chael gwared â phroblemau croen. Yr unig gyflwr: ni ddylid carbonateiddio dŵr, tap, a halen - coginio. Mae'n well gennych ddŵr wedi'i botelu, ei hidlo neu ei doddi, ac ychwanegu halen y môr neu ychwanegu halen i'ch bwyd.
Peidiwch ag anghofio am wyrdd, grawnfwydydd a llysiau - dylent fod o leiaf 30 y cant ar y fwydlen. Maent yn darparu'r corff â ffibr planhigyn, sy'n tynnu gormod o slag. Ceisiwch eu bwyta yn y bore - dylai'r pryd nos fod yn hawdd.
Dylai brasterau llysiau ansawdd fod yn bennaf yn y fwydlen. Yn ddewis defnyddiol arall i fenyn ac hufen sur - olew olewydd, sesame ac almond, hufen cnau coco, cnau, mwydion avocado, hadau pwmpen. Defnyddiwch y cynhyrchion hyn fel dresiniadau mewn saladau a llestri ochr - felly byddwch yn cael y swm angenrheidiol o sylweddau defnyddiol ar gyfer croen prydferth ac atodol.