Bronnau hardd yw prif werth unrhyw fenyw, arwydd o'i rhywioldeb. Ond yn aml wrth geisio harddwch, rydym yn anghofio y dylai'r fron fod yn iach hefyd. Beth allwn ni ei wneud i gyflawni nid yn unig atyniad allanol, ond hefyd iechyd cyffredinol ein bronnau? Beth yw a beth yw'r fron delfrydol yn y cartref? Dylai pob menyw wybod hyn.
1. Dewiswch y bra cywir
Elfen bwysig o ofal y fron priodol yw dewis bra. Yma, eto, i lawer o ferched, mai'r prif feini prawf dethol yw harddwch a pherthnasedd y model. Nid yw hyn bob amser yn gywir. Y prif beth yw y dylai'r bra gefnogi'r fron, ac nid ei wasgaru. Weithiau mae menyw yn ceisio addasu siâp bust gyda chymorth lliain, ond a yw'n anghywir. Er enghraifft, mae hi'n rhy dynn yn ei bronnau i dynhau'r ddau faint bra yn llai i guddio ei "ddiffyg" yn weledol. Ar yr un pryd, mae hi'n anghyfforddus, weithiau'n boenus. Mae'r dioddefwyr hyn nid yn unig yn ddiwerth, ond hefyd yn beryglus i iechyd y fron. Felly mae'r llif gwaed yn cael ei aflonyddu'n sylweddol, mae yna ffurfiadau stagnant, y gellir eu haddasu wedyn i rai canseraidd. Felly, dylai'r golchi dillad fod yn union faint - dim ond i bwyso, ond hefyd i beidio â sag, gan ffurfio plygu. Yna bydd y fron delfrydol yn cael ei ddarparu i chi. Ac eto: ni waeth pa mor gyfforddus yw bra - gadewch i'r bronnau orffwys ohoni, ac nid yn unig yn y nos. Os oes gennych benwythnos am ddim neu o leiaf ychydig oriau ar ôl gwaith - tynnwch eich dillad a byddwch fel "golau".
2. Cynnal hunan-arholiad
Dylid gwneud hunan-archwiliad o chwarennau mamari yn y cartref yn rheolaidd. Os ydych chi am osgoi problemau gyda'r fron, gwyliwch ef yn fwy na gofalus. Mae hyn yn ffactor pwysig wrth ganfod canser y fron yn gyflym yn gynnar, pan ellir ei wella'n llwyr. Gwnewch hyn ar yr un cam o'r cylch, yn ddelfrydol, 2 i 3 diwrnod ar ôl menstru. Os ydych chi eisoes wedi mynd trwy'r menopos, edrychwch ar y fron bob amser ar yr un diwrnod o'r mis. Ar ôl i chi sylwi ar unrhyw newidiadau amheus, peidiwch ag oedi cyn mynd i'r meddyg. Mae'r rhan fwyaf o'r newidiadau sydd i'w gweld yn y fron gan y menywod eu hunain yn ffurfiadau annheg. Ond o hyd, bob tro y byddwch chi'n ymweld â chynecolegydd, gofynnwch iddo edrych ar eich bronnau. Mewn 20-35 mlynedd, mae angen i chi gael eich harchwilio bob dwy flynedd (i wneud uwchsain y fron), ac o leiaf unwaith y flwyddyn i wneud mamogramau.
3. Gwneud gymnasteg
Elfen bwysig iawn mewn gofal bust yw addysg gorfforol. Rhaid cadw'r cyhyrau pectoral, sy'n cefnogi'r frest, mewn tôn cyson. Mae yna lawer o ffyrdd i atal eich bronnau rhag hongian a cholli siâp. Yn enwedig mae'n bygwth menywod a benderfynodd golli pwysau yn gyflym. Mae'r màs braster yn gadael, ac mae'r cyhyrau'n dal heb eu hyfforddi. O'r herwydd, dychryn y fron, a cholli ei ddeniadol, a meddwl llawdriniaeth blastig. Gellir pwmpio'r cyhyrau thoracig gydag ymarferion priodol. Gall nofio neu ddawnsio hefyd helpu i ddod o hyd i'r fron perffaith. Dylai ymarferion corfforol gael eu perfformio mewn bra fel na fydd y croen yn ymestyn. Ac un peth arall: mae rheoleidd-dra hyfforddiant yn bwysig iawn. Os ydych chi'n dechrau ymarfer, ac yna taflu - yr effaith fydd y gwrthwyneb. Canlyniadau cadarnhaol iawn o gryfhau a chynyddu'r hyblygrwydd a gyflawnir trwy ymarfer corff rheolaidd. Dyma'r set o ymarferion a argymhellir nad oes angen offer a hyfforddiant arbennig arnynt. Gyda'i help, mae'n bosibl dod o hyd i fron delfrydol yn y cartref. Felly, mae angen i chi eistedd ar gadair (soffa, cadeirydd), sythu'r asgwrn cefn, a phlygu'ch dwylo o'ch blaen gyda'ch dwylo gyda'ch gilydd. Er mwyn cael mwy o bwyslais ar y frest, gwnewch yn siŵr fod y penelinoedd yn rhy eang. Uchafswm cywasgu eich palmwydd am 5 eiliad. Ailadroddwch yr ymarfer hwn 4 gwaith. Gall hyfforddiant dyddiol fel hyn am ychydig funudau y dydd weithio rhyfeddodau. Er mwyn i'r bronnau fod yn elastig ac yn dynn, argymhellir nofio a chwaraeon eraill hefyd.
4. Cymryd bath, gan wneud tylino
Gellir addasu breasts mewn ffyrdd eraill. Er enghraifft, gwnewch ychydig yn fwy. Yma, bydd cawod cyferbyniad yn dod i'r achub. Mae'r newid o oer a dŵr poeth yn ysgogi'r derbynyddion yn y frest, yn ei gwneud yn fwy elastig ac yn cynyddu yn y gyfrol. Gyda chymhwysiad rheolaidd, gellir gosod yr effaith, a bydd eich bronnau yn cynyddu. Dim ond yma mae'n bwysig peidio â'i orchuddio â dŵr oer - gall y bronnau gael eu hoeri. Ond yn gyffredinol, mae'r weithdrefn hon yn gwella cylchrediad gwaed ac argymhellir yn y bore. Caerfaddon yw'r amser delfrydol ar gyfer tylino. Gallwch wneud hyn gyda'ch dwylo eich hun neu sbwng. Ydych chi'n troi symudiadau ar ffurf wyth o'r ysgwyddau i'r nipples. Mae angen i chi symud yn esmwyth, ond yn ddigon cryf i gynhesu'r gwaed. Dylai cwrs tylino gyffredinol barhau o leiaf 10 munud. Ceisiwch ei wneud yn systematig am beth amser. Dechreuwch galendr lle rydych chi'n marcio'r holl gyrsiau tylino o fis i fis. Felly bydd eu heffeithiolrwydd yn cynyddu ar adegau.
5. Gwneud cais am gynhyrchion gofal
Wedi'i ddewis yn gywir gan y math o gosmetiau ansawdd y croen, gwnewch y fron yn fwy llyfn, tendr, yn ddymunol i'r cyffwrdd. Yn ogystal, mae colur ar gyfer y fron yn ysgogi microcirculation gwaed, sy'n gwella ei hiechyd cyffredinol. Gellir rhwbio braidd ifanc yn syml â lotion neu olew babi. Gyda'i ddefnyddio'n rheolaidd, mae'n gwlychu croen tendr y fron. Ar ôl amser pan fydd croen y fron yn colli ei elastigedd, mae angen newid i ystyr "mwy difrifol". Mae colur arbennig ar gyfer gofal croen y fron yn oedolyn. Rhaid ei ddefnyddio - bydd hyn yn cynyddu elastigedd y croen. Cofiwch fod hydradiad y fron yn mynd law yn llaw â'r lleithder décolleté. Gallwch hefyd fynd at wasanaethau salon harddwch. Nid yw'n rhad, ond yn effeithiol ac yn y tymor hir. Ac y canlyniad fyddech chi, ac efallai nid yn unig chi.
6. Bwyta'n iawn
Gyda diet cytbwys, gallwch chi oedi heneiddio'r croen a lleihau'r risg o ganser y fron sawl gwaith. Dylai'r fwydlen fod yn eithaf gwahanol o bysgod, sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3. Maent yn amddiffyn eich corff rhag canser a chlefydau cardiofasgwlaidd. Mae effeithiau buddiol ar y corff a sitrws. Maent yn cynnwys limonen - elfen sy'n atal datblygiad tiwmorau'r fron. Bydd y fron delfrydol yn parhau i fod yn elastig ac yn ddeniadol yn hirach, os nad ydych chi'n "glynu" i alcohol a sigaréts. Gall colli pwysau cymharol hefyd effeithio'n negyddol ar siâp y fron. Colli pwysau yn well yn raddol, gan fonitro cyflwr yr holl organau a'r bronnau hefyd.